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学科教育论文-如何培养学生运动时的快速能力.doc

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学科教育论文-如何培养学生运动时的快速能力.doc

学科教育论文-如何培养学生运动时的快速能力关键词:学生、运动、快速能力、培养摘要:快速能力是人体进行快速运动的一种能力。其基本的表现形式有:反应速度、动作速度、周期性运动中的位移速度。影响快速能力的因素有心理因素、生理因素、技术因素等。快速能力是人体进行快速运动的一种能力。基本的表现形式有:反应速度、动作速度、周期性运动中的位移速度。反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。如短跑运动员听到枪声起跑。动作速度是指用人体或人体的一部分完成单个动作或成套动作时间的长短予以表示,如投掷运动员器具的速度、跳跃运动员的起跳速度。位移速度通常用通过一定距离的时间或单位时间内所通过的距离来表示,如径赛运动员的跑速成绩。影响快速能力的因素有心理因素、生理因素、技术因素等。下面我就在运动训练中如何提高学生在田径方面的快速能力,谈谈自己的心得体会。一、培养学生快速能力的原则(一)确定以速度训练为主的指导原则田径项目的最大特点就是充分挖掘运动员的个人潜力,不论是跑、跳、投项目,周期性或非周期性项目,做整体动作或单个动作都是以速度为中心,力求技术力量平衡为训练的指导思想。根据弹道力学的抛射原理,人体运动的高度和远度都与腾起的初速度的平方成正比,这足以说明速度是决定成绩的主要因素。(二)速度训练与专项特点及比赛相结合的原则我们知道,短跑运动员的速度要比跳远运动员的短跑速度快,但没有跳远运动员跳得远,原因是跳远运动员能最有效地把水平速度转换为垂直速度、水平速度的合速度,达到最有效的距离,短跑属于周期性动作结构,跳远的助跑属于周期性,起跳、腾空、落地则是非周期性动作结构,所以专项不同,速度训练的方法、手段也不尽相同,两者应紧密结合。再如,跳远训练中只练习短程助跑起跳技术或短跑速度而与比赛不结合,势必出现短跑运动员跳远时助跑与起跳脱节的现象。所以速度训练必须遵循与专项特点和比赛要求相结合的原则。(三)速度训练的运动负荷原则提高快速能力与练习强度、持续时间与见歇以及重复次数有着密切的联系,所以在安排速度训练时应遵循三项运动负荷原则。1。练习强度。是运动负荷的主导因素,也是培养学生快速能力的主要刺激因素,接近最大强度完成速度练习,能使学生注意力高度集中,机体最大限度地运动。学生的动作频率快、幅度大,达到提高快速能力的目的。这时机体消耗大、恢复慢,长期下去易造成疲劳,往往是最大强度和接近最大强度与85%

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