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学科教育论文-放松训练对青少年短跑成绩提高初探.doc

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学科教育论文-放松训练对青少年短跑成绩提高初探.doc

学科教育论文-放松训练对青少年短跑成绩提高初探【内容提要】以泰山学院女学生为研究对象,采用文献法、实验法、比较法,来分析说明在短跑训练中,加强一些包含有提高放松能力的训练内容,对短跑成绩提高的作用。【摘要题】运动项目集萃【关键词】放松训练/青少年/短跑/提高我国优秀短跑运动员普遍具有动作灵敏、步频快的特点。起跑至30米处,能达到3.4秒~3.6秒的水平,但普遍存在步幅不够大,后阶段减速的缺点,这是由于在训练指导思想上过去曾认为腿有力就跑得快的影响,所以对跑的经济性认识不足,重视不够。而且有些基层体校和中学的体育教师,习惯沿袭传统的一套方法和手段来训练。片面追求素质能力的提高,不重视运动员跑的基本技术,特别是忽略了放松技术的训练。造成运动员跑时紧张,动作幅度小,不舒展,肌肉僵硬等。动作紧张表现在技术上的原因首先是跑的多余动作多,摆动腿抬得不高,不能很快积极地下压扒地,耸肩直线性差等。并且由于大小腿放松折叠不充分而带来一系列技术动作的不合理,影响了全程节奏感和实效性,能量消耗大。根据以上问题,在训练中进行了探讨,把身体素质基本相同的我校女学生分成2组。其中一组为实验组,另一组为对照组,对实验组给予一些包含有提高放松能力的训练内容。1研究对象和方法1.1研究对象我校女学生6人,按身体素质和专项成绩分成两组,实验前两组队员的基本情况见表1、2、3、4。表1实验前的实验组身体素质情况队员30米60米100米立定三铅球后抛原地10″高行进间跑级跳(米)(米)抬腿(次)实甲3″98″113″86.957.0042实乙4″08″213″86.846.9042实丙4″08″113″96.896.8041表2实验前的对照组身体素质情况队员30米60米100米立定三铅球后抛原地10″高行进间跑级跳(米)(米)抬腿(次)对甲4″38″414″16.107.0040对乙4″38″514″16.156.8039对丙4″48″614″36.006.9039表3实验前的实验组100米的步长、步幅、成绩等情况队员身高步数100米平均步长平均频率(米)(步)(秒)(米)实甲1.526213″81.614.63实乙1.625913″81.694.41实丙1.586113″91.644.48表4实验前的对照组100米的步长、步幅、成绩等情况队员身高步数100米平均步长平均频率(米)(步)(秒)(米)对甲1

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