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学科教育论文-浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤.doc

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学科教育论文-浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤.doc

学科教育论文浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤论文关键词篮球运动损伤课堂教学产生原因预防方法论文摘要篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性,在篮球课堂教学中,教师应根据篮球运动的特点,了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施,保护学生的身心健康。篮球运动是由跑、跳、投等动作组成,在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动,具有竞争性强、趣味性浓等特点,深受广大学生喜爱。但由于其对学生的灵敏度、速度、耐力等身体素质和动作的准确性与协调性要求较高,技术性、战术性强,而且学生受训练水平、训练年限及自我保护意识等因素的影响,篮球运动损伤率较高。运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。篮球运动损伤是指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤所造成的影响是严重的,轻则使运动员不能正常参加训练和比赛,妨碍运动成绩提高,缩短运动寿命,重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课堂教学中的运动损伤进行分析,掌握它的发生规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球教学和训练的正常进行。1.篮球课堂教学中运动损伤产生原因1.1师生思想上对运动损伤的严重性认识不足。一些教师和学生对篮球运动损伤的认识不足,存在着一些片面的认识,如篮球运动损伤在所难免、篮球运动损伤是一些小伤小病,关系不大等。学生由于好胜心强,思想上麻痹大意,盲目或冒失地进行篮球练习或情绪急躁、急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。1.2准备活动不充分。准备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性,加强呼吸、心血管系统的活动,提高肌肉的弹性和力量,加大关节活动幅度,使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。[1]部分学生缺乏准备活动的概念,没有进行足够的热身运动,轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用,通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习,准备活动的强度和运动量不足,使身体没有处于最佳状态,出现肌肉僵硬,身体的协调性较差,导致运动损伤。有关调查资料表明,准备活动不足是造成篮球运动损伤的首要因素。1.3学生身体素质差。由于各种因素(如课程、生活、网络游戏等)的影响,学生得不到更多的锻炼,身体状况愈来愈差。由于身体素质差,在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。学生身体素质差,因而怕大强度、大运动量的练习,对练习产生畏惧和厌恶,不肯主动练习,久而久之素质变差,易在练习中损伤损伤后影响上课,导致素质更差,如此下去,形成恶性循环。1.4篮球技术动作掌握不准确。在篮球课堂教学中,特别是学习新动作时,通过教师的讲解示范和学生的运动实践,学生只能获得一种感性认识,而没有完整正确的动作概念,其神经活动兴奋和抑制过程不均衡,泛化抑制的能力较差。学习动作时时机掌握不准,节奏紊乱,违反了人体结构的特点和运动的力学原理,从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。如传接球时由于手形不正确引起手指扭挫伤。此外,学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度,也会增加损伤的发生机率。1.5教学内容安排不合理,组织教学与管理混乱。教师在设计篮球课程时,内容安排不合理、场地器材选择不当在教学过程中,对学生身体素质和个别学生身体状况没有充分的了解,练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当安排运动量时,没有充分考虑到学生的生理特点和学生可能承受的生理负担量,特别是局部负担量过大等都可能引发运动损伤。此外,在教学过程中,教师忽略对学生课堂常规的严格要求,组织教学与管理能力较差,学生练习时教师的教学方法和采取的措施不得力。例如上课时,个别学生服装不合适,鞋子过大或太小,穿牛仔裤,以及佩戴手表、项链等物品个别学生练习时不听从教师安排,不遵守秩序和规则,为了争球而互相推扯,随意改变练习内容而造成伤害等,都是篮球运动损伤的重要因素。1.6不良的气候、环境条件的影响。不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的因素之一。气温过高,容易导致中暑现象和加快疲劳的产生气温过低,准备活动和热身运动不充分,容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出汗,影响体内水盐代谢,可发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足,使视线不佳,影响视力,使学生在运动中反应迟钝。造成篮球运动损伤的原因很多,除上述原因外,人体结构与机能,以及日常生活中的姿势与肌肉松驰程度等都会造成篮球运动损伤。2.篮球运动损伤的预防方法2.1重视学生思想教育,提高安全防范意识。篮球课堂教学中发生的运动损伤,往往是主观重视不够,思想上麻痹大意,缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点,重视学生的思想教育,提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识,把安全教育放在首位。在教学中,要根据篮球技、战术特点,及时教育学生注意安全,提出明确的要求,使学生在思想上重视损伤的预防,并掌握运动损伤的预防措施。2.2做好充分的准备活动。准备活动能提高整个机体的机能,使体温升高,增加氧的供应,促进新陈代谢,同时也可以提高肌肉的力量和灵活性,使肌肉粘滞性下降,弹性增加,可防止肌肉和韧带损伤。[2]因此,在篮球教学练习前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量,应根据学生的机能状况、气象条件和教学情况而定,若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时,准备活动应更加充分些,能有效避免运动损伤的发生。2.3加强教师教学中的指导与监督。篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动,必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况,了解篮球运动的目的。教师不能盲目安排教学内容,不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际,安排超负荷的运动练习。同时还需要提醒学生了解自己的弱点,根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能,以免超越自己的能力而受伤。严明的课堂纪律、规范的教学常规、周密的教学组织等,也是预防运动损伤的重要保障。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则,正确安排运动练习制订必要的课堂教学常规,要求学生严格遵守,使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容,以保障安全。此外,教师应该对易发生危险的动作反复讲清要领,强调注意事项,时刻将学生放在自己的视野范围之内,以便于及时提醒,加以引导,不能疏忽任何一个环节。教师还要指导学生认真地去做每一个动作,增强完成动作的信心,从而最低程度地避免运动损伤的发生。2.4运动场地器械、设备的安全。场地不良,运动场地地面不平、湿滑,或有废弃物品、石头、金属、玻璃碎片等,这些也是容易造成篮球运动损伤发生的原因,因而选择安全的上课环境也很重要。对教师而言,场地器械就是教学的武器,教师应认真地对运动场地、器械设备予以检查,及时排除不安全因素,做到心中有数,防患于未然。良好的运动场地、设备和器材,对预防运动损伤有很大的帮助。同时,教师要教育学生不能穿过紧、过松的服装和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋,以及佩带具有危险性的物品,以防运动损伤的发生。3.结语篮球课堂教学或训练中,运动损伤是不可避免的。教师应教导学生以预防为主,在练习或赛前充分做好准备活动,加强自我保护意识,尊重他人,绝不采用粗野动作,在练习中合理安排运动负荷等,从而最大限度地减少运动损伤,使更多的学生加入到篮球运动这个项目中来。参考文献[1]全国体育学院教材编审组.运动生理学[M].北京人民体育出版社,1990.[2]殷学锋,常燕.篮球运动中常见损伤的防治方法[J].武汉体育学院学报,2002,36,(6)5354.

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