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学科教育论文-浅谈运动创伤的成因与预防 .doc

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学科教育论文-浅谈运动创伤的成因与预防 .doc

学科教育论文-浅谈运动创伤的成因与预防在寒冷的天气下,肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低,肌肉的粘滞性亦增加,使到关节活动的范围减小,较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成,所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况,使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程,使体温升高,从而令到肌肉的粘滞性减小,也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时,由于体内温度升高了,肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高,可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。一些与准备活动有关的常见毛病包括:1没有做准备活动或准备活动做得不充分。2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久。3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。4准备活动的量做得过大。5准备活动做得过急过猛,违背了循序渐进的原则。运动时穿著不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备,都会造成运动受伤。1衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧,都可以对中小学生运动员造成损害。例如,长跑运动员就容易因为这方面的缘故,导致乳头及大腿内侧的皮肤在长时间与衣服发生磨擦下而出现损伤。2运动鞋的吸震力差,便不能有效地吸收撞击力,于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松或过紧,如果再加上没有穿著适宜的袜子,足部与鞋子在过度磨擦之下,便容易产生水泡。不穿著袜子或袜子的吸湿力弱(如尼龙制袜子),足部长期处于潮湿的环境下,就容易患上香港脚等皮肤病。3一些容许身体接触或撞击的运动,如足球、蓝球,或其它搏击类运动,在练习或比赛时,如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等保护装备,都会增加运动时受伤的机会。一些外在的因素,如环境和气候,也会影响到运动受伤的机会。1在恶劣的天气下进行运动,就容易发生运动受伤。例如,在倾盘大雨的情况下,由于视野普遍较低,再加上地面湿滑,从事短跑、等高速度项目时,就容易跌倒受伤。此外,天气过度寒冷或炎热,对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动,就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分,肌肉疆硬、缺乏弹性,动作的协调性下降,亦特别容易发生肌肉韧带损伤。反过来说,在炎热的天气下从事剧烈运动,因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失,如果得不到及时的补充,就容易出现

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