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学科教育论文-谈中学生篮球比赛中影响罚球成功率的因素.doc

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学科教育论文-谈中学生篮球比赛中影响罚球成功率的因素.doc

学科教育论文谈中学生篮球比赛中影响罚球成功率的因素摘要现代中学生篮球比赛,速度越来越快,对抗性越来越强。由于比赛中犯规次数的增加,提高了罚球的频率。罚球是比赛中的一种重要得分手段,随着篮球运动的迅猛发展,罚球在比赛中的地位越来越重要。本文通过从队员身体素质、技术动作、心理素质三个方面分析阐述了影响罚球成功率的主要因素。关键词罚球成功率影响因素一、前言中学生篮球比赛激烈、紧张、充满着迷人的魅力。它不但要有速度,还要有高度不但要进攻凌厉,还要防守坚固不但要有精湛的个人技术,还要有默契的集体配合。当然,更少不了一项单独而又特殊的技术动作罚球。在一场比赛中,有着几次甚至上十次的罚球机会。并且,罚球是在比较容易的条件(没有对手的阻碍与防守,有足够的准备时间)下进行的,队员可以选择自己最习惯的投篮方法。罚球成功率又是一个队得分能力的指标,它不仅影响进攻的效果,对进攻的稳定性也有着十分现实的意义。同时,在一定的程度上还反映了该队的进攻杀伤力。随着中学生篮球运动的迅猛发展,队与队之间的差距愈来愈小,比赛的对抗越来越激烈,罚球的次数不断增多,往往一场比赛最后的胜负决定在罚球线上。为此,罚球在中学生篮球比赛中有着举足轻重的作用。二、研究对象与方法1.对象暨南大学附属中学高二年级篮球队队员2.方法1)文献资料法查阅在篮球运动发展过程中与罚球有关的各类资料。2)观察法观察队员在比赛过程中罚球的情况,并统计其罚球情况。3)理论分析法结合专业理论知识分析罚球情况。三、分析与讨论在众多的队员调查中,往往会出现一些队员的迷惑与不解为什么昨天在训练中我的投篮(罚球)感觉还很好,而今天在场上就好象没有了那种感觉呢笔者认为,在篮球比赛中影响罚球成功率的因素取决于以下三个方面一取决于运动员自身身体素质二取决于运动员罚球技术动作的准确性三取决于运动员抗外界干扰的心理状态的稳定性。且三者缺一不可。1.运动员自身身体素质据统计,一场紧张激烈的篮球比赛,运动员自进场跑篮到比赛结束一般需要80分钟左右的时间,快速奔跑距离约3000米左右,其中快速冲刺跑约15002000米左右,在连续攻防的高潮中脉搏可达到30次/10秒以上,并且还必须大强度、高密度地完成各种起动、跳跃、冲刺和一系列运、传、投等攻防技战术动作。由此可见,这对运动员的体力、速度和耐力等身体素质提出了较高的要求。在篮球比赛中,运动员所需要的力量主要是快速力量,要求肌肉有迅速收缩和伸展的能力,要求神经兴奋的高度集中,兴奋与抑制过程迅速转化,有很高的灵活性。因此,在快速、频繁的身体接触、激烈对抗的篮球比赛中,运动员的体力显得非常重要。另外,篮球比赛需要在长时间高速度移动和激烈对抗中完成各种复杂动作,所以运动员只有具备了很好的速度和耐力素质,才能在比赛中始终保持充沛的精力和旺盛的斗志,才能保证技术、战术水平的正常发挥。而有些身体素质较差的队员,在比赛中随着比赛时间的延续,体力消耗过大,就会显得力不从心,尤其在罚球过程中就会显得心有余而力不足,导致技术动作变形,从而影响罚球成功率。因此,要提高罚球成功率,一定要重视运动员身体素质的训练。只有有了体力、速度和耐力等身体素质作充分的保障,队员在比赛中才能游刃有余。2.罚球技术动作的准确性(以右手单手肩上投篮为例)(1)下体姿势1)左右脚前后(或左右)开立,身体正对篮圈,右脚在前(或左右基本平行),两脚前后(或左右)距离以个人感到舒适为宜。2)屈膝降重心(下降程度取决于该队员的舒适感),膝屈角度一般在125ordm130ordm之间,重心落在两脚中间,这有利于提高投篮节奏感。并且身体一旦处于下降姿势,应停顿23秒的时间,以便注意力更加集中。3)罚球队员在球出手后与球篮接触前身体应稳定不动。这样,可保持身体平衡和对投篮的全部控制。如在完成这个动作程序时注意力有所分散,运动员应在地上拍几次球,重新开始。(2)上体姿势4)将球自下而上沿身体托起,持球于肩上,左手扶球左侧,右臂屈肘,前臂与地面接近垂直。投篮时,下肢蹬地发力,右臂伸直,接近最高点时,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球拨出。当臂向上伸展时,球要正对球篮。5)右眼应离球1824cm,并使球处在右眼前右上侧的位置。这样,便于眼睛观察篮圈位置。6)托球要活。最理想的持球方法应是五指自然分开,用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。7)左手是一协助手,在球出手之前应扶住球,协助右手控制球(但不能施力),使球稳定。在球脱离右手时,左手应离开球,否则球的飞行弧度和路线将发生改变,使球不能正对飞向球篮。8)投篮后,球在接触篮圈前右手不要放下,手臂应充分伸展。(3)身体重量的分配9)身体重心应放在两脚之间,下肢蹬地时,重心不能从一脚向另一脚转移,如果出现这种情况,将会破坏身体的稳定性,同时使注意力分散,也进而影响罚球成功率。10)重心下降后应有23秒时间的停顿,这样使队员有时间全神贯注地固定动作,找好瞄准点,从而提高罚球的成功率。(4)球的飞行路线及旋转11)当罚球队员注视篮圈时,不要直接瞄准篮圈。如果去瞄准篮圈的前或后,投中机率很小。最好的效果应该是瞄准篮圈前上方6cm左右的一个假设点,这样有利于投空心篮,从而提高成功率。12)在全神贯注于投篮时,队员应对自己说小球,大目标(球的直径约24cm,而篮圈直径45cm)。这样,可以让队员处在一种极佳的心理状态。13)在投篮前,队员应拍球34次,便于感觉球的重量,增加球感。14)球的飞行弧度应为球达到目标最高点约2/3为适中。15)在球进篮圈前,球应向后旋转23圈。球的后旋有助于保持飞行的稳定性,提高飞行弧度,有利于球柔和、准确地入圈。3.罚球队员抗外界环境干扰的心理状态稳定性在平常的训练中,有些队员的罚球成功率很高,但一到比赛中就大为下降。其实,这与队员的心理状态有关。篮球运动是异常激烈、对抗性强的竞技体育,运动员在罚球时要承受来自对方、裁判、观众、比赛成绩和名次等方面的心理压力,致使心理活动过程充满了担忧、兴奋、紧张甚至害怕。尤其在客场作战时,面对主场观众的摇旗呐喊、擂鼓鸣号等狂热情绪和举动,罚球队员的情绪和心理活动都会受到很大的干扰,从而导致罚球不中。为此,在这么多的复杂心理活动和心理压力之下,运动员为了使罚球必中,必须保持情绪稳定,可以把观众的激烈表现看作是对自己的鼓励和鞭策,从而在精神上变被动为主动,在罚球技术上依然故我,正常发挥。四、结论与建议1.罚球已成为当代中学生篮球比赛中决定胜负的重要因素,尤其是实力相当的高水平篮球队胜败往往与罚球成功率的高低有关。2.全文论述了在篮球比赛中影响罚球成功率的因素身体素质、技术动作和心理状态。3.教练员应该在平时的训练、模拟比赛和正规比赛中,认真细致地观察队员场上的表现,分析队员的罚球情况,然后作出相应的科学训练方法。

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