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学科教育论文-青少年体育锻炼与营养.doc

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学科教育论文-青少年体育锻炼与营养.doc

学科教育论文-青少年体育锻炼与营养摘要:营养可以促进体育锻炼的效果,体育锻炼可以促进营养的吸收与利用。体育锻炼与合理营养是维持和促进青少年健康成长的两个重要条件。关键词:体育锻炼;营养;健康成长。青少年是祖国的花朵是祖国的未来,如何让这些健康茁壮的成长已成为当今社会刻不容缓的研究课题。体育与营养关系密切,两者相辅相成,营养可以促进体育锻炼的效果,体育锻炼可以促进营养的吸收与利用。体育锻炼与合理营养是维持和促进青少年健康成长的两个重要条件。一、青少年体育锻炼的必要性。最新的调查表明,目前,我国青少年存在着体育锻炼不足,体能素质下降、肥胖发生增加的状况。07年5月7日中共中央国务院发布了关于加强青少年体育增强青少年体质的意见,明确指出了增强青少年体质、促进青少年健康成长,是关系国家和民族未来的大事。要高度重视青少年体育工作。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年从事体育锻炼,能促进骨的生长,使骨骼长长、横径变粗,骨密度增大,骨重量增加。经常锻炼,也能使肌纤维变粗,肌肉横断面积加大,肌肉收缩能力和张力增强,从而不断提高肌肉的力量、和耐久力。运动系统主要由骨、软骨、关节和骨骼肌等组成。其主要功能是起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动系统是否强壮、坚实、完善,对人的体质强弱有重大影响。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运动器官,骨的质量,关节连接的牢固性、灵活性,肌肉纠缩力量的大小和持续时间的长短等,在很大程度上决定人体的运动能力。身高、体重、胸围是衡量青少年身体发育水平的主要指标。国内外的学者曾通过横剖面调查和追踪调查,取得了许多数据资料,发现经常坚持体育锻炼的青少年的身高、体重、胸围的增长幅度,一般高于不经常锻炼的青少年。这说明,体育锻炼对于青少年的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用。青少年应根据自身的体质情况来安排体育锻炼,体育锻炼的宗旨应该是适度、适时,不提倡太剧烈的运动和危险性大的的运动。具体锻炼方式有很多,除体育教学中涉及到的内容外,可根据自身情况爱好等合理安排,如慢跑、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳等全身性的有氧运动,但一定要注意运动量和运动强度的适中。二、青少年营养的合理性。由于青少年身体机能尚未发育完全,易疲劳,因此这个时期的营养补充要平衡、全面,摄入充足的热量和蛋白质以保证身体生长发育、体力活动和紧张学习的需要。青少年时期,合

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