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社会其它相关论文-浅谈我国老年人有氧运动处方设计探讨.doc

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社会其它相关论文-浅谈我国老年人有氧运动处方设计探讨.doc

社会其它相关论文-浅谈我国老年人有氧运动处方设计探讨论文关键词:有氧运动老年人运动处方论文摘要:人口老龄化已成为世界各国的重大社会问题。关心老年人的身心健康,不仅是老年人的头等大事,更是全社会和家庭的重要问题。该文根据老年人的身体状况、心理特点、生活环境条件和运动爱好等不同个体特点,以及有氧运动对人体健康状况的影响,探讨了制定我国老年人有氧运动处方的原则和基本内容,并提出了老年人参与有氧运动时应注意的基本问题,从而为老年人科学地掌握有氧健身方法提供一定的参考,对增强老年人体质、预防疾病、促进康复有积极作用。引言按世界卫生组织的标准,6O岁以上老年人达到人口总数的10%或65岁以上老年人达到7%就称为人口老龄化。我国到2000年,60岁以上的老年人为1.37亿,占总人口数的10%以上,说明我国已经进入“老年型”国家8年多了。并且这个比例正以相当快的速度增长,估计在2000-2020年,中国人13老龄化进入快速发展阶段,老年人口将由1.37亿增加到2.29亿,占总人口的15.25%,到2020-2040年,中国人口老化进入高峰阶段,老年人口将从2.29亿上升到3.74亿,占总人口的24.48%‘13。如何使老年人健康长寿、延缓机能衰退是社会关注的头等大事,也是体育界同仁们研究的问题。为此,本课题以科学健身的生理解剖学为依据,制定出一种科学的定量化的周期性锻炼计划,为老年人通过运动改善体质、增进健康提供依据。1老年人生理特点1.1老年人的心理特点老年人生理上的衰老会引起心理和思维方式上的变化。在现代社会中,大多数老年人由于退休、过早下岗等原因而失去特定的社会角色,突然中断紧张有序的工作生活,使老年人一下子感到生活乱了节奏,感到空虚失落,生活规律、内容都会发生巨大的变化,滋长了衰老感。并且,子女工作辨无暇顾及,更让老年人孤独寂寞,表现为心烦意乱、烦躁不安。加之自身抵抗下降等生理原因,加大了老年人的心理压力,孤独感和末日感。1.2老年人的体质特点(1)身体形态随着年龄的增长,大多数老年人因机体各内脏器官的细胞和组织萎缩及水分减少等因素导致体重逐渐下降。在身高方面由于椎间盘萎缩、脊柱弯陆、脊椎变扁、下肢弯曲以及机体组织萎缩改变等原因导致老年人身高下降,甚至这些骨骼变形,若没有采取合理补救措施会导致老年期钙代谢异常和骨质疏松现象。(2)体液成分老年人细胞内液随年龄增长而递减,一般

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