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职业教育论文-对田径业余训练运动员爆发力最大负荷与最大速度训练组合的研究.doc

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职业教育论文-对田径业余训练运动员爆发力最大负荷与最大速度训练组合的研究.doc

职业教育论文-对田径业余训练运动员爆发力最大负荷与最大速度训练组合的研究摘要:爆发力是田径运动项目中的重要组成要素,发展爆发力的手段及其机制的研究越来越被教练员和科研人员所关注。本人通过十多年的田径业余训练,培养了五个达国家一级运动员标准的田径选手。其中,在训练的运动员中有三人,本人在田径业余训练中,除抓好技术,培养能力等方面下功夫外,还潜心对业余训练运动员田径爆发力进行了探讨研究.结果发现:小负荷力量练习与徒手练习不能很好地发展爆发力;中负荷练习能产生较强爆发力;大负荷练习后立刻进行几次轻负荷练习,再加上徒手练习,所产生的爆发力效果远远比中小负荷或单一的徒手练习大得多。因为,爆发力不仅可以克服阻力,使物体产生位移,而且能使物体产生巨大的位移速度.因此,在选择和设计爆发力及其训练组合的手段上,比其它力量的练习有着更加重要的意义。关键词:田径运动员爆发力最大负荷与最大速度训练组合爆发力是短跨、跳跃、投掷以及绝大多数非周期性体育项目的重要素质,因此发展爆发力的手段及其机制的研究已经成为越来越多的教练员和科研工作者极为关注的课题。爆发力是力和速度的乘积,是快速大强度工作的能力。由于爆发力不仅可以克服阻力,使物体产生位移,而且能使物体产生巨大的位移速度。因此,在大多数动力性体育项目中,爆发力比绝对力量有着更加重要的意义。1研究对象和方法1.1研究对象我校田径队、市体校田径队21名队员1.2研究方法1.2.1实验法:把21名队员平均分成3组,作实验比较.让队员进行安静时的后抛铅球、立定跳远、30米跑以及无氧台阶四项运动,并记录各项目运动成绩的平均值,然后让受试者做5组不同形式的爆发力练习.练习后重新测定后抛铅球,立定跳远、30米跑等项目的运动成绩。爆发力练习形式,①深半蹲:②高翻;③高提踵;④卧推杠铃;⑤快速徒手练习。其中①②③④练习的负荷量分别是本人最大力量的30%MVC、70%MVc、90%mVc、100%MVc+30MVC快速徒手练习。1.2.2观察法。2、研究结果与分析2.1小负荷力量练习与徒手练习不能很好地发展爆发力经各种爆发力训练后,四项反映爆发力水平的运动成绩都有不同程度的提高。提高大小的顺序是100%mvc+30mvc+徒手快速练习>90%mvc>70%mv>30%mv>徒手快速练习实验结果表明:小负荷、徒手快速练习对爆发力的作用并没有超过中负荷、大负荷量练习

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