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职业教育论文-高职生中长跑课教学浅探.doc

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职业教育论文-高职生中长跑课教学浅探.doc

职业教育论文-高职生中长跑课教学浅探[摘要]本文针对大学生耐力素质逐渐下降的不良状况进行调查研究,对学生上中长跑课的心里做了分析研究,并就如何上好中长跑课提出自己的一些方法和手段。[关键词]高职生中长跑教学方法一、引言耐力跑即学校田径运动中的中距离跑和长距离跑,又称中长跑。正式的田径比赛项目有:男、女800米、1500米属于中距离跑;女子3000米、男女5000米、10000米属长距离跑。在高职体育教学中,耐力跑是一项重要的教材,而且每学年度必测的项目(男1000米、女800米),是体锻达标中不可或缺的。由于耐力跑枯燥、单调又乏味、练起来又苦又累,所以每次上耐力跑教学课,学生的积极性总是提不起来,对耐力跑有恐惧心理,把困难想得太多,对自我缺乏信心,这说明学生不喜欢中长跑的原因在于心理因素。因此,在教学中,如何上好中长跑课,提高学生耐力素质,培养学生的锻炼兴趣与习惯,为其终生锻炼打下良好的基础是关键。二、下面就如何进行中长跑教学谈谈自己的方法1.让学生真正懂得中长跑的锻炼价值现代的学生思想比较先进前卫,容易接收新鲜事物,和他们讲好中长跑锻炼意义和效果,使他们从心理上消除畏惧,提高锻炼兴趣。在上实践课前,从以下几个方面和学生谈谈:首先,中长跑锻炼对人的心血管系统和呼吸系统有良好的影响,长期坚持中长跑锻炼有助于人的心肌收缩,提高心肌的活动能力,从而改善心脏功能。能很好地预防心血管病的发生,有很好的防病健身作用;其次,现代大学生都爱美,都想拥有健康窈窕的身材,而中长跑对减肥和塑身都有很好的作用,是最佳的塑身方法之一,它能够消耗多余的脂肪,保持良好的身材曲线,是一种美的追求,爱美之心谁能没有呢?这点对大学生有很大吸引了,从而使他们很积极自觉主动去上中长跑课;最后,要从促进学生就业的高度和学生谈谈上好中长跑课的作用,现在,我们面对着激烈的就业竞争和社会生存,不但要求学生成绩优秀,更要求学生有强健的体魄,能适应高负荷、高强度的工作,而我们高职院校培养的学生很多都被要求能在现场和一线工作,没有良好的身体素质是不行的,因此,上好中长跑课不仅能起到强身健体的作用,而且对学生的找到好工作也有一定的促进作用。2.在教学中针对学生的特点,适当运用心理训练法(1)转移法。在长跑过程中,引导学生把注意力转移到其它事物上,如把注意力集中到呼吸上会减少呼吸频率,增加呼吸深度,起到镇定情绪的作用,把注

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