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职业教育论文-浅析青少年标枪运动员的赛前准备.doc

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职业教育论文-浅析青少年标枪运动员的赛前准备.doc

职业教育论文-浅析青少年标枪运动员的赛前准备【摘要】长期以来,青少年标枪运动员的赛前准备,一直是一个值得关注的问题。很多青少年运动员往往出现训练成绩不错,却在实际比赛或重大的比赛中,成绩有不同程度的下降,影响运动水平的发挥。众所周知,赛前准备成功与否,直接影响专项运动成绩。因此,如何进行赛前准备,积极调节运动员的竞技状态,已成为一个十分重要的比赛环节。本文就青少年赛前准备在训练内容、负荷安排、密度、实战训练、心理等方面进行了论述。【关键词】青少年运动员标枪赛前准备1前言有的青少年运动员虽具备很高的训练水平,但不能在比赛中发挥,尤其是在重大比赛中得不到很好发挥而失利。训练水平很高,平时成绩不错,而到大赛时却不能充分发挥,有人称之为“克拉克”现象。只有使竞技能力在大赛中充分发挥取得好成绩,才会得到社会承认,才是有价值的。要使竞技能力在大赛中充分发挥,涉及的因素很多。而大赛前的准备安排与其最为相关。因此,大赛前的准备应作为专门的训练阶段安排。近几年来,通过教练与科研人员的实践与研究,我国田径、游泳等项目科学地安排了大赛前的训练准备,因此在参加世界大赛中发挥率达到50%以上。所以对大赛前训练准备的制订、训练进程的控制,是运动员在大赛中能否充分发挥竞技能力的关键问题。2研究方法2.1查阅文献法2.2逻辑分析法3分析与论述3.1青少年赛前训练负荷的安排众所周知,合理安排赛前训练负荷,能促使青少年运动员身体技能迅速提高,精力充沛,增强斗志,产生强烈的比赛欲望,有利于竞技水平的发挥。从多年训练实践情况看,采用4周的中周期作为专门的赛前训练准备,比较适合青少年运动员赛前调节规律。方法是:安排第1周负荷较大,第2周负荷最大,第3周负荷最小,第4周积极参加比赛。这样安排能使运动员机体能力达到充分恢复和超量恢复,并创造最有利的条件。从中周期的调整中,一般投掷运动员通过8~14天的赛前减量训练(比赛强度70%~80%)和其它手段的练习达到完全恢复。同时,在赛前8~14天中,有一个强度缓冲期(也叫做创伤预防期),以利于赛前最后周的训练强度得到保证,使运动员在技术训练时,充分发挥自己的运动水平。3.2青少年赛前专项技术训练赛前准备的中周期中,主要促使青少年运动员的技术稳定,动作流畅、连贯、自如,熟练把握技术,整体效果好,不过度紧张。要达到这一目标,主要通过测验和模拟比赛,针对青少年运动员出现的问

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