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职业教育论文-浅谈篮球运动员赛前焦虑因素的分析.doc

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职业教育论文-浅谈篮球运动员赛前焦虑因素的分析.doc

职业教育论文浅谈篮球运动员赛前焦虑因素的分析摘要心理训练目前被越来越多的教练和专家认为是取得胜利的主要手段,为此也成为体育界同仁研究的热点问题之一。笔者主要通过文献资料查阅等研究方法对该领域的近期研究成果做较全面的分析和总结,旨在为篮球运动员赛前焦虑的消除和减轻提供理论参考并试图帮助教练员提高训练效果和运动员取得最佳运动成绩。关键词篮球运动员赛前焦虑,影响因素分析探讨对策现代运动竞赛中,运动员的赛前焦虑越来越受到运动员、教练员和运动心理学工作者的关注。其主要是因为随着高端选材技术和选材理论的细化和快速发展,参赛队伍运动员的技术水平日趋接近,训练方法透明度日渐提高,身体素质的先天性差距日渐缩小。在激烈、势均力敌的比赛之中,选手的赛前、赛中心理状态如何对于战胜对手、发挥自己的应有水平,就显得特别重要,翻阅资料显示,美国格鲁波先生早在1984年的奥林匹克科学大会上就明确指出对于高级别赛事来讲比赛成绩的胜败运动员心理因素影响占80,生物力学因素占20。由此可见,在高水平比赛中运动员的心理因素起着决定性的作用。翻阅大量近期研究成果,整理、总结和分析篮球运动员的心理焦虑的影响因素及应对措施等相关性研究报道,以期为教练员和运动员的心理训练提供参考方法。一、焦虑的概念焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态,它主要包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。二、赛前焦虑产生的原因目前关于焦虑的研究,大家普遍认为适宜的紧张和焦虑能使运动员注意力集中,兴奋性提高,反应敏捷,这就是我们俗称的运动员在比赛状态,在这种状态下,运动员能够充分发挥出自己的水平,取得最佳运动成绩。但如果运动员过度紧张和焦虑就会使运动员在比赛时急躁不安,心慌意乱,竞赛水平下降,导致比赛成绩不理想。目前研究发现篮球运动员赛前焦虑产生的主要原因有以下几点一个性和气质运动员的个性决定着他自己的处事态度和行为方式。巴甫洛夫曾指出气质是每一个人的最一般的特征,是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。有的运动员情感激烈,爱激动而难以自制有的运动员沉默寡言,比较冷静有的运动员思维十分灵活,动作敏捷,善于适应有的运动员脾气安静、稳重有的运动员脾气暴躁等等,运动员的这些表现,都是气质的表现,所以教练在日常的训练中就要根据运动员的这些特点采取相应的措施,以求在比赛中取得最佳成绩。二运动员的大赛经验和技术水平比赛是对运动员平常训练的一次大检验,由于比赛成绩的好坏直接关系着运动员的切身利益和心理自尊,这对运动员必然会造成心理影响,致使情绪不稳定而产生顾虑。再加上有些优秀运动员如果在过去的大赛中有失利的影响,那么一遇到大赛就会心有余悸,胆怯,失败的阴影一直笼罩着自己,这样势必会影响水平的发挥和优异成绩的取得。三过高的比赛期望值在比赛前,一些运动员对于自己或者教练、领导、家人以及社会等指定的目标有一定的心理负担。结果由于心理压力太大,严重的影响了自己真实水平能力的发挥。四其他因素在平时训练时,有的教练员只注重技术的训练,不注重心理训练另外很多教练为了取得最佳运动成绩都在秘密指定自己的训练方案,采取半封闭式的训练手段,这样就算是模拟比赛依然缺乏大量的观众,比赛气氛也很比较单调,但在真正的比赛时,有场外观众的起哄、摇旗呐喊、周围的音响效果以及比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。三、克服赛前紧张和焦虑的基本途径关于赛前的紧张和焦虑的研究近年来国内关于这方面的报道非常的多,结合本研究课题,笔者就相关报道先做一简单的阐述。宋卫军研究发现穴位刺激能调节高特质焦虑田径运动员在接受心理应激后机体的免疫能力,使运动员赛前焦虑引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何锐以48名在校高水平男女跆拳道运动员作为研究对象,采用STAI量表测量其焦虑特质,采用比浊法测量其免疫球蛋白含量,研究发现心理应激后,高特质焦虑组免疫球蛋白IgM高于低特质焦虑组,而高状态焦虑组免疫球蛋白IgA含量明显低于低焦虑组,高焦虑组的运动员免疫抑制表现更为明显。根据目前研究的部分结果,国内很多学者提出了赛前心理动员、脱敏疗法、控制适宜的期望值等办法来减轻篮球运动员的赛前焦虑等问题,在此笔者做全面的归纳总结。一赛前的心理动员消除心理焦虑赛前动员就是要在比赛前教练等人动员运动员消除各种心理障碍和心理负担,赛前提醒运动员不要过分的去关心比赛的胜负,尽一切可能性的帮助运动员减少外源性的压力,专注于当前备战,排除过去形成的种种杂念和对将来的设想,使自己处于心理上的平稳警觉状态。二采用脱敏技术消除心理焦虑脱敏技术最近这些年倡导的消除焦虑的方法之一。脱敏技术方法就是让运动员先把引起焦虑的各种情境按照等级顺序排列。操作过程中先让运动员处于放松状态,然后从最低等级开始想象比赛情境,当运动员体验到焦虑出现时,立即采取放松技术,抑制引起的焦虑效果巩固后,再想象高一等级的焦虑情境,当焦虑再一次出现时,再运用放松技术,调整和抑制新出现的焦虑现象。如此循环往复的不间断进行,直到运动员所有等级的焦虑全部消失为止。三期望值不宜太高运动员在比赛前要根据自己平时的成绩和对手的实力,确定合适的期望值,期望值太低,激发不起人的积极性,会使人产生沮丧、懈怠的情绪,期望值过高,会加重人的心理负担,使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑以及恐惧,所以运动员应从实际出发,排除外源性干扰,把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。四专门性心理训练它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等,这些方法与我国的气功有类似之处,能达到消除运动员过度紧张心理、集中注意力、调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作用。目前,随着各国运动技术水平的不断提高,篮球运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小,一场运动比赛的最后胜负,往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距,而在很大程度上决定于运动员的心理素质。运动实践证明,心理因素已成为现代篮球运动员训练和比赛的重要内因,培养篮球运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。参考文献1曹阳.析影响篮球罚球命中率的心理因素J.福建体育科技.2004.2瞿怡然.苏州市射击运动员的特质焦虑和竞赛状态焦虑分析J.体育科研.2007.3何锐.跆拳道运动员焦虑特质与急性心理应激后免疫球蛋白变化的相关研究J.四川体育科学.20074宋卫军.穴位刺激对高特质焦虑田径运动员赛前焦虑调控的实验研究J.体育科研.2008.

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