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职业教育论文-浅谈跳远助跑踏跳的准确性.doc

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职业教育论文-浅谈跳远助跑踏跳的准确性.doc

职业教育论文-浅谈跳远助跑踏跳的准确性【摘要】跳远运动中的踏跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时,获得最大限度的垂直速度,踏跳的准确程度是跳远成绩好坏的一个重要环节,所以踏跳是跳远的关键。【关键词】速度踏跳助跑距离准确性在跳远和三级跳远项目的过程中,助跑踏跳的准确性程度对比赛成绩的影响很大,绝大多数优秀运动员平时训练的踏跳都比较准确。可一参加比赛往往发挥不出,因此,我想结合自己教学训练体会,浅谈影响踏跳准确性的因素,以及提高跳远准确性的几点建议。一、研究对象与方法1.研究对象本校跳远运动员2.研究方法现场调查和访问方法:走访一些与本专业有关的专家和在对训练或比赛中的运动员进行动作要领的询问。二、结果与分析助跑踏跳的准确性,实际就是指助跑的准确性。只要有了助跑的准确性,就会带来踏跳的准确性,所以两者是统一的。造成跳远助跑踏跳不准确的因素主要有以下几方面:1.助跑节奏紊乱跳远助跑的全程较长,因此必须科学地制定出每一段落的助跑节奏(跑速分配)。起动后的加速方法有两种:一种是积极加速,一种是逐渐加速的方式。积极加速从助跑一开始就用力跑,步频始终很高,用增加步长提高速度。这种方法能迅速获得较快的速度,助跑距离较短。其特点是,开始跑出就能积极加速,步频和步长的变化稳定,最后几步是靠惯性向前跑进,上板时注意力集中,踏板的准确性较高。逐渐加速的方式与一般加速相似,开始步频较低,在逐渐加大步长的基础上同时提高步频。它的加速时间较长,助跑距离较长,此法平稳而省力。但对步频,步长的变化不易掌握,特别是最后几步一直处于积极加速中,踏板的准确性较差。所以一些缺乏大赛经验的青年选手,一上赛场,则不善于控制自己,合理调整助跑节奏,结果屡次踏跳失误,心理压力加重,只得放慢后程助跑速度,影响跳远成绩。2.助跑距离不准准确合理的助跑距离,应依据运动员的身体状况、技术特点而定,否则,都可能影响最佳竞技状态的发挥。助跑距离过长,维持全程快速助跑比较困难,准确性也越差。助跑距离过短踏板准确性高,但不易发挥最快速度,也会影响跳远成绩,所以每名运动员都应当选择既要使踏板准确性高,又要使助跑速度大的适宜助跑距离。发挥速度较快的运动员,助跑的距离和步数可相应地减少些,反之可适当地增加。3.目测能力目测能力的高低,对于踏板的准确性也有很大影响,准确的踏跳,往往是在最后一步或两步,靠运动员的目测能力进行积极性调整来实

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