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职业教育论文-论软式排球的发球.doc

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职业教育论文-论软式排球的发球.doc

职业教育论文论软式排球的发球【摘要】作为一种新兴的体育运动,软式排球正日益受到越来越多的人民群众所喜爱。它形式多样,简单易懂,对技术要求不是很高。因此,无论是男女老少,高矮胖瘦的人们都能参加。近年来,软式排球运动在全国各地大力开展并得到迅速的普及。当然,我们北海也不例外。在刚刚结束的我市园丁杯气排球比赛中,我校气排球代表队以7战4胜3负的成绩获得了第四名。但由于在某些环节没能做到最好,我队在与前三名的比赛中败下阵来。通过比赛我发现在软式气排球的比赛中,那一方的发球质量高,攻击力强,那一方获胜的几率就大。但是,如何能做到在比赛中发【关键词】软式排球发球技术战术素质训练1要解答出一道难题,就必须得有一个正确的解答方法。发球亦是如此,要发出有威胁的球,就一定要掌握正确的发球技术并加以合理运用。软式排球和硬排球由于球所用的材料不同,以及内部结构的不一样,发球的方法和用力又有所不同。软式排球的发球动作主要由持球抛球引臂击球四个动作组成,每个动作都是环环相扣,互为关联。软式排球气压小,球体软,当球的飞行速度快时,球的表面易被强烈的气流挤压变形,易改变飞行轨迹,又由于球的重量轻,球在飞2一般来说,软式排球和硬排球一样,基本有上手发球、下手发球和跳发球三种。在比赛中球员多以发飘球为主,尤其是那种平砍式飘球的威胁较大。这种球速度快,幅度平,过网点低,在飘晃中会突然下沉或平冲而来,给接发球队员造成判断上的困难,具有很强的攻击性。我校的球队就是在比赛中吃了对方这种发球的亏,没能很好地组织起一攻,从而输掉了比赛。还有就是跳发球,因为球的速度快,旋转性强,飞行时间短而获得了较高的发球得分率和破坏对方的3它主要体现发球的速度、旋转度、落点及变化上,过去我们总把发球的性能放在第一位,而把发球的落点和速度摆在第二、三的位置。在我们的比赛当中,力量大,速度快,飞行时间短的发球效果最好。所以,加大发球的力量,提高发球的速度是最重要的。以速度为核心,再结合球的旋转变化,落点变化等,将会4发球属于个人的战术,每个人的情况都有不同。有的队员技术好,意识强,而有的则战术意识薄弱。因此,对发球的战术的认识水平高,意识强,在比赛中能灵活运用,效果好。反之就差。发球的战术包括在比赛中找点,找区,长短球结合,强调攻击性和稳定性等。由于有的比赛是男女混合的,因此在比赛中多把球发给对方的女队员或接发球能力较差的对手,这样能提高发球的有效性和破坏5万丈高楼从底起再好的技术,如果没有优秀的身体素质作为保障,要发出那5.1力量训练。多采用不同重量的上、下肢力量练习。如上肢的推举、抓举、卧推等。下肢的半蹲、深蹲等。以此来提高上肢的力量和下肢腿部的起跳能力,为发好球及完成其它技术动作打好基础。5.2速度练习。它包含了一般的速度练习和专项速度练习。一般的速度练习是每项运动都必须具备的。通常它采用各种不同距离,不同方式的跑的练习。不同节拍的跑,反应跑,行进间跑,直线跑,反复冲刺跑等。而专项速度练习因为与本项目有密切的联系,因此我们采用那些符合项目要求的速度练习。如向前跑和后退跑,左右侧步跑,30米~60米快跑及各种形式的折返跑等。除此之外,还必须进行手部的速度练习。多采用小皮球或小沙袋的投练习,小竹棒投练习,5.3耐力训练。耐力是对抗疲劳与疲劳后快速复原的能力,也是坚持剧烈活动的能力。在软式排球的比赛中,耐力对运动员起到极其重要的作用。没有耐力,哪怕是轻度的疲劳也将对比赛产生不良的影响。因为疲劳产生后,力量、速度、神经肌肉的协调作用、运动速度以及灵敏度都会降低,从而就会影响到发球,降低发球的成功率和威胁性。因而我们要采用多5.4灵敏性和柔韧性的训练。灵敏性和柔韧性的训练是必不可少的。柔韧性和协调性的好差,直接影响着动作力量的大小,速度的快慢和动作的准确性。缺乏柔韧性是产生不正确发球动作的经常性原因,特别是肩关节和髋关节。我们把它分为上肢的柔韧练习、下肢的柔韧练习和腰腹部的柔韧练习三种。上肢的柔韧练习采用站、坐、仰卧不同姿势,依次完成肩、肘、腕关节的各种柔韧动作。下6得发球者得天下,这一句话用在软式排球的比赛中,一点也不错。发球是比赛的开始,进攻的开始。在比赛中,哪一方的发球好,哪一方就会在比赛中占据主动。因为凶狠的发球可以直接得分或破坏一攻。我们要充分认识到发球的重要性和必要性,并以提高发球的速度增强其攻击性为核心,不要一味的求稳,而且要不断地改进和提高发球的训练方法和手段,进一步研究各种发球的飞行特点,较好地解决发球攻击性和失误率的关系。我想,只要我们努力地做到和做好这些,相信明年,我们的成绩一定会更上一层楼的。

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