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妇幼保健课程(中期及月子)

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妇幼保健课程(中期及月子)

★孕期营养一、孕期常见疾病营养预防1、预防感冒、风寒泡手、泡脚、多喝水、鲜橙汁、苹果汗2、高纤维米汤、芹菜、肉、鸡蛋、深海鱼肉、高矿物(东菇)菇类3、孕期水肿走路站立不要太久、枕头垫高脚、血液回流、肝脏功能每天喝红豆、黑豆、赤水豆木棉花汤湿豆4、除胎毒(表现脸上有斑)黑豆莲蓬猪尾巴5、腹泻、便秘A、增加高纤维食物,可减缓消化不良引起的便秘(芹菜)B、少量多餐,一天可以吃四餐C、新鲜苹果连皮洗净切块,煮水25分钟,大量服用治腹泻(韩雪妈妈特别推荐我试过用石榴皮煎水很有效治疗胃腹疼腹泻)注最有营养价值的粮食小米、燕麦、糙米、珍珠米D、白扁豆(微炒)50克煮粥健脾6、胆汁淤积(表现T字型黄色等皮肤炎症)A、绿豆50克煮成汤(绿豆衣去湿最好)煮到绿豆壳稍稍干裂即可熄火(不加糖,只喝汤,可与红豆一起煮)孕期后期吃些可降火气,秋冬季少要少喝7、妊娠高血压综合疾病36周以后每周观察血压及体重的变化,有无蛋白尿及头晕等自觉症状(缺乏钙质、叶酸,注意多吃点动物内脏,孕晚期每周最少两次西红柿内脏清蒸,胰脏及鸡肝)8、妊娠糖尿病24周~28周→糖尿病筛查1个苹果、10多个提子、23片西柚子、燕麦小米9、孕期抑郁(缺钙、锌)深海海产品、贝壳类、深黄色蔬菜及水果孕妇最佳饮食总结1、最佳保胎蔬菜菠菜(8周内)2、最佳防吐柠檬汁、土豆片3、最佳饮料绿茶4、最有益水果苹果、樱桃(6个)、草莓、葡萄(带皮)、西柚(叶酸丰富)、秋梨(妊娠水肿、高血压)5、慎吃香蕉、柑橘、西瓜、石榴和杏、山楂、柿子、猕猴桃产前防吐柠檬片、朱古力32周后宫缩神经系统A补锌B平躺脚抬起★孕期宝宝营养元素1、亚麻酸提升宝宝智能(尖果类、最好用玉米油、菜籽油)2、卵磷脂宝宝记忆力(动物肝脏)3、牛磺酸宝宝的活性剂(肉类和鱼制品含有丰富的牛磺酸)4、叶酸缺陷的隔离墙(毛豆、白菜、花扁豆、酵母、蛋黄、牛奶、龙须菜、菠菜、油菜、西兰花等)5、铁运血原料(牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、葱、蒜等)6、碘(海产品)7、锌宝宝灵动源(牛肉、牛肝、猪肉、猪肝、禽肉、鱼、虾、牡蛎、香菇、白蘑、银耳、花生、豆类)8、维A脑、眼力、动力(黄绿色蔬菜,如胡萝卜、茴蒿、菠菜、芹菜、青椒、韮菜等、水果、猪肝、鸡肝、牛肝)9、维生素B1神经动能助手10、维生素B2聪明(米糠煮水)11、维生素D骨骼增长剂(每天晒太阳30分钟)12、维生素E宝宝健康警察(小麦胚牙、全麦、芦笋、橄榄油)09年12月10日中期课程(王医生)胎儿发育过程280天/740周/410个月28周之后不过性生活一、营养怀孕前三个月补叶酸神经管、脊椎裂孕铜不够的问题,胚胎不发育怀孕5~6个月胎儿迅速发育,大脑细胞可达到成人的701、叶酸2、不饱合脂肪酸体格发育、微量元素、大脑细胞不能缺乏足够的蛋白质3、每天的饮食计划(1)牛奶(新鲜、配方奶)250ml,早晚不要空腹,早餐搭配牛奶加1~2片红枣片(超市)核桃仁2~3颗、芝麻1~2匙面包、鸡蛋等(2)鸡蛋(优质蛋白质,蛋黄有丰富的卵磷脂,大量不饱合脂肪酸)忌茶叶蛋重金属、重治癌物质(3)肉类(羊肉、兔肉、牛肉、白色的肉如鱼内营养价值最好,猪肉营养最差)兔唇遗传因素、病毒感染、强烈的精神打击、严重饮酒抽烟注吃兔肉不会引起兔唇,妈咪们放心吃吧白肉鱼,防止心血管疾病,其中注意金枪鱼、鲑鱼、石斑鱼对皮肤不好,重金属含量太高,淡水鱼比较好、黄鳝鱼(土黄鳝蛋白质好)(4)汤肉烂在汤里错误,喝汤不如吃肉,光喝汤没有什么营养(5)植物蛋白豆腐(石膏做的豆腐容易吸收,应该多吃)注豆制品容易与波菜形成草酸钙(炒之前用水烫一下)(6)尖果榛子、核桃、花生(7)钙成人600毫克孕妇1200毫克猪骨的钙并不高,吃骨头补骨头是错误的观念一片钙尔奇喝500碗骨头汤总结每天吃5个1,1杯牛奶、1个鸡蛋、1个水果如苹果、西红柿、黄瓜、弥猴桃、1斤蔬菜1、6个月后要注意控制水果,果糖直接转化血糖(如荔枝、香蕉要少吃)3、不必要刻意吃蛋白质加重肝脏的负担4、不要补安利的钙片5、纯正乳钙(妇幼保健院)二、胎儿成长1、胎动的重要胎动第1天22周预产期韩雪妈咪17周3天明显感觉胎动17周22周39周3天(预产期原定是37周,貌似不准)注37周以后生的都不算早产2、如何数胎动胎动胎儿体位翻转,一般在6个月以后数,此时胎动较明显如何数胎动双手摸腹壁的2侧,每天早、中、晚数1个小时,可以边听音乐或躺卧,胎动是指整个过程停下来算1次(伸下拳、踢一下腿都不能算1次)(早中晚)4不低于20次算正常,一般200次/时注不要和其他妈咪比胎动,如发现胎动比平时减少20~30要及时去医院3、胎心音120~160晚期听胎心音6、胎教(1)心情愉快扩张血管,提高免疫力(2)童年的心,看少儿节目、童话书、唐诗、儿歌★作月子一、作月子如何处理婆媳关系1、设定一个目标与家人分享,共同努力2、家庭矛盾要摊开来说,不要制造矛盾,降低自我意识二、作月子的来源坐月子↗年轻5岁↘衰老10岁三、作月子是女性调整身体及激素水平最佳时期,作好了可以年轻5岁1、身体变化2、生殖器官(外阴需要10几天,子宫大约42天,子宫内膜56天)3、月子餐漂亮、可恢复产前水平、各脏器修复4、顺产失败原因体力不够,气不够(即平时说的血气)(1)黄芹瘦肉汤补气(黄芹是中药材)(2)平时注意锻炼身体,每天散步20分钟四、月子病风寒病、恶露不尽、关节病、产后盗汗、严重贫血、产后失乳注意不要经常抱小孩,会引起关节病1、腰酸背痛通常是因为睡姿或喂奶姿势不对或提重物,劳动量大等2、盘骨宽大过42天盘骨就永久变形,无法恢复了,注意盘骨的恢复3、皮肤松弛、老化多为水分摄取过多造成4、内脏下垂未束绑腹带,使内脏未获得良好的支撑,以致子宫下垂、膀胱下垂、阴道松弛、生殖器感染等建议穿束绑腹部衣服5、手关节痛提重物、劳动、久站都会有影响6、乳腺炎、乳房下垂不要变胖7、记忆力下降、毛发脱落蛋白质、钙丢失引起的植物神经下降8、贫血24周后补内脏、动物血、铁剂9、产后缺乳1、白鲫鱼炖鸡蛋做法配料白鲫鱼2条(约500克)、鸡蛋1个、生姜丝5克、精盐、植物油15克(1)、将鲜鱼放入开水中蒸1分钟(2)、加蛋2、花生鸡脚汤(红衣花生)养血、活血、催奶鸡脚10支(约200克),红衣花生50克、黄油5克、姜片、精盐做月子1、恶风(产后风)产褥热通风消痛,1个小时通风,可以洗手2、越晚下床越好错误的刨腹产24小时下床,或者家人按摸,用热水按脚、按手因为麻醉剂的原因,可第3天下床活动,24小时靠床坐着3、不洗头、不洗澡错误,分娩后2、3天可洗头干洗头发姜水、艾叶水、淋浴(坐着洗澡)避免汗腺阻塞消毒4、应忌口错误均衡营养5、菜越淡越好错误不能太咸6、不能刷牙可以刷牙,每嗽口、早晚刷牙7、汤比肉有营养错误鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤产后每天吃两三个鸡蛋足够8、产后24小时开奶错误(1)顺产2、3小时有奶,生完马上用热水敷奶头,越早有奶越好。(2)刨腹2天后奶涨,由于吃液体奶比较慢,不要用吸奶器(引起乳腺增生,韩雪妈妈个人认为应该可以使用吸奶器,与乳腺增生没有直接关系),但不能让宝宝喝奶瓶不然就不喝母乳。(3)丈夫按摸或者自已吸奶吐出来再喂宝宝9、初乳的营养价值初乳(出生后7天内)黄乳白色含有丰富的铜、铁、锌,可以保护宝宝前6个月不生病过渡乳(出生后15~30天)注糖尿病不能母乳10、满月即可恢复性生活11、饮食合理、休息得当(1)正确的饮食方式点60A、阶段性食补虚不多补,2周内不要大补B、温和的热补产前凉补产后热补C、有条件的用专用的月子来料理所有餐具D、科学的搭配五谷杂粮、五味(辛肺、甘脾、酸肝、苦欣、咸肾。五味对应五脏。)(2)正确的生活方式占20A、主温25~28度,每天通风2次,注意保湿B、产后二周内为子宫收缩最快的时候鱼胶、鸡脚、猪腰(产后2周内吃)C、不可替小孩洗澡D、不提重物、不爬楼梯E、不可踫冷水注洗口、洗脸、洗脚用温水,产后第三周用热水洗澡、姜水洗头等F、最佳喂宝宝喝奶方式★将宝宝垫高橄榄器喂奶★躺着喂奶侧躺喂奶G、不要和宝宝睡一张床,披衣服不动肩膀H、不可流泪五、初生婴儿保健初生婴儿出生后28天内为危险期内脏器官修复系统不好1、喂完奶后不要让婴儿立即躺下,先轻拍宝宝后再躺下2、宝宝皮肤长痘或包,不要用爽身粉更不碰水,只能用深海鱼油3、宝宝唯一的食物是母乳或配方乳类。注糊、米汤不能吃,婴儿没有胃液,不然胃涨气,便秘腹泻

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