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妇幼保健课程(中期及月子)

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妇幼保健课程(中期及月子)

★孕期营养一、孕期常见疾病营养预防1、预防感冒、风寒泡手、泡脚、多喝水、鲜橙汁、苹果汗2、高纤维米汤、芹菜、肉、鸡蛋、深海鱼肉、高矿物(东菇)菇类3、孕期水肿走路站立不要太久、枕头垫高脚、血液回流、肝脏功能每天喝红豆、黑豆、赤水豆木棉花汤湿豆4、除胎毒(表现脸上有斑)黑豆莲蓬猪尾巴5、腹泻、便秘A、增加高纤维食物,可减缓消化不良引起的便秘(芹菜)B、少量多餐,一天可以吃四餐C、新鲜苹果连皮洗净切块,煮水25分钟,大量服用治腹泻(韩雪妈妈特别推荐我试过用石榴皮煎水很有效治疗胃腹疼腹泻)注最有营养价值的粮食小米、燕麦、糙米、珍珠米D、白扁豆(微炒)50克煮粥健脾6、胆汁淤积(表现T字型黄色等皮肤炎症)A、绿豆50克煮成汤(绿豆衣去湿最好)煮到绿豆壳稍稍干裂即可熄火(不加糖,只喝汤,可与红豆一起煮)孕期后期吃些可降火气,秋冬季少要少喝7、妊娠高血压综合疾病36周以后每周观察血压及体重的变化,有无蛋白尿及头晕等自觉症状(缺乏钙质、叶酸,注意多吃点动物内脏,孕晚期每周最少两次西红柿内脏清蒸,胰脏及鸡肝)8、妊娠糖尿病24周~28周→糖尿病筛查1个苹果、10多个提子、23片西柚子、燕麦小米9、孕期抑郁(缺钙、锌)深海海产品、贝壳类、深黄色蔬菜及水果孕妇最佳饮食总结1、最佳保胎蔬菜菠菜(8周内)2、最佳防吐柠檬汁、土豆片3、最佳饮料绿茶4、最有益水果苹果、樱桃(6个)、草莓、葡萄(带皮)、西柚(叶酸丰富)、秋梨(妊娠水肿、高血压)5、慎吃香蕉、柑橘、西瓜、石榴和杏、山楂、柿子、猕猴桃产前防吐柠檬片、朱古力32周后宫缩神经系统A补锌B平躺脚抬起★孕期宝宝营养元素1、亚麻酸提升宝宝智能(尖果类、最好用玉米油、菜籽油)2、卵磷脂宝宝记忆力(动物肝脏)3、牛磺酸宝宝的活性剂(肉类和鱼制品含有丰富的牛磺酸)4、叶酸缺陷的隔离墙(毛豆、白菜、花扁豆、酵母、蛋黄、牛奶、龙须菜、菠菜、油菜、西兰花等)5、铁运血原料(牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、葱、蒜等)6、碘(海产品)7、锌宝宝灵动源(牛肉、牛肝、猪肉、猪肝、禽肉、鱼、虾、牡蛎、香菇、白蘑、银耳、花生、豆类)8、维A脑、眼力、动力(黄绿色蔬菜,如胡萝卜、茴蒿、菠菜、芹菜、青椒、韮菜等、水果、猪肝、鸡肝、牛肝)9、维生素B1神经动能助手10、维生素B2聪明(米糠煮水)11、维生素D骨骼增长剂(每天晒太阳30分钟)12、维生素E宝宝健康警

注意事项

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