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妇幼保健课程(中期及月子)

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妇幼保健课程(中期及月子)

★ 孕期营养: 一、 孕期常见疾病营养预防 1、 预防感冒、风寒 泡手、泡脚、多喝水、鲜橙汁、苹果汗 ------ 2、 高纤维米汤、芹菜、肉、鸡蛋、深海鱼肉、高矿物(东菇)菇类 3、 孕期水肿 走路:站立不要太久、枕头垫高脚、血液回流、肝脏功能 每天喝:红豆、黑豆、赤水豆 +木棉花汤 — 湿豆 4、 除胎毒(表现脸上有斑) 黑豆 +莲蓬 +猪尾巴 5、 腹泻、便秘 A、 增加高纤维食物,可减缓 消化不良 引起的便秘(芹菜) B、 少量多餐 ,一天可以吃四餐 C、 新鲜苹果连皮洗净切块,煮水 25 分钟,大量服用 ---治腹泻 (韩雪妈妈特别推荐:我试过用石榴皮煎水很有效治疗胃腹疼 +腹泻) 注:最有营养价值的粮食:小米、燕麦、糙米、珍珠米 D、 白扁豆(微炒) 50克煮粥 ----健脾 6、胆汁淤积(表现 T 字型黄色等皮肤炎症) A、绿豆 50克煮成汤(绿豆衣去湿最好) ----煮到绿豆壳稍稍干裂即可熄火(不加糖,只喝汤,可与红豆一起煮) ----孕期后期吃些可降火气,秋冬季少要少喝 7、 妊娠高血压综合疾病 36周以后每周观察血压及体重的变化,有无蛋白尿及头晕等自觉症状 (缺乏:钙质、叶酸,注意多吃点动物内脏,孕晚期每周最少两次:西红柿 +内脏清蒸,胰 脏及鸡肝) 8、妊娠糖尿病 24周~ 28周→糖尿病筛查 1个苹果、 10多个提子、 2-3片西柚子、燕麦 +小米 9、孕期抑郁(缺钙、锌) 深海海产品、贝壳类、深黄色蔬菜及水果 孕妇最佳饮食总结: 1、 最佳保胎蔬菜:菠菜( 8周内) 2、 最佳防吐:柠檬汁、土豆片 3、 最佳饮料:绿茶 4、 最有益水果:苹果、樱桃( 6个)、草莓、葡萄(带皮)、西柚(叶酸丰富)、秋梨(妊娠 水肿、高血压) 5、 慎吃:香蕉、柑橘、西瓜、石榴和杏、山楂、柿子、猕猴桃 产前防吐:柠檬片、朱古力 32周后宫缩 ---神经系统 A 补锌 B平躺 ----脚抬起 ★ 孕期宝宝营养元素 1、 亚麻酸 ---提升宝宝智能(尖果类、最 好用玉米油、菜籽油) 2、 卵磷脂 ---宝宝记忆力(动物肝脏) 3、 牛磺酸 ---宝宝的活性剂(肉类和鱼制品含有丰富的牛磺酸) 4、 叶酸 ----缺陷的隔离墙(毛豆、白菜、花扁豆、酵母、蛋黄、牛奶、龙须菜、菠菜、油 菜、西兰花等) 5、 铁 ---运血原料(牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、葱、

注意事项

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