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怀孕晚期饮食注意事项

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怀孕晚期饮食注意事项

怀孕晚期饮食注意事项 在怀孕的最后三个月,宝宝非常迅速的发育,我常常会有一种肠胃被肚 子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是,营养师特别强调宝宝在这个 阶段所需要的营养却是直线增加的。 因此,我们采取的对策是 —— 少食多餐。 每日,我大概会安排 6餐到 8餐,这是非常有必要的。虽然进食步骤变得 很琐碎,但是各种营养素却是都不能缺,除增加一定的蛋白质、碳水化合物和 必要的脂肪摄入外,营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分, 以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。 在菜单 中加入足够避免贫血发生的血红素铁成份是我们这个阶段的营养调 理重点。由于我个人的体质会有一点点贫血,而铁质更是胎儿造血的重要原料, 因此在这个期间我就特别注意摄入含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等。营养 师说,其实每一个孕妇在这个阶段都会有一定的铁质缺乏问题,所以,准妈妈 们的足够营养摄入是非常重要的。当然适量饮食也非常必要,无节制的进食会 给自己和宝宝在健康和身材上都带来极大伤害。 此外,一定要在这个时候控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。调味要尽量 清淡,少吃盐和酱油。如果味道太淡造成实在难以下咽,可用果酱、醋来调味。 营养方:逐渐改善自己的饮食结构是非常有必要的,从添加乳制品、鸡蛋 开始。在医生的指导下适当的添加营养素补剂往往会事半功倍。

注意事项

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