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剖腹产坐月子参考食谱

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剖腹产坐月子参考食谱

产后头三天 :拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会 堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的 月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥 . 剖宫产后 6 个小时,肠道排气后,产妇才能进食 萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 妈妈爱宝宝网爱心提示:产后 8 小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路 感染。 分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。 哪怕你什么都不想吃,也要 强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量 ;蛋白质可以快速修复身体 ;新鲜水果和蔬菜可 以利尿通便 ;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素 C 也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失 去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天 早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错 下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚:白米粥 (加了几片生菜叶 )、萝卜汤、酒 酿冲鸡蛋 (放点红糖 -排恶露的,酒酿冲鸡蛋 -下奶 的 )以及中药路路通 (通奶管的 )。 月子餐之第三天 早:白米粥 (里面掺和点小米 ),一个肉包子里面塞点酒酿 (肉馅不吃,有开奶的功效 )。 午:白米粥 (里面掺和点小米 )。 晚:白米粥 (里面掺和点红枣 -),清炒鸡毛菜,路路通。 注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。 红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。 从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面 转 30 秒再吃。这样做是为了不吃到冷 的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴 桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 . 香蕉粥 材料:大米 50~100 克,香蕉 200 克。 制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至 600 毫升左右,将香蕉去除外皮切 成小段状,放入粥中,共同煮成粥。 功效:清热润肠通便。 月子餐之第四天 早:黑米粥 (加枸杞 ),一个豆沙包。 午:鲫鱼汤 (下奶的 ),加一个冲鸡蛋。 晚:黑鱼汤 (恢复伤口的 ),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤 注:鲫鱼不要与鸡肉同食

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