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如何照顾孕妇

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如何照顾孕妇

孕早期( 1-3 月) 处于孕早期的 准妈妈 大多受 妊娠反应 困 扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与 其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。 营养原则 1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则 2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则 3:为保证 蛋白质 的摄入量,孕妇可适当补充奶类、 蛋 类 、 豆类 、硬果类食物。 营养原则 4:在孕早期注意摄入 叶酸 ,因为叶酸关系到胎儿的 神 经系统 发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿 神经管 的缺陷,如 无 脑儿 或 脊柱裂 ,并且发生 兔唇 、颚裂的机会也升高。许多天然食物中 含有丰富的叶酸,各种 绿色蔬菜 (如 菠菜 、 生菜 、 芦笋 、 小白菜 、 花 椰菜 等) ,及动物 肝肾 、豆类、水果(香蕉、 草莓 、 橙子 等)、奶制 品等都富含叶酸。 营养原则 5: 维生素 的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重 影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合 维生素片 。 饮食巧安排 根据自己的胃口进食,不必刻意 多吃或少吃什么。 少吃多餐,能吃就吃,是这段时期 孕妇饮食 的主要方针。这段时期, 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。 孕中期( 4-7 月) 孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕 中期的准妈妈体重迅速增加。这 时,准妈妈要补充足够的热能和营养 素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限 制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导 致 妊娠糖尿病 的产生。 营养原则 1:荤素兼备、粗细搭配, 食物品种多样化。 营养原则 2:避免挑食、 偏食 ,防止矿物质及 微量元素 的缺乏。 营养原则 3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食 (包括水果 ), 防止出现自身体重增加过快。 营养原则 4:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛 肉等,预防 缺铁性贫血 。同时补充维生素 C 也能增加铁的吸收。 营养原则 5:孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物, 如奶类、 豆制品 、 虾皮 和 海带 等。 饮食巧安排 这段时期 孕吐 已消失,准妈妈食欲较好,胎儿 生 长发育 较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要, 但对 碳水化合物 类 食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、

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