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十招帮助孕妈调适孕期情绪

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十招帮助孕妈调适孕期情绪

十招帮助孕妈调适孕期情绪 从生理上说,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原 因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。只要孕妈妈自身和家人,特 别是丈夫注意情绪调试,化解不良情绪,消除恐惧与担忧,就会使孕妈妈保持好 心情顺利度过孕期。 第一招,帮助孕妈妈减轻孕吐反应 家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈 妈吃一些饼干或点心,半小时后再起床 ;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果, 少吃油腻甜食,少量多餐为宜。其实,孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。 第二招,让孕 妈妈远离异味 如果家人中有 “ 烟民 ” ,切不能让孕妈妈生活在 “ 烟雾 ” 里。抽烟产生的尼 古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体,再通过胎盘对胎宝宝产生危害。 特别是在怀孕早期,正是胎宝宝器官分化的时候,易影响胎宝宝的智力发育。有 调查资料显示,胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健 康,家人要积极配合 —— 少吸烟或不吸烟 ! 第三招,激发孕妈妈的爱子之情 家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈 妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁,体形又会 像 谁。可别小看这些,要知道,这对增加母子生理心理上的联系,增进母子感情 都是非常重要的。尤其是准爸爸,要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝,切 不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等,就怨恨腹中胎 宝宝。许多实验都证明,母亲与胎宝宝有着密切的心理联系,如果母亲对胎宝宝 有过厌恶情绪或者产生过流产的念头,都不利于胎宝宝的身心健康。 第四招,协助孕妈妈做好胎教 胎教是一个需要长期坚持的工作,需要全家总动员。比如准爸爸可以挑选舒 缓的曲子给孕妈妈听,做音乐胎教。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育,还 能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔 •克莱门斯的调查发现,胎宝宝喜 欢听维瓦尔地和莫扎特的乐曲,这些轻松愉快的乐曲,可以解除胎宝宝的烦躁情 绪,使胎宝宝的心率趋于稳定 ;反之,听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲,胎宝宝 会躁动不安。 除了听音乐外,还可以作画、观看艺术表演,以提高艺术修养。同时,准爸 爸要鼓励孕妈妈加强 “ 专业 ” 学习,特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习,如 看看儿童读物,读读外语等。 第五招,布置温馨安全的居住

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