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有利于胎儿发育的孕期食谱

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有利于胎儿发育的孕期食谱

有利于胎儿发育的孕期食谱孕早期的妊娠反应渐渐好转,基本适应了机体的变化,你的食欲开始增加,情绪逐渐好转,精神也为之振奋,你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。营养建议营养补充的最佳时期。胎儿生长发育增快,特别是脑的发育,不仅重量增加,而且脑细胞的数量开始迅速增加,需要增加有利于大脑发育的营养物质,如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。【红烧肉】原料带皮猪肉400G,花生油30G,酱油、精盐各适量,料酒30G,白糖15G,姜20G。制法1将带皮肉去毛、洗净,切块;姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌,再用油炸至肉皮呈棕红色,捞出。2肉放入锅中,加水、姜、精盐、料酒、白糖;大火烧开后去浮沫,再用文火焖至肉熟烂,呈酱油色时即成。特点肥而不腻。功效富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质,孕妇常食对胎儿的健康十分有利。【油菜海米】原料油菜250G,海米15G,姜丝少许,花生油25G,白糖、鲜汤、精盐各适量制法1将油菜择洗干净,切成片;海米用温水泡发好。2炒勺上火,放油烧热,下姜丝炝勺,再放入油菜翻炒至断生时下海米,放精盐、白糖、鲜汤,炒匀后盛入盘内。特点清淡爽口,味鲜美。功效孕妇食用,开胃去腻,有利于胎儿的生长发育和母体健康。【核桃酪】原料核桃仁200G,江米100G,白糖250G,花生油300G约耗25G,水淀粉适量。制法1将核桃仁用水泡软,用竹签挑去里面的膜,洗净;江米淘洗干净,用清水泡上2小时。2炒勺上火,放入花生油烧热,下核桃仁炸酥,捞出晾凉后和泡好的江米一起加水200G一起磨成浆。3炒勺上火,放入清水和白糖烧沸,撇去浮沫,倒入江米核桃浆搅开,烧沸后撇去浮抹,用淀粉勾薄芡,盛入碗内即成。特点香甜味美。功效常食核桃能健脑、补肾,润燥,补气、养血,有滋补保健作用,孕妇食用有益。【三鲜豆腐】原料豆腐250G,虾米10G,蘑菇250G,胡萝卜100G,油菜100G,花生油50G,料酒25G,精盐、水淀粉、高汤各适量,姜25G,葱20G。制法1将豆腐洗净切片;蘑菇洗净,煮一下切片;胡萝卜切片;油菜洗净,沥干;虾米用温水发好;葱切丝;姜切末。2勺内放油上火,烧热后下虾米、葱、姜、胡萝卜煸炒,放入料酒、精盐、蘑菇,再炒几下,加高汤,放豆腐,烧开后加油菜、味精,烧沸后用淀粉勾芡即可。特点清淡宜人。功效含丰富

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