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月子餐食谱表(带日期安排)

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月子餐食谱表(带日期安排)

第一周1234567早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海带蛋花粥海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥点心八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤午1黑白饭2番茄猪腰汤3豆芽肉丝1黑白饭2莲子红枣乌鸡汤3丝瓜毛豆1黑白饭2芋艿牛肉枸杞汤3木耳蒸鲈鱼1黑白饭2番茄猪肝汤3清炒鳝丝1黑白饭2莲子红枣乌鸡汤3芦笋肉片1黑白饭2芋艿牛肉枸杞汤3清蒸鳜鱼1黑白饭2黑豆红枣鲫鱼汤3茭白猪肝点心牛奶炖蛋牛奶炖蛋牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子羹银耳莲子羹银耳莲子羹晚1黑白饭2腐竹山药百合瘦肉汤3白灼虾1黑白饭2木瓜鲜鱼汤3香菇肉片1黑白饭2淮山香菇炖乌鸡3金针菇牛肉1黑白饭2腐竹山药百合瘦肉汤3西兰花虾仁1黑白饭2木瓜鲜鱼汤3虾仁蒸豆腐1黑白饭2淮山香菇炖乌鸡3木耳炒面筋1黑白饭2淮山圆肉炖乌鸡3青豆虾仁点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉备注1黑白饭为黑米、血糯米、白米2八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。4喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例(1)芝麻小米瘦肉粥(功效养肝益血)1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒,生姜切丝,用盐调味,搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟(稠),将腌制好的瘦肉放入粥内,小火煮开,加适量的盐,盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。(2)淮山香菇炖乌鸡(功效补血养胃)1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏;山药去皮切大块;香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下,备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内,大火烧开5分钟,转小火煮20分钟,最后放入山药煮1015分钟,加盐调味即可。(3)八宝粥(功效补血养气)1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料(除红糖)放入高压锅内,加足量的水,上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时,加红糖1/2汤匙,微波炉里加热即可。第二周891011121314早猪肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥红薯瘦肉粥红薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥点心木瓜牛奶羹木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋午1薏仁饭2黑豆红枣鲫鱼汤3清蒸鲈鱼1薏仁饭2卷心菜瘦肉香菇汤3茄汁霸鱼1薏仁饭2黄豆鲈鱼汤3香菇炒鸡柳1薏仁饭2黑豆排骨汤3

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