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月子餐食谱表(带日期安排)

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月子餐食谱表(带日期安排)

第一周 1 2 3 4 5 6 7 早 芝麻小米 瘦肉粥 芝麻小 米瘦肉 粥 赤豆瘦 肉粥 海带蛋花 粥 海带蛋 花粥 黄花菜 蛋花粥 黄花菜 蛋花粥 点 心 八宝粥 八宝粥 八宝粥 赤豆红枣 牛奶汤 赤豆红 枣牛奶 汤 赤豆红 枣牛奶 汤 赤豆红 枣牛奶 汤 午 1.黑白饭 2.番茄猪 腰汤 3.豆芽肉 丝 1.黑白 饭 2.莲子 红枣乌 鸡汤 3.丝瓜 毛豆 1.黑白 饭 2.芋艿 牛肉枸 杞汤 3.木耳 蒸鲈鱼 1.黑白饭 2.番茄猪 肝汤 3.清炒鳝 丝 1.黑白 饭 2.莲子 红枣乌 鸡汤 3.芦笋 肉片 1.黑白 饭 2.芋艿 牛肉枸 杞汤 3.清蒸 鳜鱼 1.黑白 饭 2.黑豆 红枣鲫 鱼汤 3.茭白 猪肝 点 心 牛奶炖蛋 牛奶炖 蛋 牛奶炖 蛋 银耳莲子 羹 银耳莲 子羹 银耳莲 子羹 银耳莲 子羹 晚 1.黑白饭 2.腐竹山 药百合瘦 肉汤 3.白灼虾 1.黑白 饭 2.木瓜 鲜鱼汤 3.香菇 肉片 1.黑白 饭 2.淮山 香菇炖 乌鸡 3.金针 菇牛肉 1.黑白饭 2.腐竹山 药百合瘦 肉汤 3.西兰花 虾仁 1.黑白 饭 2.木瓜 鲜鱼汤 3.虾仁 蒸豆腐 1.黑白 饭 2.淮山 香菇炖 乌鸡 3.木耳 炒面筋 1.黑白 饭 2.淮山 圆肉炖 乌鸡 3.青豆 虾仁 点 心 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水 果 孕妇奶 粉 新鲜水 果 孕妇奶 粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水 果 孕妇奶 粉 新鲜水 果 孕妇奶 粉 新鲜水 果 孕妇奶 粉 备注: 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天 1 个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。 烹调方法举例: ( 1)芝麻小米瘦肉粥(功效:养肝益血) 1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒,生姜切丝,用盐调味,搅匀。 2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟(稠),将腌制好的瘦肉放入粥内, 小火煮开, 加适量的盐,盛盘。 3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 ( 2)淮山香菇炖乌鸡(功效:补血养胃) 1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏;山药去皮切大块;香菇用 温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下,备用。 2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内,大火烧开 5 分钟,转小火煮 20 分 钟,最后放入山药煮 10— 15 分钟,加盐调味即可。 ( 3)

注意事项

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