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孕妇1—40周营养供需表

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孕妇1—40周营养供需表

孕妇妈妈必读:孕妇 1—40 周营养供需表 孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通 过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供百家准妈妈们参考。 第 1 周,以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第 2 周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第 3 周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第 3 周增加米 食,增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育 打基础。 第 4 周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。 第 5 周,饮食同第四周相同。 第 6 周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第 7 周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。 第 8 周,饮食与第 4 周一致。 第 9 周,大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。 第 10 周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。 第 11 周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。 第 12 周,大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。 第 13 周,依 然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。 第 14 周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。 第 15 周,多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。 第 16 周,大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。 第 17 周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。 第 18 周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。 第 19 周,以食面为主,注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。 第 20 周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉 、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。 第 21 周,食米,各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。 第 22 周,大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。 第 23 周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。 第 24 周与第 25 周,是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期,孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包 括日常不

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