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孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育word97

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孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育word97

1零岁天才免费QQ800045670www.LingSui.cn孕妇QQ群101491900057187896158孕妇日服用1克DHA可以保障胎儿智力发育要点DHA、孕妇营养、减肥、维生素A、E、B12、贫血、防癌、抑郁症、近视眼1、缺乏DHA可引发不育、流产、生长发育迟缓、智力障碍、免疫力低下甚至癌变2、怀孕前三个月开始每日补充DHA0.5克,一直到哺乳结束,妊娠7~9个月期间,脑细胞的增殖及树突分枝的增加需要日补充1克的DHA3、改吃茶油彻底放弃大豆油、玉米油、花生油、菜籽油等亚油酸含量高的食用油4、常吃污染少的秋刀鱼(DHA含量高),但每日不应超过50克5、避免进食个头大的海鱼,例如鲨鱼、旗鱼、国王鲭鱼和瓦鱼,因为它们汞含量高6、进食海鱼来补足DHA也是有风险的,建议服用分子蒸馏的无污染的孕婴型DHA胶囊DHA(二十二碳六烯酸)是属于ω3系列多不饱和脂肪酸的一种。α亚麻酸在体内虽然可以经脱饱和并加长碳链等一系列反应转变为花生四烯酸、EPA和DHA,但量很少,所以体内转化不是DHA的主要来源。DHA的主要来源是从鱼类尤其是海洋鱼类中摄取,经过海洋中食物链的富集作用,其中α亚麻酸在鱼体内会进一步转变为EPA和DHA,结果鱼类体内(如秋刀鱼、三文鱼、鲑鱼)就储存有大量的DHA。除鱼以外的动物、蔬菜、水果中几乎没有DHA.人体内的DHA主要分布于视网膜、大脑细胞、母乳中。它对人的视觉形成、大脑活动、心脑血管疾病、免疫功能及老年性痴呆均有极大影响。当DHA缺乏时,可引发生长发育迟缓、不育、皮肤异常鳞屑、智力障碍、免疫力低下甚至癌变等一系列症状。DHA是脑神经细胞必需的营养物质。在胎儿期DHA有助于脑组织的发育,在儿童期DHA有助于脑神经细胞间突触联系的增加,在老年期DHA则有助于延缓大脑萎缩、改善记忆力减退。妊娠3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段,这时脑细胞的体积和神经纤维的增长,使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7~9个月期间,在这3个月中,主要是支持细胞和神经系统细胞的增殖及树突分枝的增加,使已经建立起来的神经细胞,发展成神经细胞与细胞之间的突触接合,以便传导神经细胞中的兴奋冲动。2零岁天才免费QQ800045670www.LingSui.cn孕妇QQ群1014919000571878961581978年,法国人Friedman首先发现DHA对孕期的胎儿脑部发育有明显促进作用。1992年Lucas等对300例早产儿从出生随访至7.5~8岁,发现母乳喂养成长的儿童智商(IQ)明显高于人工喂养成长的儿童。究其原因,发现母乳中的DHA是导致这种差异的主要因素。人的大脑约有140亿个神经元。在大脑皮质中,DHA是神经传导细胞的主要成分,也是细胞膜形成的主要成分,人脑细胞脂质中25是DHA,人类由食物中摄取的DHA,大部分不会被胃液所消化,而是直接进入血液被运送到肝脏,然后随血液循环透过血脑屏障进入脑细胞,进而构成脑磷脂,作为构成脑细胞膜的基础,因此DHA对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用。人的视网膜光感觉器细胞脂肪中50是DHA,母乳喂养或人工喂养补充鱼油(主要含EPA和DHA)的婴儿,其视网膜杆状细胞发育正常,而人工喂养缺乏鱼油的婴儿,其视网膜杆状细胞则发育迟缓。其机制是由于DHA可通过血液视网膜屏障,使视网膜细胞柔软,进而刺激感光细胞,使信息快速传递到大脑,从而提高了视觉功效。DHA可降低动脉粥样硬化、心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发病率。DHA能抑制内皮细胞核因子kB的活性,从而达到抗炎作用。ω3系列长链多不饱和脂肪酸有预防乳腺癌的功效,其中DHA起了决定性的作用。DHA对直肠癌有直接抑制作用,它可以抑制癌细胞的发生、转移并降低肿瘤的生长速度。同时DHA还可以降低肿瘤细胞对治疗胃癌、膀胱癌、子宫癌等抗肿瘤药物的耐药性。英国科学家研究表明人体中DHA含量与体重指数、腰围(腹部脂肪)呈反比关系,即DHA含量越低,越肥胖。日本和越南孕妇吃鱼多,很少有肥胖的,而新疆和俄罗斯少吃鱼的产妇因DHA水平降低,肥胖现象普遍。鉴于DHA与人体健康的紧密关系,1991年加拿大政府就率先在营养素推荐量名单中列入了DHA。1992年英国也提出了对健康成人膳食不饱和脂肪酸摄入量的建议。联合国粮农组织和世界卫生组织也都在膳食指南中明确规定,婴儿配方奶粉中要必须含有DHA。绝大多数没有掌握正确方法吃鱼以及补充DHA胶囊的孕妇仅能满足胎儿25的DHA需求中国优生优育协会胎教专业委员会建议孕产妇每天最少需增补1000mgDHA,使血清中DHA含量超过8mg/dl,充足的DHA供给可增加神经细胞突起生长的速度并增大胞体面积,从而为神经细胞较长时间发挥作用提供可靠保障。如果孕妇缺乏DHA,神经网络的构建便无法充分完成,孩子智力低下不可避免。可以通过食用秋刀鱼、包头鱼鱼头眼窝肥肉、带鱼、鲳鱼、鲑鱼、三文鱼等其他海产品来补充DHA.孕妇将体内仅剩的DHA都给了胎儿,自身体内DHA水平进一步减少,主要表现容易发困、记忆力差、反应慢,夫妻关系紧张,抑郁症,炎症、产后肥胖症都和缺乏DHA有关。怀孕时保证合理的营养供给,按量使用亚油酸含量在10%以内的茶油或橄榄油烧菜,彻底放弃大豆油、玉米油、花生油、菜籽油等亚油酸含量高的食用油,亚油酸占血清中脂肪酸比例应为9.8,但大多数孕妇都在30以上,血液里的亚油酸过多会与本来就少的DHA竞争参与细胞膜的结构,亚油酸结合进细胞膜会降低细胞的功能和眼睛的视敏度,易引发3零岁天才免费QQ800045670www.LingSui.cn孕妇QQ群101491900057187896158流产或早产、或孕妇出现手麻、脚麻、心慌、浮肿、蛋白尿、高血压。茶油烟点高无油烟,能增加母乳、有减肥的效用,预防产后妊娠纹。母乳(含DHA)喂养长大的儿童,以后患近视的几率要比那些非母乳喂养的儿童低大约50整个犹太民族世世代代都在做无意识的胎教(怀孕时大量吃鱼补充DHA和听古典音乐),产生了马克思(哲学)、爱因斯坦(科学)、弗洛伊德(心理学)、毕加索(画家)、洛克菲勒(首富)、索罗斯(金融)、卡梅隆(阿凡达导演)等一大批杰出人物。尤其是犹太人拿走了五分之一的诺贝尔奖,在最杰出的小提琴演奏家中占了一半。美国前40名富豪中犹太人占18名,很多杰出人物能够达到人类智慧的巅峰,与大量吃鱼和听音乐有密不可分的关系,毛泽东家门口有一口鱼塘、邓小平、秦始皇每餐吃鱼、诸葛亮、克林顿、列宁、贝多芬都是酷爱吃鱼和音乐的。中国沿海经济发达和那里人大量吃海鱼有密切关系。瑞典哥德堡萨霍琳斯加大学附属医院教授在2000年考察了3972名当时年龄15岁的瑞典男孩的智商、语言能力、空间感,当这些男孩2003年参军后,再次对他们的这些方面进行了调查。研究表明,在15岁时平均每周吃一次鱼的男孩在3年后的IQ测试中成绩高了七个百分点,而那些每周吃鱼多余一次的孩子则高出12。秋刀鱼100克鱼肉中含有1.4克DHA,用作补充DHA也是很实惠的选择,含丰富的可以延缓衰老的维生素E,维生素A量比牛肉、猪肉多16倍,秋刀鱼的鱼背上,肉色发黑的那部份,含有很多可以防治贫血的维生素B12,秋刀鱼的蛋白质含量比牛肉、猪肉高。鱼类富含对心脏和大脑有着十分关键作用的Ω3脂肪酸,舍弃食用海洋鱼类是不可能的,然而,越来越多的媒体报道鱼类和海产品中存在的甲基汞和其他环境污染物及其潜在的4零岁天才免费QQ800045670www.LingSui.cn孕妇QQ群101491900057187896158危害。正因如此,很多孕妇和乳母开始减少甚至不吃鱼类和海产品,这就影响了正在生长发育期间的胎儿和母乳喂养儿的DHA的供应量。为了使妇女在食用鱼类和水生贝类中获益的同时,确保减少对汞或其他有害物的接触,药品与食品监督局(FDA)和环境保护局(EPA)联合发布了特别忠告。由于甲基汞和其他环境污染物可导致中枢神经系统的损害,FDA建议孕妇和乳母应该避免进食个头大的海鱼,例如鲨鱼、旗鱼、国王鲭鱼和瓦鱼,因为它们汞含量高。FDA忠告,处于怀孕前、怀孕期和哺乳期的妇女应避免食用某些类型的鱼类,但可选择汞含量低的鱼类和水生贝类。他们建议这类人群每周进食少于12盎司的水生贝类或个头较小的海产鱼类和人工饲养的鱼(如鲑鱼)才比较安全。中国优生优育协会胎教委员会建议孕妇服用经过分子蒸馏无污染的孕婴专用DHA胶囊,补充食物中DHA摄入的不足,确保每天1000mgDHA。补充DHA的误区1、核桃中的亚麻酸之有3能转化成DHA,因此不能成为主要的DHA来源2、孕妇配方奶中的DHA含量远远达不到每天1000mg的DHA供给量,一般能够达到5就不错了3、很多淡水鱼鲫鱼、鲈鱼含DHA很低,无法补充足够的DHA。4、海藻油DHA胶囊中含有豆蔻酸和月桂酸,会破坏血管内膜升高胆固醇,孕婴型每日的限量绝对不能超过300毫克,而分子蒸馏的鱼油类DHA胶囊中没有有害物质,每天1000毫克也是非常安全的。5、海鲜中有一定的五价砷,主要不要和维生素C一起服用,否则会还原成三价砷砒霜。补充蛋白质误区英国科学家在8170名参与实验的对象身上发现,肉类爱好者的智商只比幼年平均提高了15,而素食者平均提高了38。要想孩子智商高,要少吃鸡鸭猪牛羊等动物肉,当人体吸收动物中的蛋白质、脂肪时,会分解出各种酸性物质,这些刺激性的强酸留在体内会引发种种疾病,也使血液排除废物到体外的功能退化。上海交通大学生命科学技术学院副院长赵立平教授近日应邀在美国芝加哥召开的国际胃肠道功能会议上指出,大量吃肉的人把肉块放置在肠道这样温暖、潮湿、无氧而有大量细菌的地方,它就会腐败、发臭,而且这些细菌可以把肉腐烂成各种毒素,使人生病。。孕妇每天蛋白质摄入量占总热量的15左右即可,米饭、豆腐或豆类面食合在一起吃,补充适量牛奶、鸡蛋、DHA鱼可保障足够的蛋白质需求。孕妇惧怕油腻食物是保护胎儿发育的本能,不食用鸡鸭猪牛羊等动物肉可减少胎儿受到毒素的伤害,吃肉多的孕妇容易感冒。蛋白质食品小麦胚粉36.40、黑豆36.00、黄豆35.00、虾皮30.70、山核桃26.00、花生仁24.80、毛豆24.70、绿豆21.60、蘑菇21.00、婴儿奶粉19.80、豆腐干18、鸡蛋土鸡16.00、豆腐北12.20、面条8.50、稻米7.40、馒头7.00、胡萝卜4、牛乳3.00。补钙食品豆腐干1019,婴儿奶粉998、虾米虾皮991、芝麻籽黑780、油菜596、胡萝卜458、核桃443、海带348、素鸡319,花生284、紫菜264、黑木耳247、黄豆200、燕麦片186、油菜191、南瓜、木耳菜166、蘑菇127、柠檬101、大白菜57、茄子57、馒头38、小麦34。补铁食品苔菜283、黑木耳97.4、发菜85.2、紫菜55、蘑菇51、樱桃49、南瓜粉28、豆腐干23、黑芝麻23、桂花藕粉21、虾片15、酸枣13、马铃薯粉11、甘薯粉10、葡萄干9.1、玉米片9、胡萝卜8.1、燕麦片7、黄豆8.2、绿豆6.5、鸡蛋黄6.5、小米5.1、小麦5.1、干海带4.7。5零岁天才免费QQ800045670www.LingSui.cn孕妇QQ群101491900057187896158补锌食品生蚝71.2、麦胚粉23.4、牡蛎9.39、口蘑白蘑9、松子生9、香菇干8.57、辣椒8.21、黑笋干7.6、白南瓜子7.12、榛蘑干6.79、西瓜子6.76、贻贝干淡菜,壳菜6.7、鸡蛋黄粉6.7、双孢蘑菇洋蘑菇6.6、山核桃6.4、蘑菇干6.3、松蘑干松口蘑,松茸6.2、桑葚干6.2、芝麻籽黑6.1、葵花子生6、麸皮6、西瓜子5.9、松子炒5.5、地衣水浸5、早糯谷4.9、胡麻籽4.84、油菜脱水4.8、蚕豆带皮4.8、白菜脱水4.7、大麦元麦4.36、杏仁4.3、腰果4.3、芝麻籽白4.2、4.2、黑豆黑大豆4.18、素大肠4、金针菜黄花菜4、菠菜脱水3.9、虾米海米,虾仁3.8、豆腐皮3.8、黑米3.8、鸡蛋黄3.8、荞麦3.62、豆腐丝干、苔菜干3.6、婴儿奶粉3.5、蚕豆3.4、黄豆大豆3.3、黑木耳3.2、豇豆3。

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