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孕期服用叶酸要适量

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孕期服用叶酸要适量

孕期服用叶酸要适量 怀孕期缺乏叶酸,有可能造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟 缓、早产以及新生儿低出生体重。近年来大量研究表明,补充叶酸可以明显减 少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。 世界卫生组织推荐,孕妇每日叶酸供应量为 400 微克,即 0.4 毫克。但一 项调查结果显示,我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足 266 微克,如减 去烹调损失,实际摄入量不足 200 微克,远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方 高于南方,农村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎儿神经管畸形发生率与叶酸 缺乏率的分布情况恰好一致。因此,孕妇不能 忽视补充叶酸的重要性。 吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的 叶酸;吃富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、 石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获 得的叶酸并不多。因此,叶酸摄入不足的孕妇,还应该服用叶酸补充剂。 但摄取叶酸并非多多益善,孕妇过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用 叶酸会干扰孕妇的锌代谢。锌元素不足,同样会影响胎儿发育。有关专家认为, 作为 B 族维生素的叶酸,不能超量服用,否则会引起药品不良反应。如果补充 叶酸每天达到 400 毫克,即超出建议范围 1000 倍,不但会损伤生殖系统,而且 会对其他器官造成伤害。所以,叶酸补充剂最好在医生指导下服用。

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