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孕期运动得当_宝宝更聪明

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孕期运动得当_宝宝更聪明

孕期运动得当 宝宝更聪明 名医信箱: 我怀孕 8 个多月来一直在烦恼中度过。开始的时候每天待在家里,除了睡觉就是看电视, 老公认为这对胎儿和大人都不好,就建议我每天去散步。可是,我一散步就感到头痛和肚子 胀痛,回来时累得连二楼都走不上去,晚上睡觉时头痛得厉害,第二天到医院测血压,发现 高达 180/110mmHg,而且全身都浮肿了,医生诊断为“妊娠期高血压”。请问怀孕可不可以运 动呢?如果可以,应该怎样进行? -----邱小姐 解答:武警番禺医院妇产科主任王彩霞 医学研究发现,孕妇在怀孕期间运动对胎儿 和大人都有多方面的好处。 对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物 质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能 刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。 对孕妇而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸 痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有 意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。 孕期运动有避忌 从怀孕的第一个月开始,为了宝宝的安全,最好不要做激烈运动和重体力劳动;不宜做 下蹲或长时间弯腰的工作,以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环;怀孕四个月后,应禁止 做背部仰卧运动; 对于性爱“运动”,在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房,中间三个月可 以适度进行性生活,其间若出现腹部疼痛和阴道流液,应及时到医院就诊。 运动不要在炎热天气中进行,尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意 补充水分,以免体温过高。 运动时要掌握心率 如何判断孕期运动的强度是否适合?准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言,以不超过 每 分钟 140 次为原则,每一次运动的时间不应超过 15 分钟。孕妇可以照常上班,参加轻体力劳 动,例如家务杂事还是可以胜任的,此外,还可做简单的伸展操或散步。 运动要根据孕妇的身体情况进行,注意劳逸结合, 盲目运动可导致流产。 您已确诊妊娠 期高血压,而且怀孕已经有 8 个多月,应多休息保持镇静,暂时不宜运动。

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