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专家推荐两款孕期补钙食谱

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专家推荐两款孕期补钙食谱

专家推荐两款孕期补钙食谱 ●麦片牛奶羹原料:免煮麦片 50 克、牛奶 200 毫升。 做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖 5 分钟; 喝时加入 200 毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑 芝麻。 ●虾皮汤 原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。 做法:在锅中加入一两碗清水,开火。将虾皮和紫菜放入锅内, 冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根据自己喜好,随意放一 两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。 ●银鱼豆芽原料:银鱼 20 克、黄豆芽 300 克、鲜豌豆 50克、胡 萝卜丝 50 克。 做法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒 黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

注意事项

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