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是什么“偷走”90 后的睡眠?褪黑素片教你改善睡眠质量在睡觉前,你是不是必须要先聊个微信,刷刷微博,打几轮游戏呢?然后躺在床上,辗转反侧几回都没办法睡着,或者睡很浅,很容易醒。有最新调查数据显示,全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题,“90 后”等年轻人群逐渐成为睡眠“困难户”。是什么“偷走”90 后的睡眠?褪黑素片教你改善睡眠质量是什么“偷”走了睡眠?有些人努力为了业绩考核冲刺、为了一个完美的项目方案不分昼夜赶出来、在考试之前拼命“刷夜”而复习.现代都市人面临着学习、就业、职场等几座压力大山,容易产生焦虑、紧张、抑郁等情绪而影响睡眠。要改善睡眠质量,提高健康睡眠意识与科学认知是关键,在睡觉前的一个小时应该要离开电子产品,入睡前的两小时不要再大量进食,此外,还需要合理饮食、加强体育锻炼、培养卧位睡眠习惯,营造安静的睡眠环境,能够有助于预防、减轻睡眠障碍症状。睡不好,要改善睡眠质量,还可以从补充褪黑素开始做起。褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙,能控制并影响其他不同激素的分泌,当体内褪黑素减少的时候,人体的各种机能都会受到影响。褪黑素也有一个外号叫“脑白金”,又称为松果体素,是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质,是维持正常生理节奏的重要物质,尤其对于睡眠周期的维持尤为重要,当黑暗刺激视网膜时,大脑会发生一系列神经传递和生化反应,促使松果体内褪黑素合成增加,相反,白天会因为光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌,其最基本和最有效的功能是助眠。怎么补充褪黑素?可以通过褪黑素补充剂补充,可以试试汤臣倍健褪黑素片。是什么“偷走”90 后的睡眠?褪黑素片教你改善睡眠质量褪黑素片,每一片含有褪黑素 2.8mg,每天吃一片,能够补充褪黑素,调整生物钟,改善睡眠质量。褪黑素片非常适合睡眠状况不佳者食用,适当补充褪黑素,对生理节奏紊乱者如飞行
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