护士如何调节自己达到最好工作状态

护士如何调节自己达到最好工作状态最近我看了一些有关护士自我调节的知识，觉得这方面的东西对我们有很大的帮助，因此作为读书笔记我将它写了下来。 我们当初选择护理工作的动机是处于生存的需要还是对职业的崇敬，当我们把护理工作当作是我们漫漫人生道路的职业陪伴时，我们就会遇到千千万万的问题，承受重重压力，现实工作中我们只有始终抱以积极的心态，不断进行自我调适，这点非常重要，然后再去体验护理工作中的各种滋味，加强团队的凝聚力和协作精神，共同把这份平凡的工作过程当作是一种人生历练，从中不断寻求实现自我的发展空间。一护士心理调适1、保持健康的心境愉悦的心境是心理健康的基础。要确定正确的人生观和价值观，做到自尊、自爱、自强。从职责出发，客观合理地评价自己在社会生活中的价值，不断的肯定自己，纠正自己行为的偏差，完善自己，时刻保持健康的心境。2、适时合理的宣泄消极情绪合理地舒缓和释放压力，当心理压力过大时，护士可以采取休假、户外活动、娱乐等形式松弛和释放压力。听音乐、欣赏大自然的美丽风光，看轻松愉快的电视节目，可使情绪得到松弛和宣泄。同时自身也要加强营养，保证充足的睡眠，使身体保持良好的状态。 3、多做深呼吸方法为:做几次深呼吸，然后再做适当地伸展运动，调节潜意识里对自身地评价，使心情放松下来后，再开始工作。当自己觉得不开心时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢吐出来，再深吸气。如此持续几次，呼吸就会变得平稳下来，人也容易平静。4、学会倾诉向父母或值得信任的朋友倾诉，把工作和生活中的郁闷、愤怒等消极情绪全部说出来，减轻心理负担。5、提高自豪感和价值感平时要注重知识的积累，不断提高自身的业务水平和职业素养，不断的肯定和激励自己，提高自豪感和价值感。二、夜班护士心理调适1、接受夜班的现实对夜班的厌倦情绪或逃避心理会使自己日益陷入精神空虚的境地，不利于护士自身的身心健康。要克服对夜班的消极情绪，就要认识夜班是护理工作不可缺少的内容，是社会赋予护士角色的行为模式。作为护士，就要按照社会期望的模式进行活动，这是不可改变的客观事实，要从心理上接受这一事实，把夜班视为自己必然的职责，以积极的心态坦然面对，挖掘自身的潜力，想办法克服所面临的种种困难。2、培养夜班工作兴趣为减轻夜间工作的辛苦，可以把夜间各项工作依轻重缓急编出工作顺序，列出一个详细的清单。每做完一项工作后打勾，还可记录完成的时间。这是一种工作艺术，它可使繁忙复杂的工作变得井然有序，有效地避免遗忘和忙中出错。记录完成的时间，可以看到自己的进步，在自我竞赛中不断总结，改进工作，发挥自己的潜能。按照自己设计的程序工作，其心态总是积极主动的，这种心态可以把疲劳降到最低限度，把单调、重复的工作变得富有情趣和创造性。3、充分利用空闲时间病人进入夜间睡眠后，为保证病人的休息，要尽量减少对病人不必要的干扰，每个夜班通常会有2小时左右的空闲时间，也是夜班护士困倦难熬的时间。在自我调适中可以设法使自己从闲散状态忙碌起来，利用这一段时间，加强学习，充实自己。事先为自己预定一个短程的学习计划，如读专业书某个章节或总结某项工作经验或学论文的某一个部分。但此时还应依照工作程序认真巡视病房，做好各项工作。如此安排，把熬夜的辛苦变成收获的甘甜，觉得时间过得很快且更有价值。4、做好各种应急心理准备为了提高在夜班时处理急、危、重病人的能力，必须做好各种应急的心理准备。要做到这一点，尤其是年轻护士，应该努力学习掌握专科疾病的特点及发展变化的规律，对可能出现的紧急情况心中有数，有应急处理的心理准备和各种预案。这种有准备的心理状态，可以从容自如地应付各种局面，有效地减轻处理急、危、重病人的精神压力和紧张心理，并在夜间抢救中创造工作业绩，使自己获得成就感。否则，遇到紧急情况难免惊慌失措，被动应付，甚至贻误抢救时机，造成一系列严重后果，从而进一步加重夜班的心理压力。5、夜班护士自我保健小技巧众所周知，长期夜班使人体生物钟紊乱、内分泌失调，从而造成食欲下降、头晕、乏力，再加上工作劳累、生活节奏紧张，致使有些护士患上慢性胃炎、神经衰弱、泌尿系统感染、乳腺疾病等。为还自己健康的身体和靓丽的容颜，做个美丽自信的白衣天使，现介绍一些日常保健知识。（1）饮食保健：夜班前的晚餐十分重要，不要吃的太饱以免腹胀，以维生素丰富的食物为主，尤其需补充维生素 A，动物肝脏、奶、木耳、胡萝卜等，少食辛辣油腻食品，加餐宜吃面包。夜班后尽量休息好，白天有声音干扰时可用棉球塞耳以确保睡眠，不能不吃不喝沉睡1天，要吃些营养丰富、可口的饭菜，日常饮食多食瘦肉、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬。猪蹄含有胶蛋白，可帮助保持皮肤弹性，西红柿、黄瓜、橘子、柠檬、苹果含大量维生素，可淡化雀斑和色素沉着，最新研究发现维生素 B1有使皮肤褶皱舒展的功能，维生素 B1主要来源于谷类、大豆、内脏、瘦肉。另外核桃含有维生素 E 和多种微量元素，有抗衰老功能，经常食用可使皮肤更加细嫩有光泽。（2）皮肤保健：皮肤的新陈代谢在23：00和凌晨1：00左右，所以夜班也要注意皮肤的清洁保养，洁肤后使用水分充足的乳液，防止皮肤水分流失，同时多喝温开水或枸杞菊花茶以滋阴、清肝。有条件者夜班后可做一次补水面膜，或自制面膜：牛奶2匙，加橄榄油5匙与适量面粉拌成糊状，洁面后敷20min后洗净；鸡蛋与蜂蜜：干性皮肤用蛋黄，油性皮肤用蛋清；苹果或香蕉各一个，去皮捣烂，加一匙蜂蜜，或直接拍点牛奶或鲜果蔬汁或果皮，即方便又经济实惠。除了饮食和皮肤护理外，平时还要适当运动，如散步、骑车、健美操、爬山等。总之，护士的心理压力不仅影响自身健康，也关系着