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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 我家的爬行族 母亲年过六旬，今年从乡下来城 里看我，我发现母亲这次来总是窝在家 看电视。我问母亲怎么不下去走走，她 无奈地说：“ 我身体一天不如一天，有 坐骨神经痛的毛病，常腿痛，有时腰背 也痛，这六楼爬上爬下怕吃不消！” 中国论文网 /6/view-12990947.htm 有一天我与一位长期在国外生活 的朋友聊天，朋友说欧洲不少国家流行 爬行养生，爬行是一种十分有益于人身 心健康的有氧运动，现代医学证明爬行 能有效地促进血液循环及营养代谢，改 善心肺功能，防治骨质疏松。朋友还谈 到脊椎是人体的生命支柱，传统的直立 运动健身对椎骨损伤比较大，爬行养生 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 改用四肢锻炼，大大减少了脊柱的负担， 还能够改善各椎间盘挤压、移位的状况， 有利于防治脊椎病变所造成的肩周炎、 腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。 朋友的话对我很有启发，我试探 地问母亲想不想锻炼身体，母亲说： “想是想，可是让我跑啊跳的，恐怕我 这身老骨头要散架啊！” 我于是对母亲 讲了爬行养生的种种好处，母亲听得很 认真。我又建议母亲爬行时要心平气和， 还要密切注意身体不良反应。 为了给母亲腾出活动场地，我还 把家里 20 平方米的露台整理收拾了一 番。母亲开始爬行锻炼时还有点不好意 思，怕邻居们知道了笑话她。我又给母 亲做工作，告诉她城里人普遍注重养生， 爬行锻炼并不是什么稀奇事。从此每天 清晨或者晚上，我都会陪着母亲在露台 上手足并用，爬行一番。刚开始母亲爬 个十分钟就累得气喘吁吁，随着锻炼次 数的增加，母亲能坚持半小时且不觉得 吃力，到后砟盖撞挥梦遗懔耍 自己 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 一有空就在露台爬一会儿。不知不觉中 母亲的腰腿痛好了很多，她每天还能自 己下楼上楼，结识了不少小区的老姐妹。 母亲兴致勃勃地说：“ 爬行不像其它健 身运动那么剧烈，也不需要辅助器材， 简单易行，非常适合我们老年人，我现 在一天不爬上几次，这心里就觉得差点 什么。爬行让我摆脱了疾病的困扰，重 新找到了快乐。 ” 母亲坚持每天爬行养生已经半年 多了，成了名副其实的“ 爬行族 ”，现在 她饭吃得香，觉睡得甜，面色也红润起 来。前两天去医院检查身体，母亲坐骨
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