学会几招 和“春节焦虑”说拜拜

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 学会几招 和“春节焦虑”说拜拜 春节是阖家团圆的节日，可是有 些人却惧怕过春节，甚至有“春节焦虑 症”。节日焦虑从何而来，有没有应对 的锦囊妙计，能让大家真正开开心心， 欢欢喜喜过大年。 中国论文网 /6/view-12955718.htm 春节是中华民族重要的文化象征 之一，承载着游子浓浓的思乡之情，寄 托着儿女对家的渴望与期盼。全家人围 坐在一起，包饺子、嗑瓜子、唠家常、 看春晚，看似平常，却承载着每一个人 的心理归属和精神寄托。 可是，熬夜好几天才能抢到一张 回家的火车票，带着妻儿、提着大包小 裹在人流中被挤得东倒西歪，回到家就 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 开始听父母的各种“ 唠叨”，七大姑、八 大姨的催婚，让本该温馨祥和的春节带 上了一丝沉重的味道。身体上的疲惫尚 且可以缓解，可心理上的消耗却让人想 逃离。春节从某种意义上来说，成为很 多人不得不面对的“ 折磨和负担 ”。 高密集的社会比较带来心理压力 春节期间，诱发人们产生焦虑的 最主要原因在于被比较。作为群居生物， 人的互相比较是时时刻刻都存在的，但 在春节期间这么高频次、高密集的社会 比较，对于人们，尤其是年轻人来说， 不啻为一场“ 灾难” 。不论是家庭聚会， 还是同学聚会，哪怕是和相亲对象不情 愿的见一面，都难逃被比较的命运。学 业情况、工资水平、婚恋状态、别人家 的孩子、老公、媳妇，就连胖了、瘦了 都会有人关注。 从心理学角度来说，个体对自我 的看法与评价主要是参考他人对自己的 反应。发展心理学家则认为， “他人” 就 是个体在成长过程中的养育者或是其他 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 亲近的人。这也就解释了，人们在社会 中谋生存时也会被比较，却没有那么气 愤，但是逢年过节回到家，各路亲朋好 友的问题却让人难以忍受，原因就在于 他们是亲近的人，他们的关注给人带来 的影响更大，也会带来更大的压力。 当然，如果这些关注间隔性地出 现，人们可能也不会有太多的感觉。可 是，当它们密集轰炸的时候，就会产生 更大的压力，人们会不由自主地去思考 那些与自我有关的问题。这些问题在一 个人处于积极状态的时候，一般不会严 肃认真地去思考。例如：我在别人的眼 中是什么样子，我应该要成为什么样子， 我已经拥有了什么，我还想要什么等。 人们花了一年的时间来充实和提高自己， 好不容易成为了 Mary、Rebecca，结果 在“年终奖多少钱 ”“有男朋友了吗”“买房 了吗”三个经典问题的追问下，突然意 识到自己还是翠花、招娣。短短几天的 时间里，关于自身存在的思考，激烈的 内心冲突，巨大的心理落差以及随之而 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 来的自我否定，都会让人不受控制地陷 入迷茫和无助。人生如此艰难，还有人 在伤口上撒盐，也难怪很多人想跑路了。 缺乏“ 界限感” 让人心生不快 除了比较，还有一个问题困扰着 许多人，那就是界限感。界限感并不是 什么新东西，但很多人却在这个问题上 一再地栽跟头。在中国传统观念中，父 母和子女的关系是异常紧密的，甚至在 很多家庭中，父母认为孩子就是自己的 一部分。有了这样的想法做根基，就不 难理解，为什么子女所有的事父母都要 理直气壮地插手。哪怕是子女已经结婚 成家生娃，父母也会在有限的见面时间 里“发号施令 ”。 但是，随着时代的变迁以及人们 人生阅历的丰富，对待很多事情的看法 已经和父母有了分歧，想做到心甘情愿 地顺从还真不是一件容易的事情。而且 有不少人在职场中已经有了级别职务， 在生活中也已经成为了父母，自己都成 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 了那个发号施令的人，所以当父母还像 对待孩子一样对待自己，就会心生抵触 之感。而且回到了家，不仅仅有父母， 还要面对那么多亲朋好友，真是有点儿 招架不住。所以，有些人认为，与其委 屈自己或是和长辈发生正面冲突，还不 如不见面，让“ 距离产生美 ”。 还能好好过年吗？当然能 既然过年有这么多让人痛苦的地 方，这年还过吗？当然要过，还要好好 过。 不辞辛苦地踏上归途，相比于家 乡的美食美景，小时候的美好回忆，其 实人们最看重的还是与父母的亲密相处， 体会那种被人牵挂和惦记的幸福感觉。 有研究表明，高自我价值感的个体能够 体验到更多的正性情感，也会对生活有 更高的满意度，而他们很少会产生无助 感，出现抑郁症状的可能性以及焦虑水 平也就更低。而在这个世界上，再也没 有比浓厚的亲情的防备，也不用担心有 人会伤害自己，这是只有家才能带给自 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 己的安全感。 攻略：五招让你放松过年 过年会给很多人带来一些心理困 扰，大家都想知道如何才能过一个好年。 仔细想想，其实所有问题的发生都与人 有关系，不外乎都是人际关系的问题。 只要能处理好这些人际关系，这年其实 就好过了。 先肯定对方，再说出自己的想法 试想一下，当你对一个项目付出 了许多人力、物力、财力，如果突然有 人宣布，不让你负责这个项目了，你作 何感受。换做是父母，在你成年之前吃 喝拉撒全靠他们，好不容易熬到你成家 立业，买房带娃还是离不开他们的帮助， 更不要说还有血缘有感情，如此深度的 参与和羁绊，现在你说要和他们划清界 限，你是你，我是我，你觉得他们能接 受吗？ 有界限完全没有问题，它标志着 人们的独立成熟，问题在于通常是在父 母否定了自己的想法，或者唠叨的时候 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 才会要求父母有界限感。可是父母在帮 助买房、照顾孩子的时候，怎么不说界 限呢？所以这个时候有这个想法，出发 点就有问题。 其实人们的愿望 无非就是希望父母也听一听自己的想法， 既然这样，为什么不换一种方式和父母 交流。子女要满足父母想“当父母” 的心 情，不要简单粗暴地阻止他们说话，允 许他们发表意见，但同时也要给自己争 取一个发表意见的机会。 父母是你人生道路上的“合伙人” “爸、妈，听了你们的意见之后， 我觉得很有道理，现在我也有自己的想 法，想和你们聊一聊” 。 不要着急去否定别人，而是先肯 定对方，再提出自己的意见，这样不仅 会让对方感受到尊重，也更容易让对方 接受你的观点。尤其是对那些还要帮自 己带孩子的父母，更要注意说话的方式 和语气，不要让老人家觉得“我只是佣 人，是保姆” 。其实，父母是你人生道 路上永远的“ 合伙人” 和“合作者”。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 换个维度看世界，换个角度看问 题 前面提到七大姑、八大姨的经典 问题让人们在重压之下不得不自我审视， 这种状态常会让人焦虑、抑郁，但你是 否考虑过换个角度看待这个问题 他们的问题为什么会让你心里不 舒服？他们问的问题是不是你真正需要 解决的问题呢？他们只是会提出问题， 不负责解决问题，但作为当事人的你， 却真的需要问题的答案。所以，与其一 味地觉得他们讨厌，倒不如直面他们所 提及的问题，逼自己一把，好好地思考 一下，没准儿，就能找到通往新世界的 大门呢。 过年这些天，看起来无非就是参 加各种饭局、各种聚会，其实这是世界 观、人生观、价值观的激烈碰撞与深度 融合的机会。你输出你的价值观，别人 也在向你展示他的价值观和生活方式。 碰撞的过程必然很痛苦，但只有在碰撞 和交融中，才会发现什么是自己想要的， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 什么是不想要的，将想要的融合进自我 已有的价值观，可以说是春节收到的一 份最好礼物。亲朋好友们不仅会说出他 们的想法，也会把别人的生活状态和奋 斗历程告诉你、分享给你，或许这些人 正过着你想要而得不到的生活，或许通 过他们的生活，你更真切地看清了自我 手中“稳稳的幸福 ”。好好去了解一下， 学习一下，对你来说不是坏事儿，反而 是好事。 适当变换场景，转移注意力 有很多人都觉得和父母刚见面的 时候什么都好，可是新鲜劲儿持续不上 两天，就变成了随时都要爆发家庭大战。 想要解决这个问题，其实很简单，就是 让新鲜感持续下去。 “上牙难免碰下牙 ”， 大家总是待在同一个空间就有可能发生 摩擦。所以不要总是和父母待在家里， 陪爸妈出门走走，或组织全家出去旅游。 找个气候好、景色美、环境佳的地方过 个年，大家自然心情就会好。如果实在 不想出门，陪父母在家里打打扑克、玩 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 玩麻将，邀请亲朋好友来家里热闹热闹 都可以。要么变换一下场景，要么在固 定的场景中加入新鲜的元素，转移一下 大家的注意力，彼此都会更加轻松自在。 要让父母有个心理准备 既然准备好了要回家，就第一时 间告诉父母回家的日期，省得他们惦记。 但是除了告诉家人回家的时间，更要记 得告诉他们离家的时间，不要让他们一 直沉浸在你回家的喜悦中，然后突然得 知你要走的消息，要让他们有个心理准 备。不仅如此，过年的时候不单单和父 母团聚，有时候我们还要和朋友见一面， 不过对于父母来说可能不太容易接受。 他们会觉得好不容易过个年，你就应该 24 小时都和他们在一起。既然这样，你 就不妨在告诉他们要回家过年的时候就 告诉他们：“ 爸、妈，过年的时候你们 要