《诚实与信任对视练习》教练训练方案

诚实与信任对视练习教练训练方案 【前瞻：随遇交流信任行 1是什么信念和假设防碍你跟别人诚实？ （什么信念使你出卖自己和欺骗别人？） 2不同的观感产生不同的体会。 （过滤镜同一件事有不同的体验） 3你的诚实程度能否让别人产生信任？ 4信任是一个选择，跟别人的行为无关。 5信任是一个选择（你有否相信这个人或者是你想相信他们）。 6你是否足够相信自己而容许你去相信别人。 （究竟是跟你还是跟他们有关？） 7你的信任是基于什么条件？那些是否事实，能否于人际关系中助长信任？】 预备信任行练习 这是一个高度互动的课程。我们现在开始探讨一个问题：是什么支配着我们的生命？ 而且影响着我们所作的决定和行为而导致我们生命中有现在的结果。 信任行练习 焦点：这是一个揭露在我们的行为和决定背后的信念的过程。在这个过程中需要诚实 而焦点是关于信任。假如你要在这个练习中创造价值便一定要诚实（唯一的出路就是打开 心门。如你感到抗拒没问题 ，停止抗拒，积极参与练习 从中去感受）。 形式：开始讲解时座位是剧院式排列，然后请大家把椅子放在房间两旁再进行随遇交 流，跟一位搭档分享完后，再以剧院式座椅排列，然后总结练习再引入信念讲座。 2 教练讲解： 下面我想调查一下，认为自己一向很诚实、从未撒过谎、骗过人的请举手（纯粹开 玩笑的不算） 。 简述举手情况，大约 X%的人认为自己一向很诚实、从未撒过谎、骗过人。这太了 不得了！据心理学专家研究，几乎没有人能做到一辈子从不撒谎、从不骗人。看来这专 家靠不住。还说什么研究，我们随便调查一下，他们的结论就被推翻了。怪不得网上调 侃说“专家专家，专门骗人家” 。请我们的义工记录一下，把这些举手的人申报吉尼斯 记录，他们是从不撒谎、从不骗人的人。不过，究竟是专家骗了我们，还是这些举手的 人骗了我们，只有你们自己清楚。 现在我们来做一个关于诚实的练习（在板上写“诚实” ） ，这个是关于诚实的练习，焦 点是信任（在板上写“ 信任 ”） 。做练习时，我会邀请大家把椅子叠起两旁然后返回房中间。 当我说开始，你们便与其他人作随遇交流。每次走到一个人面前，看着他的眼睛，然后 对他讲以下四句话之中的一句。记住：这是一个关于诚实的练习。焦点是信任。特别是 那些自称一向很诚实的人，看看你们究竟有多诚实。 四项选择 你的第一项选择是（望着学员）：我信任你（写在板上：我信任你） 。 （跟助教或一 位学员示范）假如你走到一个人面前，停下来望着他的眼睛，假如他对你来说确实是值 得你信任的话，你便诚实的说：我信任你!不需要任何解释或做其他的交流。然后等待对 方回应。完了你再往前找另外一个人。所以，你的第一项选择是，我信任你。 你的第二项选择是（望着学员）：我不信任你（写在板上：我不信任你） 。 （跟助教 或一位学员示范）假如你走到一个人面前，停下来望着他眼睛，假如他对你来说确实是 不能让你信任的话，你便诚实的说：我不信任你。 你的第三项选择是（望着学员）：我不肯定是否信任你。 （写在板上：我不肯定是 否信任你）这句可否是诚实的呢？当然可以。你走到一个人面前，停下来望着他眼睛， 假如他对你来说确实不能肯定是否信任他，你就诚实地说：我不肯定是否信任你。但是， 这句话是否也是用来逃避的方法呢？可以的。可以是逃避说我不信任你的方法，甚至逃 避说我信任你。所以记着，这是一个关于诚实的练习，面对每一个人，停下来，留意自 己的体验，留意什么对你才是诚实的（跟助教或在座的一位学员示范） 。如果， “我不肯 3 定是否信任你”是你诚实的感觉的话，你便说出来。 你的第四项选择是（望着学员）：我不在乎讲什么（写在板上：我不在乎讲什么） 。 这句话可否是诚实的呢？可以。又可否是逃避的方法呢？这可以逃避沟通所有有关信任 的东西。但请你记住：这是一个关于诚实的练习，焦点在信任。 （跟助教或在座的一位 学员示范）如果你走到一个人面前，望着他的眼睛，如果对你来说确实是不在乎的话， 你便诚实的说出来。 在练习里，请把你的沟通只限于这四句话中的一句，不要说其他的语言和闲谈，也 不用握手或做任何其他接触。只要对你来说每次都是诚实的，发自内心的。没有对与错； 也不是应该说什么或者不应该说什么。你对每个人的反应是真实的内心反应。 在整个练习中要保持开方式的姿势，就是说双手垂在两边，像这样（示范） 。不翘 手（示范） 、不把双手插袋或置于背后（示范） 。整个练习中都是开放式的姿势。 最后，在练习中我请你留意你的体验。留意你的思维，你的感受和注意你的身体知 觉。面对每一个人，停下来，认真地看他的眼睛和留意你的体验。不要只顾匆匆的走 （示范）而边走边说什么我信任你。 信任行示范 就让我们示范一下。有没有坐前排的朋友愿意上来为大家示范这练习呢？可否有两 位自愿者？（从前排找出两人，在你讲解时让两人分开十尺站立） 。譬如甲、乙两人在 随意的前行而遇上（让两人走近到大约两尺停，认真地看他的眼睛，留意你的体验。然 后沟通板上所写的四句话中的一句。开始（两者先后作出沟通，然后望着他们，问每一 位）甲，刚才是否诚实？乙，则才是否诚实？如果他们都说是，就是这样。多谢（为自 愿同学鼓掌）！ 现在请大家抓紧把椅子叠起来，站到房中央。当我说开始后，一直做直到我说停为 止。走到越多的人面前越好。开放式的姿势，开始！（3-4 分钟， 音乐： ） 。 第一次诚实检讨 好了，完成与这个人的沟通。 （稍停）然后停止说话。闭上眼，留意你的体验。 （稍 停）开放式的姿势。留意在练习中你有没有作开放式的姿势，或者你的姿势是封闭的？ 你的身体不断给你反应的，留意你的身体给了你什么样的反应？ 闭上眼，留意你的体验。首先：你刚才是否诚实？记着，这是关于诚实的练习。不 是问你是否多数诚实或还算诚实，而是 100%的诚实。 （稍停）只有你自己才知道。 4 假如你对任何一个人不是 100%的诚实，仍然闭上眼，举手。 （数手）谢谢。大概是 百分之 X 的人。仍然合上眼，放下手。即是说大概有百分之 X 在这练习中对别人所说 的话不是全部诚实的。 假如你对一个人少于 100%的诚实的话，为什么？有什么比诚实更重要？不是对或 是错，只是请你留意，这是一个关于诚实的练习。有什么对你来说是比对每一个人诚实 更重要？是否别人觉得你是一个好人？要得到别人的认同？是否担心会伤害别人的感受？ 只是留意，你用什么借口去容许你少于 100%诚实？留意你的体验。 （稍停） 你还留意到什么？你有没有跟随我的指示去做？你的沟通是否只限于板上所写的四 句话中的一句吗？或者你有作闲谈，谈东说西，评论、批判这个练习？有的话，为什么？ （稍停） 你有没有严肃对待这个练习？或是拿它去开玩笑？有的话，为什么？不是对或错， 只是请你留意一下自己，你一直是这样对待你的生活的吗？（稍停） 你有否露着笑容或眨着眼，握手，面露欢容来得到别人说我信任你？有的话，为什 么呢，你留意到自己生命中的什么呢？ 你是否都是做主动的？还是，你总是在等待对方先说？如果他们说我信任你，你便 自动回应说我信任你？如果他们说我不信任你，你是否说我也不信任你呢？你是否在圈 外面，跑到最少的人面前？你有否逃避某些人或大多数人？不是对或错，只是留意你的 体验。留意你所说和别人所说的。留意你的思维，你的感觉和你的身体知觉。 等一会，我会请你张开眼再继续。给你一个跟每一个人诚实沟通的机会。看看这一 次你的诚实度是否会有所提升？我信任你，我不信任你，我不肯定是否信任你，我不在 乎讲什么无论是那一句，对你来说一定是诚实的，张开眼，开始！（3 分钟。 音乐： ） 第二次诚实检讨 好了，完成跟这个人的沟通。 （稍停）停止说话，再一次闭上眼。保持开放式的姿 势，留意你的体验。这次你留意到什么？你是否 100%的对每一个人诚实？如果没有， 那对你来说，还有什么是比诚实更重要的呢？你给了自己什么样的借口或故事去解释， 没有 100%诚实是没有问题的？不是对或错，只是留意。 你留意到自己的什么？有没有留意到有什么模式呢？是否对女的说一套，对男的又 说另一套？是否对你年长的说一套，对比你年轻的又说另外一套？你是否对所有人都说 5 同样的话？你是否对每一个人都说：我信任你，或者：我不信任你或我不肯定呢？你留 意到什么模式呢？不是对或错，只是这是一个机会让你检测一下你的内心世界。 大多数人对你说了什么呢？你有否感到奇怪？又或者如你所料呢？如果有人说我不 信任你，你有何体验？你的感受如何？你想了些什么？ 你基于什么去信任？你决定什么人才可信任？你是否相信大多数人，或不相信大多 数人，又或不肯定是否相信大多数人？你对于自己的诚实作出了什么决定？对你自己的 信任呢？你留意到你是如何看世界的吗？ 你在心底呼唤过真诚吗？你渴望真诚吗？你期待周围的人对你真诚吗？那你呢？你 有多少时候是诚实的？你有多少时候真的是坦荡荡的？活的真实的？ 下面，我会再给你一次与其他人诚实沟通的机会。请你张开眼睛，尽快找到一个搭 档。现在，你的搭档站在你的面前，你会同他说什么呢？我信任你，我不信任你， 我不肯定是否信任你，我不在乎讲什么无论是那一句，对你来说一定是诚实的。请 你好好地看着他的眼睛，同时请你联系你的内心世界，去同他说吧（稍作停顿， 音乐： ） 刚才这样的表达，你是发自内心的呢，还是基于你过去的看法？你是 100%诚实的 呢，还是继续在忽悠、逃避？你对于人，对于年龄，对于性别，对于外貌，你基于什么 去信任呢？你是否后悔了刚才所说的话呢？还是你现在很欣赏刚才所说的话？ 好，继续向前走，找到另外一个人。现在站在你面前的，是另外一个人，另外 一双眼睛、另外一个面孔，在来这个课堂之前你认识他吗？还是在这个课堂上同他第一 次见面？不过，他跟你也是一样的，他也希望通过这个课程，让他在他的生命之中，在 他的工作之中，在他的生活之中，可以有所进步，有所改变，给他的事业，他的家庭， 带来更大的突破。你会同他说什么呢？你愿意以什么样的态度来支持他，使他在今天有 所收获呢？请你好好地看着他的眼睛，同时请你联系你的内心世界，去同他说吧（稍作 停顿， 音乐： ） 好，继续向前走，找到另外一个人。现在，现在在你面前的这个人，你也许对 他很熟悉，他是你的好朋友；也许只知道他的名字，对他一点都不了解；也许他只是一 个陌生人。无论他是谁，我们有缘在一起度过今天的学习，我们有缘在公路局这个温暖 的大家庭里，一起工作，一起进餐，此时引刻，请你好好地看着他的眼睛，同时请你联 6 系你的内心世界，你会同他说什么呢？你说“我信任你” ，那你问问自己：你说这话是 100%诚实的吗？你过去是怎么对他的？你今后又会怎样对他？你说的是“我不信任你” 吗？你为什么不敢信任他？你害怕什么还是要掩饰什么？你要把自己封闭到什么时候？ 你还有多少见不得人的秘密?你说的是“我不肯定是否信任你”吗？那你在担心什么？ 或者你在怀疑什么？你什么时候才能完全开放自己？难道你说的是“我不在乎讲什么”？ 那你在乎过谁？在你过去的人生中，你在乎过谁？今后你还会在乎谁？ 好，继续向前走，找到另外一个人。现在，请你好好地看着他的眼睛，同时请 你联想到你的一位老朋友一位已经好多年都没有联系了的好朋友。你不知道他现在 过得好不好？但你一直还记得他曾经给过你的支持和帮助。如果有一天，这个老朋友突 然出现在你面前，你会对他说什么呢？虽然现在你面前这个伙伴不是你的老朋友，但将 来他有没有可能成为你的老朋友呢？（音乐：在很久以前）那你现在会同他说“我信任 你”吗？还是说“我不信任你” ， “我不肯定是否信任你”？或者是“我不在乎讲什么” 无论那一句，对你来说一定是诚实的。 好，继续向前走，找到另外一个人。现在，请你看着前面这个人，我想要你忘 掉他是谁，我想你借助这个人的眼睛，想一想曾经对你帮助最大的一个老师，可能是小 学老师，可能是中学老师，也可能是其他学习过程中的老师，总之，他给了你最大的帮 助，想一想当时他给我们批改作业的时候，想一想当初给我们上课时的情景，想想为了 我们的学习加班到深夜床前的灯光，仔细想一想，这么多年来，我们有多久没有跟他联 系了？也许他已经白发苍苍，行将入土，也许他已经去逝，那个曾经给我们最大帮助的 老师，长什么样我们已经不记得了，如果今天他出现在我们面前，你会对他说什么呢？ （音乐：思念的滋味，）难道你会对老师说“我不信任你”？或者是“我不肯定是 否信任你”？甚至是“我不在乎讲什么”？ 好，继续向前走，找到另外一个人。现在，请你看着前面这个人，我想请你借 助这个人的眼睛，去联系你生命中一个非常重要的人，你跟这人的关系好奇怪，他非常 的爱你，非常的关心你，你内心可能知道，你可能也非常的爱他，非常的关心他，不过， 你不愿意去表达出来，而且你有时内心总是在埋怨，埋怨他爱你爱得不够，爱你的方式 爱得不对，不是你喜欢，不是你想要的这种，但是你明白，他其实为你付出了很多，实 际上你是知道的，他爱你爱得很多，他就是你的妈妈， （音乐响起：妈妈）其实他已 经没有以前这么强壮，这么多年来，你都是怎样对待这个老人的，可能在你心中是尊敬 7 他的，其实你有很多的话没有对他说，实际上你很想告诉他什么，很想报答他，你想让 他得到最大的安慰，但是一直找不到最好的方法，与朋友打电话可以谈两个小时，但与 妈妈说话却是三言两语，我们有这样认真珍惜我们的母亲吗？（烛光里的妈妈，2 分钟） 请用眼神告诉眼前的这双眼睛，你要说的是什么？ 好，继续向前走，找到另外一个人。现在，请你闭上眼睛，当你闭上眼睛的时 候，我想要你想到一个人，这个人与你的关系非常密切，因为由你制约着他，不过你们 的关系好奇怪，你对他又非常的苛刻，有好多事情你都没办法让他做到最好，你总觉得 他没用，有时候你又很喜欢他，但有时候又很讨厌他，但不管怎样，他都永远跟着你， 不管你做什么，他都陪伴你做什么，你上班他也上班，你吃饭，他也吃饭，你睡觉他也 睡觉，连你来到这个课堂，他都跟着来，我说的，就是你自己。这么多年来，你到底是 怎样对待你自己的？为什么总是对自己这么苛刻，那么刻薄，为什么你总是这样自 己，总跟自己过不去，从来不知如何去爱你自己，我是要让你明白，在你实现你人生目 标的过程中，只有他才永远永远的陪伴着你，永远不会出卖你的，我真的很想你能够好 好的去爱一爱你自己，如果你自己很值得爱的话，如果面前这个人就是你自己，你要说 的是什么？音乐：英雄、真心英雄 ，去掉你内心的恐惧，你绝对可以活得更精彩的， 你内心有无穷的力量，只是在等待着你去开发，你是独一无二的。 好，继续向前走，找到另外一个人。现在，请你看着前面这个人的眼睛，我想 要你忘掉他是谁。然后，我要你听从我的指示，留意你的体验。对他说“我不信任你” ， 明确地对他说“我不信任你” 。如果你是第二个说话的人，你的回应也只能是“我不 信任你” ，严肃地对他回应说“我不信任你” 。然后向前走一步，不用解释，不用做其他 的沟通。向前走一步之后，请你停下来，想想刚才当你说出“我不信任你”的时候，你 是什么感受？当你听到别人对你说“我不信任你”的时候，你又是什么感受？ 请你回过头去看一看刚才你不信任的那个人，想想在你的生命当中，有多少你不信 任的人，你好好地去回想一下，发生了一些什么样的事情，你顾忌了一些什么，因此妨 碍了你去信任这样的一些人？你一定有你的理由，你肯定是对的，但结果就是这个人真 的从你的生命中消失了，你虽然对了，但你错过了谁，你失去了谁，失去了怎样的关系， 然而，你就因为这一份的固执，你得到了一份什么样的遗憾？ 现在，请你继续向前走，找到另外一个人。现在，请你看着前面这个人的眼睛， 8 对他说“我不信任你” ，然后继续向前走一步，停下来，留意你的体验。你为什么这么 固执，这份遗憾是你在生活当中经常得到的吗？你得到的是一份什么样的遗憾？可能， 现在的这个时候，你真的应该问问你自己了，你错过了谁？你伤害了谁？是的，你可以 找到理由的，你肯定是对的，不过你对了，那又怎么样呢？你错过了什么，你失去了什 么？他就代表你生活中的一次机会，一次感情，一次爱情，就因为自己不珍惜就这样错 过了，他已经越来越远离你去了，当初你没有把握住，现在就永远的离开你了，在生命 中失去太多了，你已经错过很多了，并不在乎眼前这个，继续向前走。音乐：失去你 背景音乐 你可知道是谁的错 （音乐时间较长 2 分钟） （声音大）你错过了谁，因 为自己的固执，因为自己的理由，我们失去得太多了， 平时有时候，我们非常的后悔，如果再来一次，我一定会如何如何的，只是，没有 机会了，你失去了太多，包括面前的这个同事，这个朋友，因为平时不珍惜，你再一次 失去与他成为好朋友的机会，继续向前走。 （音乐：有多少爱可以重来） 把头转过来，用心去看看面前这个伙伴，看着你正前方的这个人，因为实际上，在 这一刻，真的只有这样的一个人，走进了你的生命当中了，就活在了你的面前，你还会 不会继续你的那一份固执，那一份自以为是，而错过了这一段可以信任，可以发展的关 系，你能把握的，只有现在，现在，你还会不会容许自己再次错过呢？（音乐 响起）现在，在你面前这个人，你是不是容许错过他呢？ 现在，请你继续向前走，找到另外一个人。现在，请你看着他的眼睛，想起一 个人，可能与你有些磨擦，曾经有些工作上的矛盾，甚至打过架，甚至是你的仇人，也 可能是一个你非常讨厌的同事，你打算与对方建立一个什么样的关系呢？音乐 爱的 奉献，响起 10 秒钟 ，其实人跟人都是一样的，我们只不过都想爱与被爱。在以后的岁 月中，你愿意以开放的心态面对遇到的每一个人吗？很多美好的感情都源自于一个感恩 的心。现在请你去对你身边所有的人说：我信任你！因为我们其实是一家人，无论我们 以前的关系是否良好，我们都是一家人，我们完全可以重归于好，成为最好的朋友。 搭档分享 等一会，张开眼，找一个人做搭档。找一个在课程之前不认识的人，散开在地上面 对面坐下，用几分钟去分享你所学到有关你自己的东西。未找到搭档之前请不要坐下。 9 跟搭档面对面坐在地上，用几分钟去分享你在练习中你学到有关你自己的东西。开始 （5 分钟搭档分享。 音乐： ） 大组分享 （这次分享会通向信念和自动化反应的讲座。当学员在分享时，把握机会引发那些在 练习中的反应的信念、假设 、期望和固有的决定。要包括他 们有否诚实，跟不同的人所说 的话，对 自己所说的话的感受，对别人跟他说的话的感受，他们的面部表情，身体的姿势 等。 尤其要留意任何的模式（例如：我比较相信女人多于男人），因为那会是最清楚表示事 件信念过去自动化反应证明我对的循环的例子，待分享后你将会谈及信念。在分享 中任何时间如果你听到有关这个循环的好例子，你就可以即时划出图表，在余下的分享时 间多利用这图表。有过滤镜 比喻我们透过信念去看世界，信念影响我们的观感和引发我们 对事件的自动化反应（以手势作眼镜状），让最少 10 个人作分享。避免花 10-15 分钟在一 个人的分享上。 ） 分享时所包括的要点 1我对每个人都说我信任你 你对每个人都说我信任你？你当时是否诚实，我问你的原因是说我信任你是最安全 的，如果你对每个人说我信任你，没有人会对我发怒因为我是这样的一个好人。可能你 重视的是别人的认同，令每个人觉得你是一个好人。没有对或错，一些值得你去留意有 关你自己的东西。你是否在练习未开始前已决定对每一个人说我信任你呢？（假如有的 话）你留意到自己的什么？你没有让自己对每个人停、望和留意到自己的你预先已决定 说什么。所以引发你的反应的其实是一个你对自己的信念或过滤镜，你欠缺自信心和自 我的信任，这就可解释为什么别人的认同对你这么重要。 让我们再看深一点，可以先做一个调查。有多少人都对大多数人说我信任你？（举 手）举了手的朋友，当你看世界（过滤镜） ，你看到的都是你可以信任的人，对吗？有 多少人对大多数的人都说我不信任你？（举手）可以，当这些人看世界跟刚才对所有人 说我信任你的人所看到的截然不同。没有对或错，只是留意：同一班人，截然不同的体 10 验。有多少人对在多数的人说不肯定？（举手）虽然大家都跟同一班人沟通，留意你们 都有不同的反应。 同一件事，不同的反应 为什么呢？对了，你的反应并不是由事件所引发，即是不因为房间内的人，而是被 你的过滤镜所引发，透过你带入课程内你诚实和信任的信念。你一直以来都有的信念。 在第一环节我没有对每个人诚实（或整个练习中） 有多少人是少于 100%诚实的。尤其在第一环节的练习？（举手）为什么呢？当时 有什么对你来说比诚实更加重要？（带出引发不完全诚实的信念） 我没有完全诚实为了不想伤害别人的感受 说真的吗？有多少人是宁愿客气都不想诚实，你没有说我不信任你甚至我不肯定因 为你怕会伤害了别人的感觉？（举手）有些人，不是对或错，只是一个机会去学到一些 关于你自己的东西。让我们再作一个小调查，有多少人曾经有最少一个人对你说我不信 任你？（举手）假如当时你有感觉受伤害的仍然举手， （举手） （面向分享的学员留意： 有几个人有感觉受伤，但大多数的人都没有，所以首先留意的是可能你的诚实不像你想 象中那么有力量和破坏力。你可以对多数人诚实而不会伤害到他们的感受，第二，为什 么有些人感觉受伤而有些人却没有？ 同一件事，截然不同的反应。 为什么？谁有力量去伤害你？是你呀！或者是精确 的，假如有人对我说我不信任你，而伤害到我的感受，这又反映了我的什么呢？我不相 信自己！我缺乏自信，自我的价值，我怀疑自己，亦即是说我也恐怕你所说关于我的是 事实。假如我有自信，假如我知道自己是可靠，有人说我不信任你也不会伤害我的感受。 我不认识任何人，刚刚遇上他们，所以我对所有人说我不肯定 很逻辑和合理，可能你不明白为什么不是所有人在 100%的时候都这样说，因为面 对陌生人这个是最逻辑反应。让我们看看。有多少人也有同感而对所有人都说我不肯定 呢？（举手）有多少人虽然今晚才初次遇见大多数人，你却能在大多数的时候肯定信任 谁和不信任谁？（举手）没有对或错。 （面向分享的学员）似乎有些人跟你一样都是今 晚初次遇上其他人，却能决定信任谁和不信任谁。为什么呢？（给时间学员去留意和分 享） 被过滤或忽视的资料图表 11 我们抗拒任何与我们信念不同的概念 事件抗拒概念和资料 留意你似乎事前已决定了对每一个人讲些什么，你没有停下来望着每个人的眼睛和 留意你的体验，你只是分析情况来找出一个合理和合逻辑的反应，然后对每个人说出， 你根本没有认真看站在你面前的人。你只见到你的概念，导致你这个反应的是你想念除 非你认识一个人有一段时候，否则你不可能决定是否相信他们，对吗？你在练习中对人 的反应是由于你在练习开始之前对人已做出决定。其实是你参加课程前对人已做出的决 定，可能是很久以前的事了。你已保持这些对人的观念有多久呢？对了，相信你必定有 理由去支持。你已保持这些对人的观念有多久呢？对了，相信你必定有理由去支持。我 相信曾几何时，你信任过一些能相信的人而又受到过伤害。 当有人对我说不信任你，我多数会回应说我不信任你或我不肯定。 若有人对我说我信任你，我多数会回应说我信任你。 有多少人也是这样做？有人对你说我不信任你，你便说我也信任你！但当有人对你 说我信任你，你便笑着说我也信任你！（举手）没有对与错，但你看到自己的是什么？ 似乎别人对你的看法决定了或十分影响你对他们的看法。你没有看清楚他们，你只看到 他们如何对待你。 信念讲座 焦点： 带出习惯和模式的存在及它们是推动着我们的行为并决定我们的成果的概 念。探讨信念的形成和如何的根深蒂固。强调我们的反应和态度的自动化并因此引发我 们的反应和行为。 形式： 坐椅成剧院式排列，信任行练习后开始讲座。 讲解： 所以我们看到决定我们对事件的反应并非众人认为的事件本身，而我们对事件的信 念，我们的过滤镜。我们以为自己看到现实的世界，其实不然。我们只能看见自己所认 定的东西，而看不到事实。我们只看到吻合自己信念的东西。 过滤镜图 过滤镜 信念 信念 信念 信念 信念 过滤镜 12 例如 X（过滤镜）看到一个似是可信的男人会怎样？首先，她会忽略他。她根本不 会看到他，因为在她的信念系统内男人是怎样的呢？不可信的！所以一个看来可信的男 人会被她忽略，又或者她会找理由去解释这件事如何没可能，这样便可保护她的信念系 统，她便可坚持己见。她会说：那人只是例外罢了！她甚至会说：那人不是男人！因为 当你和我有一个信念时，我们想怎样呢？坚持自己是对的！当我们有一个信念时，我们 便会设法证明自己是对的。是什么的信念不重要，无论它令我快乐与否，有效率与否也 不重要。只是我有一个信念，我便会做出任何的行为和反应去证明我的信念是对的，就 算它令我不快乐也好。人很可笑，宁愿不开心也要对。 信念（原始人比喻） 譬如说我是一个原始人，当我走着时，看见雷电击中一棵树，树因而着火。而我是 从未见过雷电的，亦未见过火，一切对我也是一个谜。第二天我经过另一个地方看到一 棵树着了火，我便说是雷电击中了树。是真的吗？可能是，亦可能不是！（学员会回答 是或不是，甚至有人答“可能是” ）重点是，这是我的观感，树是被雷电击中的。即是 说我已有先入为主的意念。在意识图表上的下一层次是信念。你的信念从那里来？（学 员：从我的经验） 。你从别人身上得到你的信念，你从你的经历中确立你的信念。有些 情况下你是从你的经历去创造信念。让我们在板上更写你们从什么人或地方去得到你的 信念。 另外一个例子。假如 X 这个人真的有一个信念令你不能相信男人，后果会是如何？ 她必定会对男人充满怀疑，小心翼翼和怀有戒心。她会寻找什么呢？找证据证明她是对 的。找证据证明她对于男人的信念是对的。在某程度上，她在男人面前会紧张，自我保 护和带着防卫。占了人类的半数！ 如果她有这样的信念，她会被怎样的男人吸引到呢？她会跟怎样的男人谈恋爱呢？ 一个她可以相信的男人？没可能！她会被一个她不能信任的男人吸引着！如果我们叫房 间内所有的男士在外面排队，然后叫 X 去选出一个吸引她的，她会选谁呢？无错，她会 选那些她不相信的。为什么样？因此可以在 3 或 6 个月后，当他说谎欺骗她时，她可以 对自己说什么呢？我是对的。因为 X 跟你和我一样，宁愿要对也不要一个有满足感的男 女关系。我们都宁愿要对也不要有效的关系，或是成功的事业，或长命健康的生活。我 们宁愿要对也不要快乐。 自动化反应和应对 13 过程是这样的。当一件事件（写）发生，任何事件，你透过你信念系统（写）的过 滤镜去体验和感觉它。你的信念系统包括所有你对自己、其他人、世界和所有事物的信 念。那么它们从那儿来呢？X 从那儿得到她的信念认为男人不可信？你也一样从那儿得 到你所有的信念。是来自她的过去（写）经历。她生命中所发生过的事情。曾几何时她 就像在座的一些朋友，相信过一个男人，可能是她的爸爸、兄弟或男朋友，而她受到伤 害。她搜集了证据证明男人是不可信的。所以每当遇上男人。她便会有自动化反应（写） 。每次也会有同样的自动化反应：她不能相信。由于她不相信，她可以得到什么呢？证 明她的信念是对的（写） 。这样我们便进入了一个持续性的循环。保持我们一贯的处事 方法，对于能刺激我们的自动化反应的事物产生了一个模式或习惯。每当每件事发生我 们被困在一个不断重复的循环内。