已阅读5页,还剩2页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
体育与健康室内教案第 4节 2017年 5月16日 班级:高二 (9) 第2周教学内容 三减 三健=健康生活方式教学任务通过学校健康生活方式的“三减三健”专项行动的活动,充分提高师生对于减盐、减油、减糖,健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性的认识,普及健康相关知识,提供健康生活方式行为指导,培养师生健康意识和健康行为能力,最终提高师生健康水平。 教学步骤: 导入 一、宣传与“三减三健”相关疾病盐:高血压、冠心病、脑卒中;油:高脂血症、心脑血管疾病;糖:龋齿、肥胖、心血管疾病、糖尿病。口腔疾病:糖尿病、心血管疾病;超重/肥胖:高血压、糖尿病、各种心脑血管疾病;骨骼健康:骨质疏松症等。二、现状与目标盐:现状:10.5g,目标:成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。油:现状42.1g,目标:成人每人每天烹调用油量不超过25-30g。糖:目标:成人每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。三、 重点参与人群减盐:餐饮从业人员、中小学生、家庭主厨;减油:餐饮从业人员、中小学生、家庭主厨;减糖:中小学生、儿童。健康口腔:学龄前儿童(3-5岁)、学龄儿童(6-12岁)、老年人;健康体重:相关职业人群、儿童青少年;健康骨骼:中青年人群、老年人群。 今年“全民健康生活方式行动”的主题是“三减三健”,即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。慢性病防治专家介绍,随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变,多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因,而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素;添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖,尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入,可能会降低其他营养食品的摄入,造成膳食不平衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险。专家建议,健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐,建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。在限油方面,健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等;在外就餐时,少食用油炸类菜品。在控糖方面,专家建议多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖,如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等,因此,外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,以减少味蕾对甜味儿的关注。专家特别强调,婴幼儿应以喝白开水为主,如喝果汁,请喝鲜榨汁,不要额外加糖;制作辅食时,也应避免人为添加糖,培养让婴幼儿适应食材的原味,从小养成清淡饮食习惯。“全民健康生活方式行动”同时提倡,注意口腔健康、合理控制体重,保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外,适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 年产30万吨煤焦油深加工工程项目可行性研究报告
- 两位数加两位数计算过关监控口算题
- 100以内整数除法计算能力练习例题
- 学习新修订纪律条例体会
- 2024年03月广东省惠东县2024年度赴高校公开招聘公办学校教师(湖南师范大学专场)笔试参考题库附带答案详解
- 2024年03月安徽省当涂县事业单位2024年度公开招考41名工作人员笔试参考题库附带答案详解
- 2024年03月四川省宜宾市叙州区文化馆2024年公开招选1名见习人员笔试参考题库附带答案详解
- 2024年03月云南昆明寻甸县教育体育系统选调教师60人笔试参考题库后附答案详解
- 2024年02月陕西省咸阳市事业单位2024年公开招聘(募)1176名工作人员笔试参考题库附带答案详解
- 2024年02月福建省漳州市2024年公开考试招聘1340名中小学幼儿园新任教师11笔试参考题库后附答案详解
- 2024年重庆市储备粮管理有限公司招聘笔试参考题库附带答案详解
- 国家开放大学《民法学(1)》案例练习参考答案
- 工业机器人基础应用技术智慧树知到答案章节测试2023年柳州城市职业学院
- 新能源应用技术(锂电方向)专业实训中心建设规划
- 就业推荐表模板下载
- 新载重线公约(中文版)
- 福建省预拌混凝土质量管理标准(2018年修订版)
- 3.14×1~100的乘法表格(很实用的哦)
- 《放飞烦恼 拥抱快乐 》 心理健康ppt.ppt
- 木兰辞(拼音打印)
- 【国家标准】JJG 391-2009 力传感器
评论
0/150
提交评论