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文档简介
浑圆山庄学习心得我从20xx年10月份开始练习浑圆功,由于缺乏正规的培训指导,以至于走了很多弯路而不自知。从20xx年至今,这一年多以来我在家练功的时间比较多,每天坚持站桩时间也在4小时以上,花了时间,也下了功夫,可惜自己站的姿势不对也没发现。久而久之,腰胯侧弯,双肩高低不平,姿势完全变形,但自己却丝毫觉察不到。(上述情况还是来到山庄以后才被教练发现并纠正。)自己只是感觉练功进展不大,为了避免再走弯路,我决定去山庄住一段时间,认真强化训练一下。到了山庄,练功的感觉和家里相比,真是天壤之别。山庄山清水秀的地理位置,每天鸟语花香相伴,最关键的是山庄练功的氛围与磁场,让我感觉如鱼得水,每天都有新收获。在山庄居住期间,有幸参加了20xx年夏季第一期桩功强化培训班。我虽然是个老桩,但是从来没有学习过松胯、开胯这个站桩功的要领,以至于每次站桩后都感觉膝盖酸痛,偶尔也会出现腰背僵硬和酸痛的现象,这就是没有系统学习过的弊端。通过这次培训班的学习,我终于掌握了松胯、开胯这个要领,其实这是一个让全身骨架力合理传递的窍门,使得人体站立时膝盖不受重压而又保持血流通畅,是最轻松自然的站姿,这就是大家所寻求的桩功合理间架,掌握了这个动作以后,我站桩时膝盖基本不会再疼了,后腰也放松了许多,不再那么僵硬了!在平时,我常常心神不宁,神情比较涣散,不专注。主任这次授课也教了我们如何训练这种觉察、专注、正念,要求我们努力做到在生活中练功,在练功中生活。站桩过程中,我经常也会走神,杂念比较多,主任又教诲我们利用调息来训练专注力,打开外循环,进行吐纳。练功时突然产生病灶反应,有时比较强烈,让我有点不知所措,这次主任也特别讲解了关于文火、武火的在病灶反应中的应用,这让我受益匪浅,感谢主任的谆谆教诲,感谢同修们的帮助和分享!通过在山庄一个多月的学习,自我感觉进步很大!精气神得到全面提升,家人朋友和山庄同修都说我红光满面,中气十足。我听后自然心生欢喜,练功的动力足了,信心也更足了。按徐主任的话说:只要方法对路,必须每天都有进步!越来越喜欢山庄,越来越喜欢和山庄的同修共同练功的感觉,大家互敬互爱,互相帮助,这种仁爱之心,在
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