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骨质疏松患者的 健康教育,刘娅敏,10月20日是世界骨质疏松日。,据统计，目前我国的骨质疏松症患者约有5000万人。,50岁以上妇女的患病率高达50%.因骨质疏松症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%60%。,老年男性发病率也近30%。,骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%50%将于一年内死亡。,无声无息的流行病,什么是骨质疏松,骨质疏松（OP）是一种以骨量减少和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性 骨病。OP可分为原发性和继发性两类。原发性者又可分为绝经后骨质疏松（PMOP，1型骨质疏松）和老年性骨质疏松（SOP，2型骨质疏松）。前者发生于 绝经后女性，其中多数患者的骨转换率增高；后者是老年人的常见病,骨质疏松是怎么形成的,体内性激素水平降低,钙的摄入量减少,维生素D不足,身体运动量的减少,其它 个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病，甚至种族、生活地域等因素,骨质疏松危险因素,年龄,性别,骨质疏松危险因素,低体重和低体重指数,家族史,骨质疏松危险因素,运动量的减少,性激素水平降低,骨质疏松危险因素,钙的摄入量减少,吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料,骨质疏松危险因素,患有某些疾病 如糖尿病,长期服用影响骨代谢的药物 如糖皮质激素、利尿剂,骨质疏松症有什么症状,腰酸背痛,容易骨折,身长缩短、驼背,如何预防骨质疏松,飲食,少吃加工的肉类食品,低盐低脂肪饮食,适量添加醋,注意烹调方法,补充适量钙质,多吃含钙及蛋白质的食物,饮食,从儿童青少年时期做起，增加峰值骨量 合理膳食结构， 主食：以大米,面粉,杂粮为主 合理配食,精细搭配。副食： 多食用 含钙量多的食物 20-30 岁时决定峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量800-1000mg /日,如何预防骨质疏松,多晒太阳,适量运动,防止各种意外伤害,养成康好的生活习惯:忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多食物,保持正确姿势:不弯腰驼背 不经常采取跪坐的姿势,定期接受骨质疏松检查,定期检查,中年以后， 尤其是妇女绝经以后， 骨量加速丢失， 因此延缓骨量流失是重点 1 每年一次骨密度检查 2 坚持体育锻炼， 长期预防性补钙 3定期到医院诊治 4注重治疗与骨质疏松的相关疾病， 如糖尿病,骨质疏松的治疗-运动治疗,每天运动锻炼半小时或更长时间 锻炼时间先短一些,然后
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