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文档简介

导读： 我们都知道糖尿病是危害身体健康的严重疾病，患者的生活往往会受到影响，因此做好预防工作很重要，那么有哪些食物能帮助预防呢？下面为大家介绍预防糖尿病吃什么食物比较好，供大家了解。核桃 美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。酸奶 奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。全谷物食品 研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。蓝莓、葡萄和苹果 虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。咖啡 专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。酒 研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。鱼类和橄榄油 橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都
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