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文档简介

不吃早餐的坏处,早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%。,早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。,一、让你反应迟钝,不吃早餐开始一天的工作，身体会动用腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进。 对将近3万男性的调查显示：不吃早餐，患糖尿病风险会升高25%，患冠心病风险会上升27%； 同时对4万女性的调查表明，不吃早餐糖尿病风险会升高28%。 不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%。,三、慢性病可能“上”身,在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。,二、便秘,不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。,四、肠胃可能要“造反”,如果不吃早餐由于空腹时间过长，胆囊内胆汁储存时间过久会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。,五、易患胆结石,一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。 相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。,六、不吃早餐更容易肥胖,简单说，不吃早饭的人，会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再
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