大学生情绪情感管理学后感.docx

大学生情绪情感管理心理健康，从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。我觉得，大学生自身不能合理的进行情绪情感管理在一定意义上也是心理存在问题的表现。情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人 。如果大学生能主动在情绪情感管理课上学到一点技能，又或者当自己对不良情绪无能为力时能找心理老师进行辅导，或许大学生跳楼案件、室友投毒案件等悲剧会少一点吧。情绪是生命的一部分，是每个正常人所必有的，它就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务。可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自已情绪的主人。心理学家保罗艾克曼认为在所有文化中，人们共同经历和认同的有六种基本情绪（快乐、悲伤、惊奇、生气、害怕和厌恶）。人的情绪情感会影响自己在生活中的态度和能力。当感觉好的时候，最繁重的任务你也能轻松拿下，但是当你痛苦的时候，即使参与一个快乐的活动也会感觉到忧郁，正如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。随意发泄自己的不良情绪，会影响和他人的关系，将心事埋在心里也会对自己造成压力，比如抑郁等症状。尤其我们大学生，处理好和同学，和老师的关系更为重要，这将是我们成功走向社会的一大基石。学会进行情绪情感管理，就要明白是什么引起了情绪。对于产生情绪的原因，我认为主要有两大方面。首先，是自身的行为或心理作用的结果。举例来说，埃利斯的情绪“A-B-C”模式：A：导火索（一个朋友拒绝了你的晚餐邀请）+B：观点（没人喜欢我）=C：结果（心情不好，被排斥的感觉），这就是自己的主观心理使自己产生悲伤情绪。其次，受他人行为或情绪影响。当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，如果不对这一情绪进行管理，以后只要再碰到类似的状况，就会再一次愤怒。 当身边的同学、朋友生气或愤怒的时候，往往因为他的一个动作你也会莫明的心情不好。史丹利沙赫特和杰罗姆辛格早在20世纪60年代就通过实验研究说明人的情绪会被周围人所发生的事情所影响，被周围人所表现出来的情绪所感染，这项研究结果的术语叫做“情绪感染”。相应的，想要改变你的情绪，就要分析自己及他人的行为和观点，并学会克制自己不轻易被不良情绪感染。生活中的小麻烦接二连三，做到“天天好心情”实属不易。长时间的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。不让那些小事影响自己的情绪，就让我们增加自己的幸福感吧。注意身边的小细节，学会满足，当你摸摸口袋，竟然发现里面有钱；电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人；一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了；想着今天是星期三，其实是星期五；炎热天气喝下一杯冰水；下雪后，第一个踩出脚印；又或者在餐厅打饭时，你排的队是最快的，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。 由此可见，大学生情绪情感管理这门选修课是尤为重要的，它不仅需要老师的耐心讲解，也需要学生的仔细聆听和积极配合，缺一都不能很好的达到心理减压的效果。所以，对老师提一点小小的建议，能对学生多一点严格管理，课上多一些互动环节如情景模拟等，这门课本来就是让大家能生活得快乐一点，课堂上的活跃氛围无疑会为效果增光添彩。还记得小学课文的一篇诗歌，积极乐观。假如生活欺骗了你（俄）普希金假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静。相信吧，快乐的日子将会来临。心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。忽然想起武林外传中郭芙蓉的一句话：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。如亲情、友情、爱情般美好，每一件小事都有其美