《适度管理情绪学做情绪的小主人》.docx

适度管理情绪，学做情绪的小主人内容摘要：小学阶段是个体自我概念逐渐形成的一个重要时期，但是由于孩子们缺乏生活经验，对世界没有正确的认识，容易走向心理“弯路”。那么培养小学生适度地管理好自己的情绪，学做情绪的小主人对其身心健康具有重要的意义。培养情绪的自我觉察能力，培养情绪的自我调控能力，培养情绪的自我激励能力，培养对他人情绪的识别能力，可以有效地帮助孩子从各个方面认识、了解情绪，懂得如何调适情绪、控制情绪，成为情绪的小主人！ 戴尔卡耐基曾说：“乐观会增强你的信心，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。”因此，情绪管理在心理健康教育中至关重要。 小学阶段是个体自我概念逐渐形成的一个重要时期。在教师的眼里，每一个生命都是五颜六色的，每一个孩子都有一个丰富的内心世界。但是由于孩子们缺乏生活经验，对世界没有正确的认识，价值观念模糊，缺乏处理问题的能力，容易走向心理“弯路”。 那么培养小学生适度地管理好自己的情绪，学做情绪的小主人对其身心健康具有重要的意义。一、培养学生情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。班里经常会看到这样的孩子：当某项考试成绩非常出色的时候，自己沉溺于过去的成绩里不可自拔，沾沾自喜，变得马虎浮躁；一向好胜的他竟然没能拿到满分，头深深地埋进书本里，感觉好像到了世界末日一样；刚踏进校门，对一切都是那么陌生，不愿意和别人交朋友，只喜欢自己一个人静静地呆着，放学的时候看不见爸妈便嚎啕大哭这些孩子往往还不具有对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，做出许多让自己理性恢复后悔恨的事情来。活动是培养小学生情绪自我觉察能力的重要教育途径，如，各种主题班会、联谊活动、实践活动、外出旅游等，只要我们有意识地把这些活动和小学生心理健康教育的内容联系起来，就可以在这些活动中使学生抑制不良的心态，学会正确地认识自己，体会快乐的情绪，体验成功的喜悦，提高心理的承受能力，感受交往的乐趣，形成关心他们、帮助他人的良好的行为习惯和个性品质。二、培养学生情绪的自我调控能力情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。善于控制和调节自己的情绪，有助于建立良好的人际关系，培养健全的人格。首先，教师要引导学生学会分析与调节自己的情绪。其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪，以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求教师循循善诱，引导学生分析情绪产生的原因，表现方式与程度是否合适，可能造成怎样的后果。这样理智的分析与调控可以帮助学生消除激情，有效地走出情绪困扰的怪圈。其次，教师应教给小学生控制和调节情绪的手段。教师应在日常教学生活中教给小学生控制和调节情绪的手段，让他们正确对待自己的情绪表现。如愤怒情绪的释放可采用转移对象的方法；遇到挫折要学会多角度看待问题；不要自寻烦恼；在兴奋的状态下，要尽力保持冷静，与伙伴分享快乐等。这样可以使小学生保持良好的情绪，促进心理的健康发展。三、培养学生情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。自我激励是人们精神活动的动力之一，是心理健康的人常用的一种方法。能自我激励的人，做任何事情效率都比较高。首先，教师应多给学生提供积极的情绪体验。积极的情绪体验，如高兴、快乐、满足、幸福等可使学生增强自信心，情绪高涨，精神饱满，既能提高其完成学习任务、参加集体活动的热情，又能增加其心理健康，避免长期体验消极情绪而引发的种种情绪障碍。同时，它又会成为其新的活动动机，使他们以更高的热情投入到学习活动中去。因此，在教学活动中要因材施教，对优生提出更高的要求，使其不断产生新的成就感；对后进生要给予耐心细致的帮助，对他们的要求不能太高，对他们的每一点进步都要给予鼓励。其次，树立榜样来培养学生的自我激励能力。如通过阅读名人传记，观看励志影像，感受身边的小英雄等等活动来树立学生心目中的榜样。当遇到困难、挫折、打击、逆境而痛苦时，孩子们能用坚定的信念、伟人的言行、英雄的榜样、生活的哲理来安慰自己，由此产生一种力量来自我激励，自我提升。四、培养学生对他人情绪的识别能力这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。一个人能够识别他人的情绪感受，就能够通过一些细微的人际信息，敏锐地感受到他人的需要与愿望，并与他人进行和谐的交往，使自己快乐而不忧虑、热情而不呆板，使自己的人格更具完善。亚里士多德说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”因此，情绪管理就是要要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。培养学生情绪的自我觉察能力，培养学生情绪的自我调控能力，培养学生情绪的自我激励能力，培养