2013年12月冬季如何预防流感.doc

冬季如何预防流感流感虽然不是大病，但它也很讨厌，影响工作和生活，而且还能导致其他疾病，但感冒又极难预防，因为它有200多种病毒，目前的社会条件还无法彻底预防，现在医生可以做到的是提供一些预防流感的方法： 1、保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。 2、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。 3、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。 4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。 5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。 6、别老坐着不活动。每天进行3045分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 7、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。 8、多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。 维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。 9、如果晚上临睡前想喝点酒，那就喝吧。英国的一项研究表明，那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些绝对戒酒的人有抵抗力，其患感冒的机率可减少65，所以如果你不是孕妇，也无需忌酒的病，那就不妨喝上点儿酒。 10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。 11、可适当使用减少鼻充血类药物。 12、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。 13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。冬季是流感的高发季节，最近我国北方等地不断有流感发生的报告。如何有效地预防流感成为大家关心的话题，那么究竟怎样的预防措施才是科学合理的呢？以下几条是预防医学的专家们认为行之有效的措施，大家可以参考。 1、及时接种流感疫苗。流感病毒最大的特点是容易变异，人们对它经常是防不胜防，也正因为流感病毒具有高度的变异性，流感疫苗需要每年接种。人们发现，接种流感疫苗后对人体的保护可达到70以上，可有效遏止流感的流行传播。 2、做到“四勤”（1）勤洗手：这是预防病毒传染的非常重要的一步。要时常保持双手洁净，洗手时手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗，肥皂或洗涤液要在手上来回搓 10?15秒，整个搓揉时间不应少于30秒，最后用流动水冲洗干净。有条件的，应照此办法重复两到三遍。（2）勤洗脸：脸部容易寄居病毒，洗脸可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，大大减少感染的机会。（3）勤饮水：春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻粘膜容易受损，勤饮水可以使粘膜保持湿润，增强抵抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。（4）勤通风：室内经常通风换气，空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就很小。使用空调的房间更要注意定时开窗通风。 3、减少去公共场合，尤其是人群密集地，如车站、医院等。 4、加强锻炼，提高人体抵抗力，保证充足的睡眠。常言道“外感风寒，百病之源”。流行性感冒(简称流感)是一种传染性极强的疾病，多发于冬春季节。那么，在流感多发季节如何预防流感呢？专家提出以下6点建议。1.防寒保暖 冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。2.合理膳食加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。 3.坚持锻炼加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。4.居室通风居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。5.避免相互传染在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。6.接种疫苗应及时接种流感疫苗，