单车环太湖攻略2010.doc

单车环太湖攻略2010-08-27 10:58|(分类:默认分类)写这篇文章主要是方便以后第一次环太湖的车友借鉴。 此文章中环湖路线是根据天马51环湖改编，和07年环湖有所差异。 太湖古称震泽，又名五湖，为我国第三大淡水湖，湖面2000多平方公里，有大小岛屿48个，峰72座。这里山水相依，层次丰富，形成一幅山外青山湖外湖，黛峰簇簇洞泉布的自然画卷。在观赏这秀色可餐的太湖风景同时，还可游览江财名山、名园，探考历史。 太湖东、北、西沿岸和湖中诸岛，为吴越文化发源地，有大批文物古迹遗存，如春秋时期的阖闾城越城遗址、隋代大运河、唐代宝带桥、宋代紫金庵、元代天池书屋、明代扬弯一条街、宜兴三洞、无锡三山和苏州东、西洞庭山等。 环太湖骑行每个车友都应该而且必须做的一件事，正所谓不登长城非好汉，不环太湖非车友。车友可以根据自己的身体素质选择骑行天数，一般环太湖需要3天时间，但身体素质好的车友可以选择两天时间。环太湖的路线多种多样，下面我就简单介绍下这两种环太湖的路线。三天休闲环太湖路线：第一天：新体十八湾雪堰水蜜桃市场锡宜公路潘家渎边公路分水周铁新庄大浦洑东104国道长兴318国湖州（156公里）第二天：湖州南浔七都庙港镇横扇菀平227省道松陵镇苏震桃一级公路苏州吴中区的西环路宝带路上苏褔路木渎(100公里)第三天：木渎312国道无锡(60公里)两天加强型环太湖路线：第一天：新体南浔第二天：南浔无锡环太湖需要携带的物品：1.车：简易修车工具（内六角扳手、梅花扳、一字十字批、小套筒）、备用内胎1条、机油少许（用保鲜袋装）。2.30升旅行双肩包：3*500ml水，Vc果珍，熟菜适量，面包，或者压缩饼干，榨菜少许1-2包；3.药：黄连素，芬必得，创可贴4.湿巾纸5.帽子、头巾、吸汗带、护膝、护腿、护踝、护腕、头盔（必戴），手套6.排汗快干运动衣一身，运动鞋1双，内衣：长袖衫、长袖T短袖T各一、干净内裤袜子各2套7.洗漱用品：牙膏牙刷、小面巾、大面巾、小杯子1 个8.地图、小刀、头灯、手机充电器9.水架上再放一500ML水瓶（激活对我来讲刚合适）10。最好能有对讲机（手台）11。没有对讲机，队伍就不能拉的过长，在关键的岔路口一定要等待后来者。在直线里也不能不管后面的。环太湖期间意外突发情况的处理:1、爆胎首先用通讯工具通知全队的人，车队停止前进，停靠路边对爆胎的车辆作换胎处理（所以务必要求一辆车带一条备用内胎），在此期间其他车友可以适当休息或进行车辆维护检查，不可以擅自离开车队。 2、摔车同上，首先车队停止前进，并停靠路边。摔车的车友视情况处理，轻的做点简单的消毒和伤口处理（别忘了带好创可贴），严重的打车送医院或回无锡。先检查人，再检查车的损伤情况。期间，其他车友同样不可以擅自离开车队活动。 3、上厕所路上需要停车方便的车友，请告之前后其他车友，车队可以不停止前进，但是要放慢行进速度，等待方便后的车友追上再恢复原来速度。最好不要一个人停车方便，这样一会一个，一会一个，影响车队速度。 4、突发疾病车队靠边停车，查看发病者的情况，严重的话，挑选出部分人送发病者去医院治疗，其他人继续。 5、遇到岔道口骑在前面的部分车友如遇到岔道口，在不能明确告之后面车友行车方向的情况下，务必停车等待。环太湖安全注意事项:1、骑行中可以成一纵队跟骑，轮流领骑，可以减少后面的风阻2、自行车不要追尾，前车因意外停下尽量不要急停、并能告知后车，后车避开前车继续前行。3、路上不管机动车辆多少都不要互相追逐，以免不必要的意外发生，遵守交通法规。4、轮胎的气压不要过高（特别是公路车），以免爆胎5、因为路途比较长，要匀速，保持体力，也给体力弱的朋友以信心，注意保持一个较高的踏频，建议70左右。骑行前：制定线路，包括每天的行程(根据路况、交通繁忙情况)、吃和住如何解决。骑行前的车友间摩合，大致了解每人的体能情况，同时进行跟车的练习等。骑行中：最主要的还是要养成一个踩踏的频率，变速不是为了加速而设，正相反是为了减速使踩踏变的更为轻松。在骑行中要找到适合自己的频率并加以保持。前脚踩的同时后脚应该略有勾脚踏的意思(卡鞋能完全地体会到,一般的鞋只能是略有体会)及时地补充水份，一般情况下每15分钟就要喝一点点的水，而不是到了口渴的时候才想到要喝水。骑行中长时间暴露在阳光下，防晒工作要做好，否则皮肤会晒伤。路上绝对要注意机动车，尤其是叉路口。在修车或休息的间隙要充分地利用，放松一下肌肉。在不骑车的时候也要尽量地放松肌肉。骑行中注意呼吸，最好是穿骑行裤。一旦在骑行中前车发生爆胎或其他原因停下，后面的车不要也跟着停下，以防发生追尾撞车。后车应该避开前车继续前进。刹车是用来减速的，而不是急停。高速时刹车重心要后移，防止发生后轮离地的翻车。在下陡坡时同样要重心后移，手尽量不要压在把手上。路线描述：素有吴中胜地之称的太湖，以天然山水风光见胜。无锡占有太湖北部山水组合最优美的部分，大诗人郭沫若曾题有太湖佳绝处，毕竟在鼋头的诗句。湖东十二渚、湖西十八弯组成一个秀丽兼雄浑的梅梁湖。这里湖不深而辽阔，山不高而清秀，群峰隐现于波涛，矶渚散立于湖滨，远、中、近三景组合皆宜，晴、阴、雨三时情趣各异，春、夏、秋、冬四季分明。太湖美景举目皆是，是不可多得的游览和疗养胜地。梅梁湖还建有一批瑰丽的近代园林，有横云山庄、梅园、蠡园、渔庄、锦园等，与优美的自然风光溶为一体，形成江南水乡开朗明净的园林建筑艺术，引人入胜，奇趣无穷。区内主要景点有：鼋头渚公园、太湖仙岛（三山）、蠡园、梅园、锦园、宝界双虹、拖山、军嶂山及开源、广福两大佛寺等。路线经过的重要地点：环太湖骑行路线：湖州段：超越大酒店、太湖纪念碑、大钱水闸、太湖、洋西吴江段：七都镇、庙港镇、太浦闸、横扇镇、菀坪镇、松陵镇、吴江市苏州段：苏州市（宝带桥）、胥口镇、苏州太湖国家旅游度假区（实际在此露营）、1、2、3号桥、西山镇、西山风景区、3、2、1号桥、光福风景区（光福镇住宿）、东渚镇、望亭镇无锡段：新安镇、华庄镇、太湖镇、蠡园镇常州段：雪堰镇、潘家镇宜兴段：周铁镇、洋溪镇（住宿）、新庄镇（实际在此露营）、伏东镇湖州段：夹浦镇、新塘、洪桥、陈湾、太湖纪念碑、超越大酒店骑行途中应该注意哪些地方？我们出去活动的时候一般都是组队骑行一个接着一个排成一队，出了城以后路面宽敞的时候也可以组两队并排前进在路况很好的时候，前后队员车子间的距离为半个车轮长度，这样可以减小风阻，骑行起来更为轻松如果路况不是很好，或者是走夜路的时候，我们速度可以减慢，前后车子的距离可以为一辆车子的长度在组队骑行的时候，队员之间的信息都是用手势从前向后传递的，这些手势非常重要，因为例如前方出现了一个障碍，前方的队员没有打手势告诉后面的队员，当前方的队员自己躲过障碍以后，后方的队员就可能直接撞上了，这时候倒的不是一个，后面的队员全部都会受到牵连，所以我们一直在强调手势一定要向下传！还有一定不要暴死刹车，因为如果你突然急刹车，后面队员来不及反应，也是直接撞上你，后面的一连串车子都会撞在一起，所以减速是最好