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学科教育论文-体育考试中注意事项的浅析.doc学科教育论文-体育考试中注意事项的浅析.doc

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学科教育论文-体育考试中注意事项的浅析[摘要]在体育课中,教师都非常重视基本部分的教学,往往忽视了其后的放松整理活动,这样做会产生两个不好的结果:一是不利于学生养成运动后整理放松的好习惯。二是学生在身体和精神还处于“运动状态”,就进入了紧张的课堂学习,影响了其他课程的学习效果。这一现象在各级、各类学校中普遍存在,应引起体育教育工作者的高度重视。[关键词]体育考试放松整理注意事项一、放松整理活动的目的和作用放松整理活动是消除学生在体育教学中产生的“运动状态”,促进体力和精力恢复的积极性方法,它主要有以下的作用:(1)可以促使人体从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态。(2)可以有效地缓解由于力量练习带来的肌肉酸痛。(3)可以偿还氧债,加速消除运动时产生的乳酸。(4)加速下肢血液的回流,保持心血管系统的正常机能,减缓头晕、恶心等不良症状。二、针对体育教学的基本内容,合理安排放松整理活动体育教学所涉及的运动项目是多种多样的,我们只有根据运动项目的不同性质,合理选择放松整理活动的方法和手段,才能达到理想的效果。从多年的实践情况看,采用4周的周期作为专门的考前训练准备,比较适合体育高考生的考前训练规律。方法是:第1周负荷较大,第2周负荷最大,第3周负荷最小,第4周积极参加体育考试,这样安排能使考生体能达到充分恢复和超量恢复,并创造最有利的条件。从周期的调整中,一般体育考生通过8~14天的考前减量训练(考试强度的70%~80%)和其他辅助手段的练习达到完全恢复。同时,在考前8~14天中,有一个强度缓冲期(也叫做创伤预防期,一般2~3天),它有利于考生在最后1周,机体能力达到最佳状态,并投入考试。在考前1周安排中,训练总量则相应减少,约为训练准备期的1/3或1/4,练习强度、次数也减少。在考前两天安排休息1天,考前1天再进行轻量训练和专门的准备活动,但不应过分用力,达到微微出汗为宜。这些准备活动和轻量练习,有助于防止第2天的考试出现过度兴奋,从而达到改善代谢和提高工作能力。实践证明,通过这些方式的安排,对考生竞技状态培养能起到积极作用。三、考试项目的专门准备在考前准备的周期中,主要促使考生技术稳定,动作流畅,熟练地把握技术,达到整体训练效果。要达到这一目标,主要通过测验和模拟比赛,针对考生出现的问题,根据完整技术的合理速度、节奏、结构来确定技术改进环节和方法,处理好技术细节与整体技术
编号:201312091741411970    类型:共享资源    大小:9.49KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-09
  
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