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学科教育论文-女子有氧健美操生理负荷的机能评定及意义.doc学科教育论文-女子有氧健美操生理负荷的机能评定及意义.doc

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学科教育论文女子有氧健美操生理负荷的机能评定及意义【摘要】通过阅读大量相关有氧健美操锻炼对人体机能的影响的文献资料,对相关的参加有氧健美操锻炼的女性生理生化指标的研究进行对比,从受试者的身体形态、机能、心肺功能、血液指标的相应的变化探讨有氧健美操对人体机能的影响,从而为建立科学的生理负荷的机能评定提供可靠的依据。【关键词】女子有氧健美操生理负荷机能评定有氧健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面、协调发展身体的要求,组编成操,在音乐的伴奏下,达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段,深受广大女性朋友的喜爱。一、炼前后身体形态、机能变化从大量的相关测试数据可以发现,实验前实验组与对照组各项生理指标基本相同,无显著差异,实验后,这两组身高无显著差异,而体重则高于对照组,呈显著性差异,说明经过有氧健美操锻炼后,实验组的体重下降了,脂肪减少了。由此可见,经常参加有氧健美操锻炼可使女性消耗体内多余脂肪,保持标准体重,健美形体,培养良好的身体形态。从人体生理解剖结构来看,人体主要由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成,人体的身高体重等评价指标是反映人体骨骼、肌肉、脂肪发育情况的指标,其中,人体的身高主要受遗传、营养和后天锻炼的影响,女性发育较男性早,基本到1822岁结束。当今社会,生活质量不断提高,高脂肪、高蛋白、高糖食品的不断摄入,再加之饮食结构的不合理,就很容易造成肥胖。女性体重超过正常标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的正常进行,加重消化系统的负担,从而为疾病留下隐患,如果经常参加有氧健美操的锻炼,可以使肌肉、骨骼、关节匀称,肌纤维变粗而且坚韧有力,使骨外层的密质增厚,从而提高骨骼的坚固性,加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。同时,人体在长时间有氧健美操锻炼中,脂肪参与代谢,其中脂肪酸是长时间运动时的基本燃料,脂肪酸经过三羧酸循环和呼吸链氧化磷酸化,生成二氧化碳和水,并释放能量合成ATP供人体运动。因此,经常参加有氧健美操锻炼可以消耗体内多余脂肪,消除赘肉,塑造健美体型。二、有氧健美操对心肺功能的影响进行长时间有氧健美操锻炼后,安静时心跳每分钟下降了3次,最大心跳率每分钟下降2次,安静心跳率和最大心跳率均未达到显著变化。进行有氧健美操锻炼心率多在150次/MIN上下,这种运动量相当于每小时进行89KM的长跑,这种强度的运动属于
编号:201312091829433925    类型:共享资源    大小:10.11KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-09
  
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