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学科教育论文-如何教原地投掷实心球.doc学科教育论文-如何教原地投掷实心球.doc

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学科教育论文如何教原地投掷实心球摘要本文运用文献资料法、教学实践法,对原地投掷实心球进行了分析研究,主要论述了原地投掷实心球易犯的错误、投掷实心球的基本要领、投掷实心球的课堂实施途径。关键词原地投掷实心球原地投掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目。投掷实心球既需要力量,也需要技术,这对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力量差的学生来说,是比较头痛的项目。为提高学生成绩,笔者经过反复探讨和实验,总结出一套办法,在平时的教学实践中,对学生原地投掷实心球成绩的提高具有显著效果。一、投掷实心球易犯的错误1持球方法不正确。两手没有五指张开,两拇指未成“八”字形,而是呈“一”字形。2由于实心球离手太晚,掷球时,前脚没有用力支撑、屈膝,弯腰、低头,出手瞬间动作变形、脱手;没有向前上方做鞭打动作。所以产生向前下掷实心球,没有抛物线;实心球出手角度过高,使抛出的球见高不见远。3实心球出手没有速度,或未完成掷球动作球就提前脱手,或开始头上掷球时,先屈肘将球降至后下方,再掷球,用不上腰腹和以胸带臂的力量。二、投掷实习球的基本要领改进以上易犯错误,首先要掌握正确的原地正面双手头上向前掷实心球的技术,掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键,主要应把握好以下几个主要技术环节。1.持球要领两手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定。2.站立姿势两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。学生在投掷实心球时,要做到身体正对前方,眼睛目视前方某标志点,努力做到精力集中。3.出手前动作做前后大幅度摆动23次,调动和提高身体机能的兴奋度,当球摆至头上方时,身体重心全部落在后脚掌上,身体做成“满弓形”。4.最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,后脚蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂→拨球→鞭打、控制重心的环节完成。从纵向来看,发力的顺序是从下至上,快速传导的过程;从横向来看,各个部位的用力要求高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。5.球出
编号:201312091834364088    类型:共享资源    大小:10.27KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-09
  
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