《春季养生保健》PPT课件.ppt

春季养生,-中国健康食品协会,气候特点： 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒,健康隐患： 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患,养生重点： 扶正气增强免疫，抵御疾病 平阴阳养护阳气，助阳生发 调脏腑养肝为先,主要内容,春季，让身体和万物一起复苏,黄帝内经素问四气调神大论,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”,春季节气,立春,雨水,春分,清明,谷雨,惊蛰,精神抑郁,双眼干涩,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,百病从肝治,肝气 失调,春季养肝,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。,心 肾 不 交,晚饭摄入过多,日常饮食,少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾,1,饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果,2,多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白,3,少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充,4,滋补佳品,菊花：清肝明目 枸杞：滋阴养血 调肝健脾 花生（长生果） ：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌,菊花茶,枸杞,花生,运动与情绪,运动,情绪,少生气,好好睡觉,多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青,远眺：锻炼视力肝,按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）,多读书,气血通畅,肝主怒,与朋友交流,清洁,防晒,保养皮肤，从年轻开始，内外兼修,按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色,春季养颜,保湿,饮食养颜,海带肉片汤,西红柿卷心菜土豆汤,猪蹄 黄豆,碱性食品 胶原蛋白 植物雌激素 改善面色 抗氧化,给别人用,供别人开,让别人住,嫁给别人,喊别人爸,属于别人,幸福生活,奋斗到头 还是一场空,健康的定义（世界卫生组织WHO）： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康 约70%,约15%,健康,约15%,疾病,环境污染,不良生活方式,食品安全问题,气候变化,意外伤害,不良情绪,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,现代生活，危机重重,食物污染,早起，买两根地沟油油条,切个苏丹红咸蛋，冲杯三聚氰氨奶。中午，瘦肉精猪肉炒农药韭菜，再来一份人造鸡蛋和注胶牛肉，加一碗石蜡翻新陈米饭，泡壶香精茶叶。下班，尿素豆芽，膨大西红柿，石膏豆腐，开瓶甲醇勾兑酒，吃个增白剂加吊白块和硫磺馒头,营养补充的关键所在-硒,硒心脏的保护神 补硒可消除血管中的有害物质脂质过氧化物 ，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗塞的作用 ，补硒有降低胆固醇及甘油三脂的作用。适量补硒可保护心肌细胞，防止心脏受损，避免心肌病的发生。 硒糖尿病的福音 胰岛素是由体内胰岛细胞（60-80为细胞）含大量的内质网，网膜是自由基攻击的主要目标。补硒可阻止这种攻击侵害，保护细胞的膜结构，使胰细胞恢复、保持正常分泌与释放胰岛素的功能 ，修复胰岛细胞，恢复胰岛功能。让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。硒具有与作为激素的胰岛素相似的作用。可直接调节人体内的糖份，有利于糖尿病患者体内糖份的分解代谢。硒可清除体内的垃圾自由基，防止一些糖尿病发症的发生，如白内障等等。,硒肝病的天敌 硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低 。专家们表示：即使在不缺硒的周边地区 ，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是有益处的。 硒抗癌之王 大量的资料表明，硒有防癌、抗癌作用 ，大致可归纳为通过抗氧化作用清除自由基，保护细胞膜的功能与结构硒与致硒剂相互竞争。改变细胞代谢，使致癌物对DNA损伤效应减轻。抑制细胞内蛋氨酸和蛋白质的合成，降低癌细胞的增值速度。硒对前列腺素合成的影响 ，后者在肿瘤发生或调节中起重要作用。硒能选择性地抑制肿瘤细胞增值蛋白的合成和DNA复制，从而达到抑癌作用。,李克强总理说食品安全是天大的事，解决食品安全问题最好的途径就是市农结合，市民加农民加农业科技机构，实现透明化种植，有机种植，从农