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社会其它相关论文-关于举重比赛中影响试举成功率因素的探讨1、赛前训练与试举成功率的关系赛前训练是指比赛前2~3周的训练,训练计划的安排是否恰当,对比赛试举成功率的影响最大。训练计划安排要点是:第一,总负荷量要减少,强度要适度提高。减少训练课次数,减少每组的次数,赛前第二周强度可以达到90%以上,赛前最后一周各次训练课量和强度逐渐减少至80%一60%以下,这样既能减轻身体总的负荷,又保持较旺盛的精力。第二辅助动作要减少,竞赛动作要适当增加。对于少数力量性动作(深蹲、上拉等)保留外,加大了竞赛动作技术强度训练。赛前2~3周内,抓、挺举在同一次训练中,达到运动员的极限强度1~2次,拟作为比赛第一次试举重量,并一定要保证其成功率。2、降体重对试举成功率的影响减轻体重的方法最常用的有两种:第一,节食。如果体重只超过标准l~1.5公斤,在赛前2-3天内注意节制饮食,特别是节制饮用水,同时在训练中衣服穿得多些,尽量多排汗,就可以减到预期体重。第二,蒸汽浴。排汗减去的主要也是体内的水分,对运动员肌肉和脂肪量不会明显改变。这种减体重方法的优点是时间短,效果明显。轻级别(52公斤~77公斤)在1.5~5公斤,重级别(85公斤-105公斤以上)在2~2.5公斤,对运动员健康和比赛成绩不会有影响。如果超过这个范围便会对比赛成绩有影响。根据研究结果表明;轻级别运动员减体重2公斤,平均抓举成绩降低2公斤;减2~3公斤,抓举降低5公斤,挺举降低2.5公斤;减3~4公斤,抓举降低5公斤以上,挺举降低5公斤;减4~5公斤,抓举降低7.5公斤,挺举降低5~7.5公斤。因此,如果在比赛中,不考虑运动员的年龄、比赛经验、级别和减体重多少范围等因素,盲目高开试举重量,就势必影响到比赛成绩的发挥,造成试举成功率偏低。3.赛前准备活动是保证试举成功率的必要环节准备活动通常在运动员出场试举前25-35分钟开始一般性准备活动比较合适,内容可以是一些关节和韧带的伸展活动、跑步和跳跃活动,以及徒手或木棍做一些模仿练习,时间约5~10分钟。专项性(杠铃)准备活动在出场前15~25分钟开始,先用横杠活动,小重量时,可完成一些半技术性的组合练习,再过度到中、大重量完整技术的抓举和挺举练习,这样在于促进肌肉之间内部达到最佳协调性。准备运动组数与次数。一般抓举为7~9组、挺举为6~8组;每组上举的次数小重量2-3次,中等重量1~
编号:201312121233417034    类型:共享资源    大小:9.02KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-12
  
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