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第十二课:冲动来袭时一、什么是冲动? A、冲动是生命的一种特性是与生俱来的,是蕴含在人类基因中的财富; B、病态冲动危害大。受到外界刺激后不计后果的鲁莽行事,往往追悔莫及甚至铸成大错,遗憾终生。二、冲动的危害1、伤害自己2、伤害他人3、自己和他人同时毁灭4、危害社会社会调查显示:因冲动导致暴力行为的事件已经成为不可忽视的一大社会问题。家庭暴力、虐待儿童以及一时兴起导致的打架斗殴和凶杀、吸毒甚至是自杀事件,都是人们对冲动缺乏有效控制的表现。此外,冲动还会引发生理紊乱,如表现为食欲过盛、酒精和药物依赖等。 爱冲动的人对容易上瘾的事物缺乏抵抗力和自制力,有部分青少年过度沉溺于酒精、上网和毒品,完全不考虑严重的后果。而在酒精与毒品、上网中越陷越深的同时,让他们更容易冲动。三、冲动的诱因 1、自尊心受损以及被人误会; 2、受到打扰,感觉自己被挑衅; 3、喜欢的对象(人、事物)遭到破坏; 4、我行我素惯了,容不得半点冒犯。四、掌控自己抑制冲动 1、转移法 当意识到情绪失控时,赶紧去做别的事情,把注意力转移一下。 2、推迟法 当你情绪激动,可能要做一些不明智的事时,对自己说“不着急”或推迟处理 3、倾诉法 和老师、朋友、同学或父母说说你的感受,也听听他们的建议。 4、替代法 用适当的对象来合理宣泄,释放自己的负面情绪。 5、运动法 运动能有效舒缓情绪,也能帮助
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