学会在各种压力下生活.ppt_第1页
学会在各种压力下生活.ppt_第2页
学会在各种压力下生活.ppt_第3页
学会在各种压力下生活.ppt_第4页
学会在各种压力下生活.ppt_第5页
已阅读5页,还剩9页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

,学会在各种压力下生活,测 试 下列各题,符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。 1、因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。 2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3、你常常感到紧张和压力。 4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6、你对把握你的个人问题没有信心。 7、 你感到事情不是按你的意愿发展。 8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9、你不能控制生活中的一切烦恼。 10、你觉得你所有方面都是失败的。 11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外,所以 你会感到心烦。,12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在 这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让, 结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘 不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时, 你不会和他们争吵,一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了, 你很难过,不想面对现实。,06个: 你能够应付生活中的许多事情,但有时也 会有些烦恼,这是正常的。 714个:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到 不必要的烦恼,但你基本能处理生活中 的问题。你应学会调节自己的心情,保 持轻松愉快的心境。 1419个:你已经在承受较大的心理压力,你不能 处理生活中的许多问题,因此使你紧张、 不安,影响到你的学习和生活。你应尽 快改变这种情况。,测试结果:,压力的含义,压力:顾名思义,就是一种压抑压迫的状态,提 问:我们在学习和生活中没有压力行不行?,1. 没有压力就没有动力,那么当你觉得自己毫无压力,生活没有什么目标和动力的时候,怎样给自己施加点压力,让自己生活的更有意义些呢?,2.有些时候我们在生活中又 是有压力的,这些压力过大,又 会影响了我们的正常生活。 那么,同学们,你们都经历过 什么压力呢?哪些事件让你情绪 低落、心情烦躁呢?这时你又是 怎么调节自己的呢?,一、改变认知观念,生活,如何微笑面对,心理测试: 一张扑克牌和一个一元硬币,扑克牌中央有一个孔,而孔的大小是五角硬币大,如何让一元硬币通过这个孔?,方法:逃避型(不过) 勇猛型(硬过) 最好的方法是:将扑克牌稍稍对折一下,一元硬币可从孔中轻松穿过。(微笑面对压力,拥抱压力 ),宣泄的原则 :1、不伤害自己 2、不伤害他人,第二种方法:宣泄法,三、学会舍弃,别为小事抓狂。我们经常为一些小事抓狂,其实仔细想一想这些都不是什么大不了的事,我们只是专注于一些小问题上,把问题过度放大了,浪费宝贵的力气为小事抓狂,当然就无故增添许多压力。,这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的:深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。,四、放松训练法:,1、腹式呼吸法,2.想象放松法,(五)结束语,同学们,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,我们常常会产生压力,但只要我们认识到了压力的来源,掌握了正确的方法,我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!,作业: 以后当你在生活中遇

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论