发展高中学生体能促进高中学生健康.ppt

发展高中学生体能 促进高中学生健康,常州市教育教研室 王渺一,问题的提出,高中体育与健康课程标准实施五年多来，常州市高中学校体育教育教学整体推进，在教学内容上采用了必修、选修的选项教学，在组织形式上实施了模块教学，在学业评价上执行了学分制评分，取得了高中课改阶段性成果。,但是最近在江苏省高校大一新生入学的国家学生体质健康标准体能测试中，常州籍学生测试成绩，不甚理想，与兄弟市相比有较大差距，为了尽快扭转这种不利局面，受甘处长的委托，要我在这里谈几点个人想法建议，不对之处敬请指正。,一、“学校体能”的内涵与意义 二、高中体育选项模块教学中发展学生体能的对策 三、体能锻炼负荷（如何测定运动 负荷） 四、常州市高中体育课教学质量的评价标准（草案）,一、“学校体能”的内涵与意义,1、“学校体能”的内涵 何谓“学校体能”，1984年出版的体育词典和1992年出版的现代汉语词典对体能的相同的解释为：“体能指人体器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质与人体基本活动能力。主要是指人的身体机能、身体素质与基本活动能力。,我国现行的全国体育学院通用教材运动训练学中提出，竞技体能是运动员先天具有的遗传与后天经过训练形成的，在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。也就是说，竞技体能是指运动员在专项训练或比赛负荷下，最大限度地动员有机体器官系统，克服疲劳，正确完成专项训练或比赛的能力。竞技体能训练的突出特点是最大限度地挖掘人体极限机能潜力。,学校体能是学校学生体质与健康水平的具体体现，是由学生的身体形态、身体机能、运动素质和心理品质构成的（表1）它是学生适应学习与生活的身体机能能力、体育运动能力和抵抗疾病的生活适应能力的客观反映。学校体能旨在促进学生的身体发育，提高健康水平以及个性心理品质的良好发展。,（表1）,综上所述，竞技体能训练要求最大限度地挖掘人体的机能潜力，对人体体能水平的要求永无止境。学校体能教育主要是围绕德、智、体全面发展人的培养，根据人体的生长发育规律，在不同的年龄阶段、不同的学习阶段提出不同的健康要求标准，保证学校教育能培养出符合时代要求的各类人才，换句话说，学校体能发展的目的，是为达到国家要求的学生健康标准服务，是为学校的人才培养服务。由此可见，学校体育为国家人才的培养承载着重大责任和使命。,学校体育体能、素质是对学生身心实施锻炼改造的过程（表2）,2、发展体能的价值意义,发展学生体能促进学生健康，贯彻“健康第一”的指导思想，是高中学校体育的首要和基本任务，是推进素质教育的重要途径和手段，也是培养全面发展人才的重要保证。每一个高中体育教师要充分认识到发展高中学生体能的重要性、紧迫性、时代性。是我国中学体育教育教学当前和今后的一项基本任务，是每个体育教师面临的重大课题与历史使命。,3、高中学生发展体能的特点与规律,（表3）青少年身体素质发展的敏感期,3、高中学生发展体能的特点与规律,根据青少年身体素质发展的敏感期（表3），不同的年龄体能发展的内容、方法应有所差异。高中学生体能发展的基本内容。发展力量素质发展耐力素质发展速度、灵敏协、调性。主要采用练习方法是，重复练习法、变换练习法、综合练习法、循环练习法、游戏与比赛法等,体能发展具有时间局限性特点，即某一种体能水平只能保存相应时间，如不能给予新的负荷刺激，将会逐渐消退。所以，高中学生的体能发展必须要常年地持续进行，否则只能徘徊在低水平上，甚至迅速消退。,体能发展具有时间局限性特点，即某一种体能水平只能保存相应时间，如不能给予新的负荷刺激，将会逐渐消退。所以，高中学生的体能发展必须要常年第持续进行，否则只能徘徊在低水平上，甚至迅速消退。,体能发展具有刺激适应的特点。合理安排运动负荷的理论依据是运动生理学上有关疲劳和恢复过程的相互关系、超量恢复、有机体活动更加“节省化”的理论。学生在体能发展中承受一定的练习负荷刺激，机体必然会产生相应的练习效应，只有适宜的负荷才能使机体的应激，由不适应逐渐适应增大负荷又不适应逐渐适应，周而复始地进行，由此，使学生的体能得到逐步持续的提高。如果负荷过小，不能引起机体的应激反应，就得不到良好的练习效应。而过度负荷，则会发生劣变反应。所以只有遵循刺激适应的科学规律，循序渐进地增加运动负荷的量度，才会加快高中学生体能的提高。,体能发展与掌握技术动作的相辅相成的特点。技术动作又称运动技术，是完成体育动作的方法。体能是决定完成掌握技术动作的重要因素。体能与技能具有既相互独立，又彼此影响和相互依存的关系。目前我市各高中校体育课，都依据“高中体育与健康课程标准”、本校的教学资源与体育特色开设了必修、选项模块教学。在选项模块教学中，在学习掌握选项技术动作的同时必须有效的提高学生的体能。（举例南京中华中学高三体育选项课教学）,二、高中体育选项模块教学中发展学生体能的对策,1、任课教师要高度重视学生的体能发展与提高，并落实于行动。 2、开足开齐高中体育课（包括高三毕业班），课外体育活动。教研组要加强教学管理，扎扎实实的提高教学与活动质量。 3、调动学生主动提高与发展体能的自觉性、积极性，培养学生掌握发展体能的自锻方法和习惯。 4、充分挖掘选项教材的体能教学（专项素质），每堂课要增加与设计体能练习（简称“课课练”）。认真上好上足田径必修课。 5、科学安排运动负荷，分层教学、因材施教，关注学生个体差异教学。 6、建立和完善我市高中学生体能发展的评价体系。结合国家学生体质健康标准每年测试上报工作，建立本市本校学生体能监测数据库，每年进行纵向、横向比较，掌握本市本校高中学生（特别是高三学生）体质的真实情况各校每学期体育成绩必须测试34项体能项目。,7、教研室每周要到一所学校调研课堂教学,（1）了解高三体育课开设情况，必听高三体育课。 （2）查阅教研组信息管理高三教学工作信息资料 （3）查阅国家学生体质健康标准监测数据库 （4）了解高三学生课外活动开展情况 （5）高三阳光体育大课间开展情况 （6）测定体育课的运动负荷,三、体能锻炼的运动负荷,1、所谓锻炼负荷，是指体育锻炼过程中，以身体练习或心理练习为基本手段，对锻炼者机体施加的练习刺激。刺激反应表现在生理和心理两个方面： 今天重点介绍生理负荷。 在教学实践中，体能负荷主要是由负荷的量与负荷的强度所组成。二者分别反映负荷的数量和质量，前者反映了负荷对机体的刺激的量的大小，后者反映了负荷对机体刺激的深度。,负荷量是通过练习的次数（重复次数）、练习时间、练习距离、练习的总量等特征表现出来。负荷强度可以通过练习的速度、练习的远度、练习的高度、负荷的总量、练习的密度及练习的难度与质量表现出来，负荷量和负荷强度是相互联系不可分割的两方面。合理安排运动负荷时体育教学有效性的重要依据，必须引起我们高中体育教师的特别重视。,2、体育课密度的测定与分析,（1）上课开始到下课为止，记下学生实际练习时间，并按部分记录。 （2）练习密度单位：以一个学生为准。如单个练习时，一般以开始姿势到结束姿势为一次练习时间。如是集体练习项目，如篮、排、足球比赛，整个过程都算练习时间。 （3）归纳统计、绘制图表。,（4）根据课的目标、教材特点、学生情况、场地器材以及气候等因素分析学生练习密度和课的练习密度是否合理恰当，从中找到进一步完善措施。 （5）一般学校体育课的练习密度应在35%以上。,100%=课的练习密度,3、体育课运动负荷的测定与分析,(1)观察法：通过观察分析了解学生的表现，评定学生运动负荷的大小。看学生面色、出汗、呼吸完成动作质量等。 (2)自我感觉法：以学生课后主观感觉来判断运动负荷大小。看学生精神、睡眠、饮食、对练习的兴趣等。,(3)生理测定法：这种方法较为客观，具体方法是：直线测量1-2名学生脉博频率，每次测试时间10秒，然后换算成一分钟的即可。 首先测定1-2名学生安静时脉搏频率。 然后每过3分钟，也可结合学生练习前后测定脉搏频率，直至全课结束。 最后将每次测定的脉搏频率数相加，除安静时心率。,（表4）,=平均心率/分,=运动心率指数,适宜的负荷强度=,+安静时脉搏频率,5、一般体育课的平均心率120次/分以上，心率指数1.5以上 从课后的恢复情况来判断课的运动负荷大小，课的运动负荷越大，需要恢复的时间越长。大的运动负荷课后5-10分钟后，脉搏比课前安静时快6-9次/10秒。,