日常生活6大减肥方法.ppt_第1页
日常生活6大减肥方法.ppt_第2页
日常生活6大减肥方法.ppt_第3页
日常生活6大减肥方法.ppt_第4页
日常生活6大减肥方法.ppt_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

2019/7/15,日常生活6大减肥方法,打通身體水循環 最佳的生活细节 正确进食顺序 瑜伽呼吸法减小肚腩 晚上生物钟规律 9大减肥食品,打通身體水循環,身體水分積累太多，或便秘，都會讓身材看起來臃腫。妳可以通過雙手按壓穴道，來達到打通水循環的目的： 1、按壓肚臍兩旁四寸的大橫穴，和兩寸的天樞穴，有助改善便秘。 2、按壓肚臍正上方一寸的水分穴，有助於利水。,最佳的生活细节,1.大便晨起最佳。 2.开窗换气911时和1416时。 3.锻炼1516时或晚间。 4.洗澡临睡前。 5.减肥饭后45分钟。 6.刷牙进食3分钟以内。 7.睡眠22时左右最佳。 8.护扶睡前。 9.喝茶饭后1小时。 10.喝牛奶睡前半小时。,正确进食顺序,1、湯-讓肚子先有飽足感。 2、蔬菜-大量補充食物纖維和維生素。 3、肉類-補充蛋白質，避免血糖爬升太快。 4、澱粉類-最後吃，用量一定不會太多。,1：水抑制食欲。 2：水有助于降低胆固醇。 3：水有助于强健肌肉。 4：健康的消化系统需要水，否则会觉得臃肿和疲惫。 5：水有助于代谢脂肪的肝脏功能。 6：适量的水会防止水肿。 7：水会防止混淆的饥饿感或着只是口渴。 8：水能滋润肌肤。尤其是减重时，皮肤会有些变化，更需要大量的液体。 9：水能排出体内毒素，使身体恢复平衡，进入减重状况。,健康饮水,别忘了多喝水!,瑜伽呼吸法减小肚腩 吸气，肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气，横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。平时用瑜伽法呼吸，不知不觉小肚腩就消失不见了。,晚上生物钟规律,1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。 2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。 3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。 4、凌晨1-3点，胆排毒。 5、凌晨3-5点，肺排毒。 6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。 7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。,从今天起请对自己好点吧。,9大减肥食品,1、肠胃清道夫木耳 2、超低热量能手冬瓜 3、燃脂瘦身高手口蘑 4、低卡高纤冠军西兰花 5、代谢多余脂肪土豆 6、零热量美食海带 7、明星青睐的瘦身美味魔芋 8、吸脂专家冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品香蕉
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论