科学坐月子.ppt

如何科学坐月子,医学上称为产褥期 民间俗称“坐月子” 时间一般为产后的六周,什么是坐“月子”？,坐月子常见误区,月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水,月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛,月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛,月子里不能下床，不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛,月子里喝汤不能放盐. 奶不能吸空 不能平躺 不能看书.,科学坐月子有以下几个方面,产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动,产后生理特点子宫复旧,血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。,产后生理特点恶露,阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。,产后生理特点阴道、外阴,分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可基本恢复 。 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。,产后生理特点盆底组织,产后心理调适,科学坐月子,产褥期产妇的心理变化,精神上，情绪不稳定 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋 也可能对自己感到失落、对宝宝不满 对于将为人母，感觉心理上准备不足 感觉什么都不会做 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力,得意洋洋,失落不满,现 状,产后心绪不良发生几率40%90% 产后抑郁 我国发病率为11.3936.8%（每年1000万） 生理疾病一阵子 心理疾病一辈子,怎样预防产后抑郁症 ？,营造温馨的生活环境，保持精神愉快 跟孩子一起睡眠 丈夫的沟通、关爱与协调 给自己一定的时间,产后日常生活护理,科学坐月子,产后护理环境,室温适宜，250C左右 湿度在50%60%为宜 保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气 天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑,小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象， 经常开窗通风,产后护理个人卫生,洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜。 勤换内衣裤。 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。,小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉,会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。 剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。,产后护理伤口护理,小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！,产褥期内禁忌性生活。 产后不哺乳者，通常在产后48周月经复潮 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药,产后护理性生活与避孕,科学坐月子,产后饮食,月子中的饮食原则,均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入 适当增加奶类，多喝汤水 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 不随便服用药物 多吃蔬菜水果,宜,月子中的饮食宜忌,忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛） 忌食过咸（水肿） 忌营养单一 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） 忌生食（除水果外）,忌,月子食谱：产后第一周,原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。 推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。 特别忠告： 分娩后头3天，不要急于进食炖汤类食物。 剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。 为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。,月子食谱：产后第二周,原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。 推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。 推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。 特别忠告： 保质保量吃好早餐。 适量吃咸。 不要喝麦乳精。,月子食谱：产后第三周,原则：催奶食物不可少。 推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。 推荐药材：适量通草、黄芪等中药。 特别忠告： 不要急于减肥 喝汤应该汤、料并食 远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动 吃点水果，如橙子、木瓜等,科学坐月子,产后运动,产后运动指导 何时开始运动？,剖宫产：术后6小时内，应平卧、禁食 6小时后，可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动 顺产：产后6-12小时可起床活动。 伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。,盆底肌肉训练（kegel训练） 做缩紧肛门阴道的动作 每次收紧不少于3秒后放松 连续做1