适宜夏季饮用的几种果汁.pdf_第1页
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量要 : 秦鬟蒸 营 养 饮 食 一 适 宜 夏 季 饮用 的 种果汁 文 小 夏天到 了,我们一起来 做 几种夏 天适宜喝的果汁。 喝 自制 的果汁 ,既新鲜又卫 生 ,没有任何色素和防腐剂 , 营养成分也不会流失。只是 注意 ,在制作中选料要新鲜 , 制作要干净 ,并且注意不要 一 次做 的太多 ,以保证果汁 的清新 。 鲜奶西瓜汁 原料西瓜 1 4个 ,鲜 奶 2 0 0毫升 , 白糖 3 0克 , 冰块 2 0克 。 制法西瓜去皮切块 , 放 人榨汁机 中榨汁。然后 将西 瓜汁和鲜奶 、 白糖 、 冰块一起 放在一个容器中 , 充分搅拌均 匀即可饮用。 功效此饮品具 有清热 解暑 、 利尿消肿 、 降压美容的 作用。 鲜奶李子汁 原 料李子 1 0 0克 ,白 糖 2 0克 , 鲜奶 2 0 0毫升 ,冰 块 2 0克。 制法将李子洗净去核 , 和鲜奶 、 白糖一起放人果汁机 中, 一边搅拌 , 一边放人冰块 , 搅拌均匀即可饮用。 功效此饮 品有生津利 尿 、 清除肝热的作用。 柠檬桃子汁 原料鲜桃 2个 ,柠檬 3 0克 ,白糖 3 0克 ,冰块 2 0 克 , 凉开水 1 0 0克。 制法将鲜桃洗净去 皮、 去核切块备用; 将柠檬洗 净切 片 ,放人果汁机 中加凉 开水搅拌 1 分钟 ,再将桃肉、 白糖 、 冰块放人 , 搅拌均匀即 可饮用 。 功效此饮品有生津止 渴 、 降压美容的作用。 牛奶番茄汁 2 0 0毫升, 蜂蜜 3 0克 , 冰块2 0 克 。 制法将番茄洗净 、 去皮 切块 , 和鲜奶 、 蜂蜜 、 冰块一起 放人果汁机中, 充分搅拌均匀 即可饮用。 功效此饮品可改善消 化不良症状 , 且有助于肝病的 恢复。 甜瓜牛奶汁 原料牛奶 2 0 0毫升, 甜 瓜 2 0 0克 , 蜂蜜 5 0克。 制法将甜瓜洗净 ,去 皮 、 瓤 , 切成小块 ; 将甜瓜 、 牛 奶 、 蜂蜜一起放人果汁机中搅 拌均匀即可。 功效此饮品清热解暑 , 对肾脏病人有益。 苹果葡萄汁 原料苹 果 1 个 ,葡萄 3 0 0克 , 柠檬 1 2个 , 蜂蜜 3 0 克 , 凉开水 2 0 0毫升 。 制法苹果洗净去皮 、 切 块 , 葡萄洗净去皮 、 去子 , 柠檬 洗净去皮 、 切片;将苹果 、 葡 萄 、 柠檬 、 凉开水放人果汁机 中搅碎 , 再加入蜂蜜 , 搅拌均 匀即可。 功效此饮 品有养 血益 原料番茄 2个 ,鲜奶气 、 健脑养神之功效。 夏 季 饮 食 要 点 文 康健 夏季天气炎热、 潮湿, 是人体新陈代谢的 旺盛时期。因此, 夏季宜多食用些清淡平和、 清热利湿的食物, 以减少疾病的发生 , 保证 身 体健 康 。 夏季饮食要注意调养脾胃。有时为了防 暑降温 , A - 4 J 过量食 用冷食或冷饮 。 当时很痛 快 , 但这会伤及脾 胃。夏季饮食应清淡平和, 宜常食一些清热利尿 、 富含维生素 、 蛋 白质和 无机盐的食物, 如西瓜 、 鲜桃 、 草莓 、 黄瓜 、 冬 瓜 、 苦瓜 、 西红柿等水果、 蔬 菜, 以及豆类、 鱼、 瘦 肉、 奶等食品。

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